Може певний дефіцит поживних речовин викликає запаморочення при схудненні?

В даний час я використовую повільний Carb дієти, щоб схуднути. Я вважаю, що він добре працює, але у мене плато часто. Я намагаюся (і наступних, але дуже повільно), щоб отримати під 15% жиру. Робив це деякий час, і це прекрасно.

Я вважаю, що якщо я скину вагу, я отримую запаморочення. Ну, це не зовсім те ж відчуття, як "поїмо", тому я буду називати його 'пух-очоль'. Наприклад, на день чит (сіл), я відчуваю себе чудово. Також У Неділю. Але вже в четвер (Сьогодні) я відчуваю себе трохи світла на чолі / великий / нечіткі. Я б сказала, що він схожий на наполовину висів, половина низький рівень цукру в крові.

Важлива примітка: Я сумніваюся, що це цукру в крові. Я перевірив мій рівень цукру в крові (з смужкою комплект) приблизно 8 раз, коли у мене було це почуття і воно завжди було в діапазоні 95-130. Мій апетит, здається, не мають нічого спільного з це-мій рівень голоду, як правило, досить низький, коли я відчуваю цей пух-голова почуття. Крім того, я не думаю, що це гідратація, судячи за кольором сечі. Я п'ю про 48oz води (кава, чай) між 7 ранку і 5 вечора, і не відчувати спрагу. Я розмовляла з доктором про це, і він перевірив мою кров... щось... рівні. Злегка підвищений креатинін (СП?) але все інше нормально. Він думав, що креатинін не було нічого, щоб бути стурбовані.

Типовий день виглядає так:

  • 7 ранку: протеїновий коктейль 45г білка, 16 унцій води, насіння льону
  • після 7 ранку: 2 чашки кави, чорний
  • 9:30 ранку: нечітка керує почуття починає про неї
  • 10 ранку сніданок: 4-6 унцій свинини або курки, 1/2С сочевиці, 1/2С шпинат, 2 яйця
  • 2 години дня: обід: 1,5 сп повільних вуглеводів чилі (квасоля, яловичина, овочі)
  • 5 вечора: нечітка керує почуття було зі мною з 9:30 до сих пір.

Я намагався атакувати цю проблему з вітамінами (віт Д або полівітаміни), ніякого ефекту. Я вважаю це зникне, якщо я отримую тверде півгодини аеробної активності, такі як пагорб-ходьба або плавання. Великі дози кофеїну буде очистити його, а також (20 мл кави). Я хочу, щоб уникнути кофеїн, тому що це порушує мій сон. Одержувати в годину в тренажерному залі, вранці складно.

Мої питання: чи Може це бути пов'язано з втратою ваги? Як я пролити жиру, є якийсь побічний продукт, який застряє в моїй крові і мої нирки не фільтрують добре? Це може бути конкретні поживні речовини, що я не отримую достатньо (ЕСП. щось, що типовий мульти не подбати)?

Я запитав про це на форумах ВСС в минулому, але дійсно не отримати хороший відповідь. Сподіваюся, мережа ЮВ дав мені кращі результати.

+857
ahmed fekry konsowa 9 лист. 2017 р., 20:28:12
26 відповідей

Важкий м'яч з ручкою, що використовуються для силових тренувань. Схожими на гантелі. Як правило, між 15 і 70 фунтів.

+994
Roya 03 февр. '09 в 4:24

Під час гри в сквош 4 тижні тому, я зробив невірний крок і відчув оснащення мої ноги. Не було гострого болю, пов'язане з ним. Однак, коли він охолоне, це змусило мене кульгати небагато.

З того що я читав в мережі, це може бути більше, ніж напруга, але не важка сльоза.

Я відпочив протягом останніх 4 тижнів, і я не впевнений, що його зцілив. Коли я розтягнути його, я відчуваю свого роду 'зав'язані' сенсація м'язи прямо над коліном з задньої сторони. Біль від розтягування є трохи більш гострий, ніж те, що я б відчував при розтягуванні моя здорова жижки. Однак, я майже можу досягти нормальної рухливості в ньому.

Як я можу сказати підколінне сухожилля заживе, і біль, який я відчуваю не просто йде від того, що нога була поранена і не активний протягом 4 тижнів і, отже, важче розтягнути ?

+860
Marc Brigham 24 трав. 2010 р., 17:18:57

Є протеїнові порошки, виготовлені на нагрівання рідини. Я п'ю бариатрическая перевага гарячого шоколаду, але я знаю, що є тонни непріправленний порошок гарячої рідини.

+835
Mahmoud Hosseinipour 26 трав. 2012 р., 11:39:06

Основний ризик навчання без кадрів буде важко. Серцево-судинної системи можуть бути пошкоджені, коли постійно штовхає його занадто далеко. Але якщо ви добре знаєте себе і немає ніяких амбіцій, щоб зробити структуроване навчання, але ходимо тільки, коли ви впали, як він, швидше за все, немає. Також знаючи ваш HR не завжди означає, що ви на шафеъзода з персоналом між indiviuals може змінюватись і загальних ключових тез, на яких ЧСС ви повинні бути навчання без персоналізації може викликати пошкодження. HR може допомогти вам отримати трохи більше від вашого навчання, але консистенція більш важливо

+813
idipous 4 лист. 2016 р., 18:18:03

Половина повторень, половину результатів.

Нижня частина грудей віджимання є найбільш інтенсивної частини спектру руху. Верхня частина, якою ви займаєтеся, в основному трицепс. Тому, коли ви запитуєте "половинні віджимання хороше?", відповідь "так, але не так добре, як весь віджимань".

Ви повинні зважити це проти того, що ви хочете досягти. Якщо ви хочете побудувати великі і сильні грудях, верхній половині віджимання не збирається робити багато для вас.

Ти не сказала, Чому ти не можеш зробити в нижній частині руху, але я хотів би запропонувати вам працювати на отримання є, якщо у вас є хвороби або травми, що заважає йому. Віджимання, і всі їх варіації, є відмінним будівельником грудей.

+789
Daisy 28 черв. 2011 р., 01:21:28

Існує правило, що все, що нижче 80%ЧСС в аеробній зоні, в той час як ви прямуєте до порога і анаеробних зон (бути в змозі підтримувати ці зусилля важче для все менше і менше часу). Особисто, коли аеробне тренування, у мене мета приблизно 75% і не вище, навіть коли справа доходить до пагорбів. Є думка у рамках співтовариств коучів, що якщо навіть невелика частина йде працювати вище порогу аеробного зоні, потім аеробний тренувальний ефект значно зменшується.

Як заявив Юліїв вище, не існує простого способу, щоб визначити свої зони ЧСС, поріг, лактат і т. д., Оскільки всі вони засновані на емпіричних правил, і середніх, і справа в тому, що кожен реагує по-різному для здійснення стимулювання.

Однак, можливі варіанти, в залежності від того, як ви прагне визначити свій справжній зон - широкий ряд спортивних установ здійснювати по2 випробування, і що вони допоможуть вам визначити ваші зони серцевого ціною. Це не дешеві, однак, і я думаю, добре 12 місяців навчання, і ви повинні знову пройти тестування.

Для більшості бігунів, алгоритми проводиться компанією Garmin, Страва, Томтом і т. д., буде достатньо добре. Хоча ці здаються довільним, щоб почати с (як насправді, вони найчастіше у відсотках від максимального серцевого ритму), ви можете почати, щоб налаштувати їх запуск на дотик - щось, що, здається, втратили сьогодні з масами інформації, наявної на наших зап'ястях.

Якщо ви зацікавлені в трохи більш складної методики визначення зони серцевого ритму, та/або зони пульсу тренувань, я вказати вам в напрямку Хадда підхід до дистанційного навчання. Якщо ніщо інше, це робить для дуже гарне читання для більш низьким вільного крою бігун, який шукає різні шляхи, щоб поїзд [я почав після цього метод тренінгу в листопаді, як раз перед Я зламав ключицю, але має намір стати на нього знову!]

https://www.angio.net/personal/run/hadd.pdf

Я сподіваюся, що це запропонував якесь прозріння, і я бажаю Вам успіху!

+745
RND 12 черв. 2011 р., 06:42:56

Останнім часом Я йду в зал (бюджетні обмеження) і почав тренування з дому.

Я купила маленький набір 2x30kg регульовані гантелі, і побудував маленьку лавку для робимо жим гантелей. Це досить легкий вага, я купила 10кг тарілки, щоб додати ці гантелі.

Моїм великим здивуванням було, що він відчував себе неймовірно важче притиснути, сказати тільки 2x30kg наступні налаштування:

  • 5/10 === 10/5 Х2

що з цим:

  • 2/2/2/4/5 === 5/4/2/2/2 Х2

10кг тарілки я купила дійсно дуже великі, але я не очікувала, що це позначиться на складності тренування. Може хто-небудь допомогти мені зрозуміти що відбувається?

Спасибі!

+726
Juggernaut41 20 квіт. 2010 р., 01:46:05

Я роблю або на дефіцит (1760 калорій в день). Я 5'7" і важить 173. Я 172, коли я повернувся в програму. Мені довелося перестати ходити в тренажерний зал з фінансових причин, і з жовтня '14 на 15 лютого я набрала 20 кг За ці перші чотири тижні я стріляв до 178lbs і я зараз на низхідному тренді. Моя мета полягає в тому, щоб спертися (просто не жирдяй більше) протягом 10 до 12 тижнів. Тоді я знову збільшити споживання калорій. Я зараз їм .75 грама білка на кілограм ваги тіла. Поточна ліфти: Присед 210 Жим 120 Рядки 120 Накладні витрати 90 Мертва тяга 185 + Я працюю мій підборіддя-злети і провали до 3x10 Вт/ вага тіла.

Суть в тому, що ви слабкі. Я занадто слабкий. Так що не ображайтеся. Скільки тижнів ти на це? Присяд повинна бути домінуючою ліфт, ІМХО. Закохатися в те, що ліфт і дотримуйтесь медхен до листа. Немає ніякого способу, ви повинні бути тягне на 175x5x5. Встановити Вас направлено на ПОДВОЄННЯ вашої ваги на присідання і станова тяга і зіставлення його на накладні витрати. Принаймні, це моя мета на 5х5. Якщо програма змін до цього, то так і буде.

+712
Phil Hudson 20 вер. 2011 р., 18:40:21

Це можливо, але не так багато.

Два тижні ще тільки два тижні. Вашому випадку є проблема: що ви були неактивні протягом тривалого періоду часу.

Ви не можете надати величезну навантаження нізвідки; необхідно, як мінімум, перезавантажити машину і спробувати придбати все втрачено фізичні навички ( гнучкість, міцність, і умовної потужності ).

Це також залежить від вас як особистості і як ви терпите тренувальних навантажень і, як ваше тіло реагує на них.

+666
ProTechXS 22 січ. 2019 р., 00:39:57

Моя порада буде тренуватися для придбання навичок, як у гімнастиці. Є нескінченні навички, щоб зробити, так багато різних, Це дуже весело ІМО

  • Л-ЗВТ / В-Сидіти
  • виточки планш / горизонтальний упор ноги нарізно / повний планш
  • стійку на руках / стійка на руках віджимання
  • стійку ходьби / піруети стійку
  • Залізний хрест (є прогресій для цього, але це досить просунутий)
  • задній міст
  • Л-підтягування / л-м'язової вікна
  • кільця м'язових ДБЖ
  • Порожнисті тримає (з вагами щиколотки, якщо ви хочете це важче)
  • Арку тримає
  • заднє сальто / сальто вперед
  • кінь колами навершя
  • і т. д. і т. д

Це повинно тримати вас зайнятий якийсь час. Деякі з них вимагають обладнання профіль spécial, які ви знайдете тільки в спортзалі, але більшість, якщо можна зробити без

+615
rachit 21 жовт. 2014 р., 03:01:57

Я захворіла і втратила майже всі м'язи, які я побудував. Я недавно почав грати у волейбол. Я раніше грав в баскетбол, але суд, схоже, трохи в стороні від місця, де я живу так що я не можу піти туди з-за інших зобов'язань. Я граю у волейбол протягом майже 30 хвилин кожен день вдома. Я цікаво, якщо це допоможе побудувати верхній і нижній частинах тіла.

+594
balayyoub 13 лист. 2016 р., 08:12:29

Наскільки важливим є планування періодизації у вагу, силу навчання? Я маю на увазі вправи, які ви робите в тренажерному залі крім cardios.

Я не професіонал в цій області, але я почав вивчати періодизації тренувань. Я розумію, що це методика, створена для спортсменів високого рівня, але є автори, які адаптували його в силу професійної підготовки і я не бачу нікого використовувати його в спортивних залах.

Так що переваги періодизації менше для спортсменів? Яка різниця між робити ті ж вправи без рекуперації мікроциклах протягом 2 місяців або робити періодизацію, де я дотримуюся тижнів менш інтенсивні і інші більш інтенсивним?

+577
CrassPip 11 бер. 2010 р., 05:41:39

Я досвідчений бігун нещодавно почали тріатлону. Досі я не в змозі зробити фристайл на пару хвилин (незважаючи, що я можу зробити брасом протягом декількох годин).

Мій недавній тренінг був досить успішним, щоб я фрістайл: останні кілька разів робив

10 г (50 м + 60С інше)

Мені от цікаво, як діяти далі. Я повинен спробувати зробити 75М у кожному повторенні, я повинен спробувати, щоб зменшити інших, або я повинен спробувати збільшити кількість повторень?

Моя кінцева мета-бути в стані плавати, 1000 м вільним стилем, а скоро (не так швидко), як це можливо. Маючи ідеальний стиль вторинний, я намагаюся застосовувати принцип Парето і отримати як можна більше з мого навчання, як я по-людськи можу.

Спасибі!

+563
joelwat 4 трав. 2011 р., 11:40:57

Я 5'6 і 176 фунтів з високим % жиру. Я повненький (з людиною сиськи і великий живіт з любов'ю ручками) і просто запустив програму або 5х5.

Під час читання стартер PDF, включений, зазначає Мехді, що мені потрібно їсти і містити близько 3000 калорій, щоб не відставати від програми і набрати вагу.

На моє запитання, мені потрібно з'їсти 3000 калорій в день навіть якщо я товстий? І якщо я не відповідаю 3000 калорій Марк, це вплине на мою продуктивність небудь?

+554
n0rd 3 жовт. 2019 р., 11:19:20

Найдешевший як вже було сказано-це вправи. Швидкий підйом штанги на важкі ваги. В залежності від витрат на тренажерний зал, який може бути відповідним чином дешеві для вас, або це може бути досить дорогим.

Я був би дуже здивований, щоб побачити, хто робить успіхи, використовуючи тільки вага тіла так швидко, як з вільними вагами.

+535
user2563197 7 січ. 2011 р., 08:24:57

Найважливіше "літак" вправи покликані збільшити кровообігу в ногах і ноги, щоб запобігти тромбозу глибоких вен (згустки крові). Ви можете зробити простий ноги і гомілковостопного суглоба діапазон рухів вправи, сидячи в кріслі, кожні 20 хвилин. Вкажіть ваші пальці вгору і вниз. Практика виписуючи алфавіт в повітрі, наче великий палець-це ручки. На місці сидячи, піднявши одне коліно і потім інший до грудей, так як це також допомагає збільшити циркуляцію. Ну і обов'язково зволожують.

Встала і пішла в проході важливо при тривалих перельотах. Просто переконайтеся, що ви це так, що ви встаєте перед возів вийшов і заблокувати прохід. Коли ви стоїте, піднімаєте вгору і вниз на носочках контракту литкові м'язи. Ви також можете робити випади.

Інший ряд рухи і вправи на розтяжку можна зробити у вашого сидіння, як ви сказали, щоб тримати вашу шию, плечі і спину вільно. Якщо ви дійсно відчуваєте, що потрібно більше займатися спортом на літак, ви можете зробити крісло віджимання, (натискаючи на руки свій стілець і піднімаючись зі свого місця). Або взяти групу опору, щоб зробити деякі вправи опору. Але найпростіший спосіб не нудьгувати під час тривалих перельотів-це взяти хорошу книгу, дивитися фільми або спати. Бон Вояж.

+523
watercollider 9 бер. 2015 р., 11:54:52

Тиждень тому, після 4-5 місяців високоінтенсивні тренування я вирішив відпочити від тренажерного залу. Я відчував себе дуже розчарований і засмучений, як я тренувався дуже важко і не було ніяких успіхів, на жаль, як раз навпаки.

Це такі показники, я вважаю, має на увазі, що я повинен був перетренуватися, але я ігнорував їх:

  1. Невеликий приріст у м'язах, іноді як раз навпаки – втрачати м'язи і відчувати себе слабкою.
  2. Як правило, втома (весь день).
  3. Важко спати.
  4. Важко прокидатися вранці.
  5. Я мав червоні плями між біцепс і передпліччя – це частина, яка знаходиться навпроти ліктя, я не знаю, як це називається.

Я також цілком упевнений, що я відчуваю перетренованості, так як наступний:

  1. На кожному тренуванні я тренувався дуже високої інтенсивності протягом 2 годин.
  2. Я тренувався майже кожен день.
  3. Кожне тренування від початку до минулого тижня ( 4-5 місяців ) я тренувався на провал.

Хоча це дуже важко для мене, щоб взяти паузу із спортзалу, я зробив це.

Я так багато дізналася про бодібілдинг в ці дні. На цьому форумі і в інтернеті. Я купив книги, пов'язані з бодібілдингом і силовими тренуваннями вперше в житті. Я вирішив перестати ходити в тренажерний зал без підготовки і 0% знань.

Насправді я дуже злюся на себе, що я ніколи не намагався вивчити теоретичну частину і просто тренувався так важко, як я можу. Я завжди вважав, що цього достатньо. Я провів так багато часу в тренажерному залі, Якщо я роблю простий розрахунок, він буде 6 днів в тиждень * 2 години навчання = 12 годин на тиждень.

Мені 26 років, я працюю в якості розробника програмного забезпечення і я студент, який тисне на мене, але моя воля до успіху завжди штовхнув мене так сильна, хоча не було ніякої вигоди. Ви можете зрозуміти мене, коли ви так зайняті у вашому житті і у вас немає часу, щоб гуляти з друзями, говорити по телефону і т. д. – ви також не знайдете підходящого часу, щоб сісти і запитати себе, якщо ви можете виправити проблему.

Єдина причина, чому я вирішила припинити за Великодня. Я зараз у відпустці(ПТО) і у мене є час, щоб думати більш глибоко про своє життя. На щастя, я не зашкодить моїй навчання, вона йде добре, але я пошкодив деякі аспекти в моєму житті – це може бути причиною, чому у мене немає дівчини, тому я трохи в депресії, будучи весь час зайняті на роботі/навчанні і тренажерний зал.

Так що я поділився з вами стільки, скільки я можу просити тебе про моє повернення. Якщо я expireinceing перетренованості і asssuming він зробив мені боляче душевно (як ви можете бачити вище), скільки часу ви гадаєте, мені потрібно відпочити, поки Моя ЦНС відновиться? Коли ви вірите, що я зможу повернутися в спортзал?

Два дні тому я вірив, що я можу повернутися через тиждень, поки все, що я роблю на цьому тижні вивчає (для школи), а також велике Значення бодібілдинг/сила статей по всьому інтернету.

Я просто знайшов статтю в bodybuilding.com яка специфіка, що якщо хто-то був перетренованості протягом 3-5 днів, одного тижня відпочинку цілком достатньо, а для кого-то, хто був перетренованості набагато більше, ніж, що від тижня до місяця повинна повністю відновитися. Це правильно, що це кращий показник, щоб повернутися в тренажерний зал? Я можу робити інші речі, поки що відновлення не буде зроблено (плавання, біг, АБС) ?

Велике спасибі,

Хлопець

+488
nanbatman 29 жовт. 2011 р., 01:00:37

Я рекомендую особливу увагу на те, як ви позиціонуєте і переміщаючи лікті в обох вправах. Під час повітряних притиснувши лікті повинні бути попереду, а не збоку, на лаві лікті повинні бути ближче до тіла (ближче хват здоровіше). Обидва викликають більше напруги на плече і стабілізуючих м'язів плеча, якщо не зроблено належним чином. Крім того, я роблю особа тягне і стійки на руках (по часу, напр.: 4 х 1:00) після надання допомоги моїх тренувань і запобігання травм.

Військова печатка приклад: https://www.youtube.com/watch?v=H6P7U176yhI (вправа на 2:36)

Жим приклад: https://www.youtube.com/watch?v=4T9UQ4FBVXI

+458
Arijeet Guha 7 лют. 2014 р., 00:19:55

Це зворотна сила-піраміда навчання тренування. Хоча це, здається, досить низьке число повторень, він використовується для стимулювання м'язів для збільшення їх обсягу.

Я б не радив, хоча наїзд такого роду повторень. Травми розгул, коли ви завантажите на ці ваги.

Більш підходящої міцності і нарощування обсягу рутинних б 10-8-6 або навіть 8-6-4 повторень, кожен з збільшенням ваги.

+448
user56719 13 груд. 2018 р., 14:06:34

Я був у дуже схожій ситуації, щоб ви у вашому віці. Одна річ, ви повинні зрозуміти, ваш метаболізм, швидше за все, чи близькі до його піку прямо зараз.

Набирає вагу так само просто, як більше калорій, то калорії. Я б запропонував вважати свої калорії протягом декількох днів і бачачи, скільки ти зараз їж за день. Потім спробуйте додати 250 на добу(бажано здорових калорій, але ваш вік/розмір не має значення). Як тільки ви робите це з комфортом, спробуйте додати ще 250 за день.

Як для роботи, спробуйте зосередитися на рухах суміші і низьких частот реп. Наприклад, станова тяга, присідання і жим лежачи дуже хороші руху суміші. Спробуйте вдарити по 4-8 повторень.

Навіть цього ви не можете очікувати, щоб отримати багато швидкий вагу. Близько 0,5 кг в тиждень є стійким.

Дайте мені знати якщо ви маєте будь-які інші питання!

+317
ALKOXRONIK 8 черв. 2018 р., 00:34:58

Питання досить ясний. Як додати вагу для вправ як велосипед хрумтить, хрумтить у животі, хрест хрумтить рука та інші головні АБ домашніх тренувань.

Зверніть увагу - я роблю вправи вдома, тому до перерахованих ваги повинні бути все, що я міг знайти, що досить важкий. У мене шини генератора. Це досить важкий і я використав це, щоб працювати мої м'язи.

+314
riva1305 24 лют. 2019 р., 04:24:46

Я звик поспіль за конкурсом, але довелося зупинитися близько 9 місяців тому через бурситу в правому плечі. Мене лікували, в основному, кортизону, але це не було набагато краще– новий лікар поставив діагноз лопатковий dyskinesis, що може бути причиною або симптомом.

З тих пір я роблю деякі вправи, і я хотів би повернутися до нього в повній мірі – можливо, не безпосередньо гребти, але, принаймні, піднімаючись/гребний ергометр чи що, але я відчуваю, що я повинен відчувати себе добре про моєму плечі в першу чергу.

На жаль я не можу піти до фізіотерапевта за рахунок бігових страховки (живу за кордоном), тому мої питання: чи є заняття, самостійна види масажу (наприклад, міофасциальний) я можу зробити, що допоможе мені на плече? Проти обох бурсит і (мабуть, більш важливо) лопаткового dyskinesis. Спасибі!

+231
JohnnyG 20 квіт. 2012 р., 02:31:04

Я вегетаріанець, і я не їм яйця. Я хочу почати будувати тіло і мені цікаво, як я можу продовжувати без яєць. У будь-якому разі я не їм яйця, я хочу лише продовжувати дотримуватися вегетаріанської дієти.

Я був приголомшений, побачивши звичайна дієта професіоналів бодібілдингу, принаймні півдюжини яєць в день.

+177
user142756 25 серп. 2011 р., 15:14:10

Насправді є дуже простий спосіб перевірити силу і тренованість вашого серця з допомогою монітора серцевого ритму: виміряйте ваш пульс у стані спокою. Все що нижче 60BPM краще, ніж в середньому. Нижче 40BPM наближається до елітних рівнів спортсмен із серця силу і фітнес.

20 хвилин часу судового розгляду на велотренажері, який вимірює вихідну потужність-це ще один простий спосіб вимірювання міцності серця і фітнес. Середня вихідна потужність протягом 20 хвилин-це показник вашої роботи. Це насправді краще перевірити, ніж перший, тому що якщо ви можете зробити 20 хвилин часу судового розгляду з хорошим середню вихідну потужність, ваше серце, безумовно, сильна. Можна було б мати низький пульс з-за певних захворювань, які не мають сильне серце.

+108
amanda whitehurst 31 груд. 2011 р., 04:50:36

Я чоловік, 5'11, Вік 29. У 2008 році я пішов з 260lbs близько 160lbs з дуже мало рухаються, і у витали навколо, що вага з тих пір. Моя вага буде коливатися, з високою близько 175lbs. Коли я потрапив в номер мені незручно, я опускав її на дієти, майже виключно за рахунок виключення вуглеводів. Це надійне рішення, щоб схуднути, але у мене практично немає м'язової маси, який має сенс, так як я рідко працюю.

У мене теж є надлишки жиру або шкіри нутром області -- я не впевнений, що це (чи навіть, як сказати), але я готовий до наступного кроку в плані фізичної підготовки. Моя мета полягає в підтримці порядку 160-165фунта і "замінити" жир до м'язів. Я в курсі, що "замінити" - це неправильно, але я турбуюся в основному про поступаю неправильно і набирає вагу.

У мене є доступ в тренажерний зал без штанги, але багато кардіо і гантелями. У мене теж 15 паундів і 45lb гирі.

Я б з задоволенням пропозиції про те, як почати будувати м'язи через план тренувань і план харчування. (Я думаю, що 5х5 і стартову силу, як програми повинні бути виключені в силу відсутності штангою). Я зараз не Carb циклу і в 161lbs. Я відчуваю себе жахливо, коли я за 165 фунтів, так що я намагаюся зберегти мою самооцінку і залишитися під цим номером, а робити те, що мені потрібно зробити, щоб побудувати м'язи.

Будь-які думки будуть дуже вдячні.

+91
Sok Nith 7 груд. 2015 р., 06:30:59

Я чоловік (23) , я був нормальним, як всі хлопчики у моїй віковій групі до 16-го року ,в один прекрасний день я відчула невеликий біль на мої соски, після чого я міг би в стані бачити мого розміру сосків зростає , і зараз у мене майже 2 см великі пухкі соски , найдивніше тут-це розмір моїх сосків тимчасово скоротивши в таких випадках

  • Після ванни
  • Всякий раз, коли я відчуваю холод

Минулого місяця я роблю віджимання , я можу помітити зміни в грудях , але ніяких змін в соски

З-за цього , я завжди повинен носити будь-яку сукню в топ, я не подобаюся , будь ласка, допоможіть мені

Оновлення 1 :

  • У мене немає людини груди , мої соски пухкі
  • У мене немає звички, як , пити , нюхати і курити наркотики
  • Я чистий вегетаріанець, і я не приймати які-небудь помітну кількість сої

До якого лікаря мені потрібно звернутися за цю проблему ? нормальний лікар ? Доктор шкіри ?

Оновлення 2:

Дорогі друзі, Згідно вашої поради , я відвідав лікаря , він попросив мене звернутися до загальним хірургом, я зробив ,що хірург сказав мені, що майже 10% людей мають цю проблему , це сталося із-за дисбалансу harmone.Там немає ніякого лікування для цього ліки.

Єдиний спосіб позбутися від цього-це косметична операція , яка коштувала близько 30 000 рупій.

ця інформація допоможе багатьом іншим, які всі мають цю проблему .І, нарешті, я зрозумів, чому це питання не по темі

+13
K G 13 бер. 2013 р., 07:00:53

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil