Питання з тегом 'nutrition'

re тип тренування: інтенсивність також може бути ключем. Запуск інтервалів може знадобитися більше відновлення, ніж середньої довжини runish річ, наприклад Чому б тобі не приєднатися до вашої локальної кроссфі ...
32

Менше сну вночі, для того, щоб більше спати вночі після силового тренування

Я знаю про важливість гарного сну після силового тренування, за рахунок вивільнення гормону росту під час глибокого сну. Неважливо, наскільки сильно я намагаюся, мій організм відмовляється спати більше 6 годин. Йду спати рано я прокинутися спонтанно до будильника. Єдине виключення відбувається, коли я сплю дві години або менше (не часто), то моє тіло дозволить мені спати протягом 8 або 9 годин-наступного дня. Кілька днів тому у мене була моя сила тренування після того, як спав лише 2 години. Я не виступають набагато гірше, ніж зазвичай. Цікаво, оскіль ...
18 квіт. 2011 р., 18:10:14
36

Які добре тягнеться, щоб допомогти з самозахопленнями?

Здається, багато проблем з присідання викликані недостатньою гнучкості - я думаю, в основному, в підколінні сухожилля, а також плечі. Які є хороші ділянки, які можуть бути використані для поліпшення присідання форма? ...
23 бер. 2015 р., 17:48:32
38

Як літній чоловік знає, коли він закінчиться-працювати?

Середнього віку чоловік у його ранніх 40-х років. Його єдиною метою вправи, щоб зберегти здоров'я. Добре виглядати і мати привабливу фігуру-це не турбота. Надмірних тренувань може призвести до пошкодження частин тіла, особливо якщо чоловік уже не молодий. Як літній чоловік знає, коли він закінчиться-вправи до такої міри, що він носить його частин тіла? Ломить тіло? ...
22 лют. 2019 р., 16:14:10
28

Знизавши плечима пастки в накладних друку?

Я намагаюся навчитися накладних друку і при читанні керівництва stronglifts.com я натрапив на попередження, де говориться, ваші кістки будуть натисніть при підйомі на кут і щоб цього не сталося, що вас "розводять пастки". Що це означає? Як мені це зробити і звідки мені знати, якщо я роблю неправильно? Це означає піднімайте плечі? Чи ззаду? Я роблю як звичайний плечима, як до моєї шиї? ...
23 груд. 2019 р., 00:18:41
27

Яким чином 200г грінки відносяться до 500г втрати ваги?

Коли я дивлюся на мійлічильник калорій додаток, він говорить, що дві скибочки тости з арахісовим маслом (за умови 200г) приблизно 1427 кДж енергії. Потім, коли я дивлюся на цей пост - я бачу правило Є кілька корисних спостережень в цій точці. По-перше, "3500 калорій на фунт" правило цілком допустимо... так довго, як це правильно застосовувати. Так що якщо перевести це в метричну систему , ми отримаємо 32.3 кДж / кг Дуже грубо кажучи - якщо у мене дефіцит 32KJ в кінці дня - що має відповідати 1 кг зайвої ваги. Зараз, можливо, відповідь щіл ...
6 лют. 2010 р., 16:10:45
37

Еліптичні тренажери недобро на мою верхню частину тіла?

Я чергувати концентрацію на руки, живіт і ноги в такому порядку. Тобто, я пуш з моїм зброєю, поки вони не втомилися, то падати назад в ядро, поки вони не втомилися і падають назад на ноги. Але я відчуваю болю приблизно в ділянці лопатки і вище-cavicle області, який піде тільки якщо я пропущу машину на два дні. Це здається занадто стомлюючим для цих м'язів. Я також болять м'язи навколо нижньої частини спини, Якщо я не буду обережний. Я вплутався в шкоду активно використовуючи руки? Я повинен використовувати зброю тільки для підтримки? Чи є кращи ...
15 квіт. 2016 р., 22:34:07
40

Якого саме ефекту цей режим тренувань? (12-15 повторень, 30 сек - 1хв перерву, 3 комплекти)

Це режим, мені порадили в моєму залі: 12-15 повторень у сеті - може менше на останній набір 30С - 1хв перерва між підходами, 3 набори ваги відбувається так, що це реально, але не набагато Що це означає з точки зору тренувального ефекту, це режим для максимум сили, м'язової маси або що? Всередині цих параметрів, яка варіація робити? Я обмежуся 30 сек. перерва між підходами, і робити 15 повторень кожного набору. Припустимо, я регулюю вага вгору, так що 15 повторень на останніх вже не в моїй досяжності - і що б це дало? Що означає швидкість, з якою я виконати ...
12 лют. 2014 р., 09:43:40
38

Метаболічний рівнянь для анаеробних вправ?

Я знаю кількох метаболічних рівнянь для розрахунку по2 (а значить калорій) для статичних вправ, але як VO2 і витрата калорій оцінюється з допомогою вправ, як підйомна сила і вибухові вправи, такі як віджимання? Це, як мовиться, які Met (метаболічний еквівалент) для таких вправ? Всі Меца я побачив для фізичної активності, а не для конкретних вправ. Я хотів би знати калорійність різних вправ, щоб оцінити, чи є чи немає перетренованості. Мій нинішній формальної освіти значною мірою зосереджена на здоров'я виступ проти. ...
24 черв. 2017 р., 18:47:33
39

Є оптимальним каденсом для гонок ж, як і для кондиціонування?

Я читав, що 180 кроків на хвилину-це "оптимальний" темп бігу, але, всі запущені дослідження, спрямовані на гонщиків. Якщо я запускаю виключно для фітнесу, і плювати на мою швидкість, я повинен вибрати метою більш спокійно (і, мабуть, повільніше, каденція)? Я припускаю, що гонщики не хвилює, якщо вони обумовлюють їх м'язів в обмеженому діапазоні руху, якщо це дає їм більше фізіологічно ефективний крок, тоді як для загальної фізичної підготовки не ми воліємо, щоб максимізувати діапазон руху, які охоплюються під час тренування? ...
18 лют. 2015 р., 18:57:49
39

Навчання ваги і кардіо

Я готую по терезам за 3 альтернативні дні в тиждень по пн, ср ПТ протягом години і по вівторках і четвергах я роблю кардіо на протектора млина протягом години. Я не впевнений, якщо це ОК, щоб поїзд такий. Я дійсно можу використовувати експертну думку на цей рахунок. Сподіваюся, вам буде повернутися до мене з відповіддю найближчим часом. Спасибо та найкращими побажаннями Зак ...
16 черв. 2012 р., 01:14:32
30

Тіло втрата жиру зупиняється. У кого є досвід попадання під 8% жиру?

Я успішно зменшили мого жиру від 15% до 8,5%. Майте на увазі, це вщипнути тести, так за все жирові зазначений відсоток може бути трохи вимкнений. Моя шкіра складки очеревини заходи 7,1 мм Я їм 3000 калорій в день і всякий раз, коли я намагаюся зменшити це, я втрачаю м'язи (що призводить до ідентичних або погіршився загальний вміст жиру в організмі). Її майже як якби моє тіло не хоче втрачати більше жиру. Я не роблю кардіо - просто жорсткий і важкий (для мене принаймні) вага навчання 4 або 5 разів на тиждень. Що кардіо я повинен спробувати ...
6 січ. 2019 р., 03:41:49
29

Ноги болять під час бігу, незважаючи на період спокою

Я відносно новий бігунок і зуміли зберегти його протягом приблизно місяця тепер робити 2 миль або близько того кожні два дні. Я 5'11 і важать 80.4 кг Однак, я зіткнувся з проблемою я не можу здатися, щоб вирішити. Я починаю погано м'язова біль у литках при бігу. Я підійшов на відстань в милю недавно і зменшив суму пагорби я піднявся, щоб полегшити мій шлях у науку. Однак, приблизно в милі і трохи, я почав відчувати себе мої ноги горять. Мої ікри починають хворіти погано, але я можу протриматися, поки я повернуся додому. Вони боляче трохи після запуску, але ...
10 жовт. 2016 р., 01:03:03
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil