Це омлет краще для серця, ніж варене яйце?

Згідно цієї статті, яєчний жовток (жовтий) містить значну кількість холестерину, в той час як білий містить незначну кількість холестерину.

Коли ми готуємо омлет, я вважаю, що деяка кількість холестерину необхідно випаровуючись з-за сильної спеки. Існує також можливість, що він буде вступати в хімічну реакцію, що призводить до зменшення холестерину. Однак у вареному яйці холестерину залишається незмінним. Це всього лише мої домисли і я б з задоволенням читав деякі наукові докази, перевіряючи наскільки мої припущення правильні або помилкові.

Тепер моє запитання, що якщо вам доведеться споживати все яйце, який з цих варіантів краще для нашого серця і, отже, для нашого здоров'я?

+30
Dan Randolph 17 лип. 2017 р., 06:40:58
25 відповідей

На 2-й день, Ви не повинні слідувати такому суворому розминка на тягу, так як ви будете приємно нагрілися від сидіння навпочіпки. Це виглядає, на мій погляд, що багато часу витрачається на прогрів і відпочиває. Навіть 5 хв між сетами здається перебір, якщо ви не працюєте ті ж м'язи відразу після (як в 1 день). Ви, ймовірно, може також усунути деякі з комплектів підігріву. На присадкуватий день, додаючи 15 фунтів в бар, щоб вибити 5 повторень, знімаючи ваги, додавши кількість ваги, і т. д. займає багато часу. Додати замість ваги з кроком 50 фунтів.

+950
Techno Geek 03 февр. '09 в 4:24

Це взято з моєї тиради на наступне питання:

Немає результату після 4 місяців безперервної вправи

Коли ви натуральний атлет (не анаболічні добавки, 90% з instagram і тренажерний зал щурів), найбільш ефективним способом рости систематично, можливо, навіть єдиний спосіб. Для тих, не використовуючи відра стероїди, гіпертрофія (зростання м'язів) не локалізований процес. По більшій частині, враховуючи достатній стимул, зростання м'язів відбувається у всьому тілі, а не в одному місці Тіні. Як такий, займаюся роботою, яка підкреслює все тіло – поставивши велике навантаження на хребет, весь корпус повинен підтримувати – буде зростання ваших біцепсів, ніж працювати біцепс безпосередньо. Покласти його інший шлях, роблячи важку пастку-бар тяга буде зробити більше, щоб зробити ваші руки більше, ніж робите кучері. Головне правило в зняття держав світу, що для того, щоб отримати дюйма коло на руках, вам потрібно набрати близько 15 кг м'язової маси, і це дуже здорово. В іншому випадку ви б побачили хлопці, які тренувалися нічого, крім біцепсів і, як наслідок, були зворотні Т-Рекс типами з величезними руками і крихітного тіла. Але це не так.Так кучері не працюють? Звичайно, вони роблять. Біцепс-конкретна програма, безсумнівно, додати деякі рукоятки розміру, як довго, як ви робите все інше правильно, але результати, як правило, тьмяніють в порівнянні з тим, що ви отримали б, якщо ви зробили програму, яка була зміщена в бік станової тяги або інший якийсь великий, всього тіла руху. Крім того, біцепс-конкретна програма допоможе, якщо ви робите великі рухи, всі разом, але потрібна площа-специфічного каталізатора. Стероїди, однак, зробити ваше тіло ультра-реагувати на будь-якого роду механічних впливів. Якщо ви використовуєте достатню кількість стероїдів, все працює. Всі ці специфічні тіла процедури видається через незліченні бодібілдинг магів "написано" штангісти надав нам всім величезну послугу. Вони переконали багатьох з нас, щоб зосередитися на кучері, відкати, знизує плечима, передня дельта піднімає, і розширення ніг, коли ми повинні були витратити багато часу ставлячи великі системні навантаження на наш хребет з рухами сполук.

Ви можете не тільки опрацювати біцепс 3 рази в тиждень, коли ви не на стероїдах, і чекати, щоб отримати більші біцепси. Принаймні, не після того, як ви зробити більшу частину вашого "новачка" прибутку. Піти і зробити деякі важку штангу/гантелі рядків, підтягування, стійку тягне.

Крім того, очевидно, що "витися" - це більш або менш єдиний спосіб безпосередньо ізолювати біцепси, але якщо ви завжди робите ті ж речі, ви будете виглядати так само. Вам потрібно ввести новий стимул. Ваш біцепс буде адаптуватися (тим більше, що ви робите це три рази в тиждень) дуже швидко дві вправи, які ви робите в даний час. Ви повинні вразити їх з нових точок зору, робити проповідник кучері, зробити кучері нахиляти. Ви повинні вразити їх від нових захоплень, робити зворотний кучері, кучері молотка. Ви повинні вразити їх з новою інтенсивністю і темпом, важкі локони, робити суперсети, dropsets, решта-пауза.

Нарешті, добре, ви візьміть 150г білка, що не погано. Але ти насправді є надлишок калорій? Ви можете з'їсти 200 г білка і що тільки 800 калорій все-таки потрібно визначити ваш рівень метаболізму, я.е ваш рівень обслуговування калорії, і їжте мінімум на 500 калорій більше того рівня.

+904
gkl 13 вер. 2014 р., 02:00:25
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

По-перше, людський метаболізм не дистанційно ж, як птахів. Міграції птахів схожий на удар. Натисніть ж метаболізувати (або розкуркулити) м'язової маси. Я бачив його в борці за років. Тренування борця найбільш інтенсивних тренувань там. Середня тренування натисніть тренувань. І кожен рік, моя футболістів, які виходять для боротьби вам дуже розчаровані, коли вони бачать, що їх ліфт Максів (силу) спуститися. Але одна річ, я помітив, що ці спортсмена сила пружини повертається в супер високою швидкістю. Вони будуть проводити всю весну і літо працює на створення їх маси і потім спробувати зберегти цю масу протягом сезону тільки, щоб втратити значну кількість сезон боротьби. Борці називають це "загартовування" вгору.

Розширена підготовка натисніть буде розкуркулити м'язової маси. Довго анаеробних тренувань (низький вплив), а також збалансованої дієти, як ви метаболізувати жир. Це довга, важка задача.

+901
Umamaheshwar Thota 13 черв. 2017 р., 20:52:51

Я випробував досить погано стібка, коли я вперше почала бігати, і через деякий випадкові досліджень виявив, що моя проблема з:

  • Занадто швидко біжать після їжі/пиття
  • Працює дуже швидко
  • Пиво Гут!

Тому найпростішим способом негайно зупинити стібок, щоб залишити 1,5 - 2 години після їжі перед запуском, і сповільнитися до швидкості, на якій не зшити. Як правило, це був колишній, хоча і скорочення, скільки я з'їв і допомогло (перехід на один лаваш, печена картопля або батончик мюслі).

Якщо ви хочете зняти його під час роботи, нахиляючись вперед, руки до підлоги допомагає зняти, хоча ти виглядаєш трохи нерозумно, що Біжить по дорозі цим.

Проста техніка дихання може допомогти - вдих і затримайте дихання на 5 секунд, потім на видиху дихання як ви випускаєте.

Він напевно стане легше, якщо я дав дві причини є причиною стібка. Якщо їсть час не має ніякого значення, то похід до лікаря або лікар буде краще.

+811
azarc3 18 жовт. 2013 р., 01:57:47

Залежить від вашої дистанції. Для заїздів з участю переважно аеробної енергії, я думаю, що ви добре дотримуватися простих 10-15 хвилин "отримати кров тече" розминка.

Для гонок, що передбачає більш анаеробний енергії, спробуйте це за 30 хвилин до гонки. 1) 10 хвилин легкої призначений для отримання крові в ногах і легенів. 2) 2-3 хвилини трохи нижче інтенсивності гонки. 3) 30 секунд трохи вище інтенсивності гонки. 4) 60 секунд легкої пробіжки. 5) кілька кроків

Якщо раса знаходиться менш ніж 1600, перерва на 2-3 хвилини в 2 45-секундними інтервалами нижче інтенсивності гонку з 30-секундні пробіжки між. Це отримує кров в потрібних місцях, підвищує серцебиття і змушує мозок підлаштовуються швидше, ніж темп гонки, так що темп гонки, здається, легше.

Удачі і добре працює.

+721
Tehuti 7 квіт. 2015 р., 19:28:28

Ще одне питання, яке не обговорювалося, що є причиною, чому я перестав робити кроссфіт, є той факт, що кроссфіт фокусується на вправи, а не на мету-орієнтоване навчання.

Це відсутність акценту на цілеспрямоване навчання робить це важко для початківців вивчати і працювати до більш складних рухів, що може призвести до травми. Це також робить його важким для більш досвідчених практиків, щоб зробити послідовне покращення після того, як вони освоїли руху. Я можу пригадати, що обидві проблеми одночасно. Я не зміг зробити, сидячи пістолетом і не мав поняття, як прогрес в цьому напрямку. З іншого боку, у мене були хороші урвати формі, але виникли труднощі збільшення ваги через випадковості тренування в день і рідкісні появи хапання.

Марк rippetoe переходить у більш докладно тут:

http://www.t-nation.com/training/crossfit-the-good-bad-and-the-ugly

+689
much7777 21 черв. 2019 р., 19:39:48

Як правило, ви повинні мати дефіцит в 500 калорій кожен день, щоб втратити близько фунти в тиждень. Втрата ваги Все про калорії проти калорій. Якість їжі теж має першорядне значення. Сміття на вході = сміття на виході після всіх.

Так що поки що перебуває чи не перебуває у вашому шлунку не впливає на вашу здатність спати, це все, що має значення, так що ваше тіло може відновити ваші м'язи. Особисто я не можу спати голодна. Вам потрібен якісний сон і уникнути переїдання для схуднення.

Прокинувшись, людожер може зробити деякі люди переїдають під час їх першого прийому їжі. Якщо вам потрібно їсти менше, більш часті прийоми їжі, і включити здорові закуски, щоб уникнути так довго чекала наступного прийому їжі, тоді це може бути те, що вам потрібно, щоб уникнути надмірного потурання. Якщо ви звикли їсти 3 "повний" їжі, то це теж добре.

Зберегти ваш загальний калорій в управління, і ви будете спалювати жир.

+643
user340682 30 черв. 2013 р., 04:57:54

Ваш кращий вибір, щоб зробити одноногий речі, як вага додав, матиме подвійний ефект.

Хороші одну ногу вправи для великої прикладом;

Випади

Однією опорною нозі присідати

Ви можете додати вага без належної ваги. Наповнити пару відер з рівною кількістю води і тримати по одному в кожній руці, наприклад. Або вам будь-старий бар з легкими вагами. Такі набори, як правило, дуже доступним. Я кажу бар 20 фунтів, і деякі невеликі металеві пластини. Вони зроблені для домашнього використання, і як такий, дуже маленькі, але щільні.

+586
patwater 6 жовт. 2019 р., 20:25:28

Тому, коли ви навпочіпки ви везете велика кількість ваги на вашій задній частині, як ми знаємо, і я намагаюся з'ясувати, якщо це тримає, що вага на спину і плечі б теж їх будувати?

+552
dulatssds 11 груд. 2013 р., 21:04:07

Одна велика ніч їжі і пиття не мають такого великого впливу на ваш організм, але це може викликати небажані бажання, як я і морозиво. Краще всього харчуватися або їсти в невеликих кількостях, як продукти харчування палець на відстані, терміну і випити низькокалорійне вино, червоне або біле сухе, тримати цукру в газовані напої. Найкраще працювати вранці, що буде удар почати свій день і виводить всі непотрібні протягом дня з минулої ночі їжа і питво.

+541
Noe boombastick 22 трав. 2016 р., 04:19:45

Для захоплення підтримки і розчавити зчеплення ви використовуєте два різних м'язів (використовуються обидва, але в будь-якому русі є різні головні м'язи).

Для підтримки зчеплення, вам изогните віддаленій частині вашого фаланги (пальці) під дією згиначів digitorum profundus і.

Для тисняви зчеплення, ви згинають проксимальні частину фаланги під дією згиначів пальців поверхносно.

Існує кілька пояснень, чому зчеплення підтримку сильніше. Найпростіший з них буде те, що флекс. копати. profundus і сильніше. Однак, оскільки вони мають приблизно однаковий розмір, більш вірогідним поясненням є біомеханічна один.

З-за позиції сухожилля м'язів, з одного (profundus і) під і через інших (поверхносно), є найкращий важіль для profundus і м'язи. Крім того, велика товщина дозволяє підвищити виробничі сили. Це має сенс з еволюційної точки зору, оскільки ми зробили більше "висить", ніж "тисне" своїми руками.

Ось наочне положення сухожиль, як вони вставки на фалангах пальців.

+498
Subject22 26 лист. 2016 р., 22:57:13

Я думаю, що занадто багато змінних, щоб передбачити, коли вам потрібні нові туфлі - у мене була взуття, яка триватиме більше 1000kms і Ів перейшли після 300. І оскільки я припускаю, що більшість людей не реально підрахувати кількість км вони бігли у взутті, здається, марно пропонувати змінити після певної відстані.

В "традиційної мудрості" замінити взуття після 500 миль ніколи не працював для мене. Я хотів би запропонувати, що ви зможете відчути різницю у вашій взуття, коли ви біжите. Я подменку, коли вони починають відчувати тверду під ногами.

Ще краще, усунути причину (погана форма), а не симптоми(біль).

+421
Tony Nix 31 трав. 2017 р., 18:51:50

Багато програм, є "науково обґрунтована". Це не означає, що шукаю "програми науково обгрунтований" є хорошим способом, щоб знайти програму, яка працює добре для вас. Найбільш якісним, застосовується сила і дослідження кондиціонер здійснюється за участю спортсменів, спортивних команд, спортивних залів--як правило, не в університетах або люди, які пишуть свої результати в науковому журналі.

Якщо ви все одно хочете науки, почніть з читання практичне програмування на Rippetoe & Кілгор (або Енді Бейкер? другий автор змінює видання). Supertraining іншої наукової міцності і кондиціонування електростанція, і мені подобається величезна кількість досліджень, привів деталь в науці про спортивну підготовку Тома Курця.

Звичайної

Давайте оціню ваш розпорядок.

Біг 30 хвилин послідовно забезпечує послідовне стимулювання. Ваш організм, напевно, звик до цього і не отримують тієї ж користі, що, коли ви вперше почали. Чому б не спробувати fartleks, або спринт, або іноді довше працює?

Чергуючи групи м'язів відомий як програма "спліт" підйому. У просторіччі, це "бро-спліт", так поширене серед бодібілдинг Бразерс. Це не звучить, як ви хочете bodybuild, так чому б не спробувати всього організму рутина, такі як 5/3/1 або пуско-сила-як програму присідання, станова тяга, підтягування, та прес?

У літературі, пліометріка, як правило, не рекомендується до досягнення досить високого рівня міцності. Я не бачу необхідності для вас, щоб зробити їх. Що стосується стабільності м'язів вправи, використовуючи вільні ваги вправи, як присідання зі штангою, накладні пресів, і так далі, повинні покрити основи. Якщо ви хочете піти далі, подивитися на Олімпійський підйом (ривок і чиста-і-поштовх). Якщо те, що ви маєте на увазі, а не те, що ви хочете робити спільні предреабилитационный роботи для того, щоб запобігти травми, то йога-це хороший вибір, як знайти потрібну мобільність і питання міцності і звертаючись до них безпосередньо. "Стабільність" роботи часто переходить в непотрібні дурниці, як керлінг, а на м'яч босу--уникнути цього.

+381
Tou Ly 3 квіт. 2017 р., 16:57:01

Односторонні/незбалансованих рухів складніше, ніж двосторонні/збалансованих рухів саме тому, що (і наскільки) - це дисбаланс, який необхідно подолати, здійснюючи асиметричної сили.

Двосторонні/збалансованих рухів, таких як присідання зі штангою і станова тяга краще для розвитку сили, ніж односторонні/незбалансовані руху, тому що останній, хоча й складно, значно зменшити кількість ваги, що ви можете впоратися протягом тривалого ефективний (і безпечний) діапазон руху.

Присідання, станова тяга, накладні пресів і жимів істотно стимулювати всі м'язи (великі та малі), які варто навчання для більшості людей.

+380
Rodrigo Riquelme Espinosa 5 бер. 2016 р., 23:19:17

Це мої старі нотатки з школи ФЗН.


Примітка: цим забезпечується, щоб допомогти вам краще зрозуміти, що відбувається. Ви повинні мати цю оцінку вашим місцевим ПТ і вони створять ваш план лікування відповідно.


Медіальний Епікондиліт

– Надмірне використання м'язів, прикріплюючись до медіальної надвиросток – пронатор Терес і згиначів Карпи radialis найбільш активно. ака гольфістів ліктя (хоча це не має нічого спільного з гольфом)

Етіологія

  • Це побачити повторювані overuseleading для повторюваних мікротравм згинання зап'ястя і пронація передпліччя пронатор Терес і FCR, які найбільш задіяні.

    ** не можу клінічно диференціювати ці структури.


2:1 м коефіцієнт F.

Спеціальні клінічні випробування: ніякі спеціальні тести для цього.

Скорочувальна тестування - ручне опір під час наручні згинанні і пронації передпліччя, щоб спробувати і eleict біль в області медіального epicondlye. (подумайте про те, що м'язи прикріплюються є)

Як розтягнути подібних, але розтяжки будуть з зап'ястя є супінації передпліччя.

Техас: операція дуже рідкісна. Будь ласка, це оцінюється перш, ніж будь-яка обмежена ПЗУ трицепсів вправи


enter image description here

+358
Rohan 2 трав. 2015 р., 13:38:38

Я хочу зробити для підняття тягарів встановлює через день, а не один за іншим. Це не має ніякого значення? Як я розумію, пауза між сетами необхідний для м'язів, щоб зарядитися енергією. Так може, більш тривалими паузами, насправді мати якісь пільги? Або, принаймні, немає ніякої різниці?

+346
Dusya707 15 бер. 2018 р., 17:45:21
  1. Для повного відновлення м'язів після 48 годин. Я б припустив, що гравець зможе приступити до повноцінних тренувань після перерви. тобто гравець повинен почати повноцінні тренування у вівторок, якщо він провів матч у неділю. Однак у понеділок не може бути сидячий спосіб життя, гравець, як мінімум, повинен перейти на легкі тренування, що буде сприяти відновленню м'язів.
  2. Я б порадив за день до матчу гравець повинен мати легку фізичну активність і зменшити тренування, в іншому випадку в день матчу гравець буде мати жорсткості.
  3. Я думаю, що останнє запитання вже відповів, в середині тижня сесії повинен бути самим напруженим.
+319
Syafiqah Yazid 8 серп. 2018 р., 01:13:13

Ви говорите, що ви почали бігати босоніж, як недавно? Якщо це зовсім недавно, ваші ноги не звикли до такого роду серйозні деформації. Немає мозолях були створені, вони такі ж м'які, як у дитини, тому що ноги труни, яку ми носимо весь день.

Почати повільно, працювати на відстань можна нормально працювати при носінні взуття. Вважайте, що це 'нова тренування', так як вам потрібно, щоб створити терпимість, в першу чергу, мозолях і працює в стилі, де ви, ймовірно, не мали їх у минулому.

Оновлення 1:

Ви сказали в одному з ваших коментарів, що ви змогли зробити 33 км 3 відсидкою, так що я збираюся припускаю, що ви могли б зробити 11км в будь-який момент часу. Це трохи менше половини напівмарафон (чверть марафону?). По суті, ви подвоїли свій шлях до марафону, де ви випробували бульбашок. Це не здається це дивним. Я знаю, коли я перейшла на біг босоніж, відстані мені було комфортно, біг був відрізаний шлях вниз, поки не звикли. Згоден, я не марафонець і не прикидатися, але я пішов з 10-15 км до 5 км вмирає після.

+273
user156904 22 лип. 2011 р., 03:50:17

Я заплуталася в своїх серцевих скорочень і відчуття у мене при фізичних навантаженнях. Я тренувався протягом одного року і 4 місяці, мені 27 семи років.

Я займаюся в основному кардіо, але три місяці тому я почав займатися кроссфитом. Я завжди використовувати монітор серцевого ритму для тренування. Мій пульс у спокої-близько 45 (за даними кадрового моніторингу, і виміряти себе нижче 48). Моя плутанина відбувається від цього: коли я роблю кроссфіт, я вам пульс до 178 і тоді я відчуваю, дуже важко дихаючи. Але при запуску я отримую мій пульс до 175-180 протягом 25 хвилин і моє дихання важке, але навіть не близько до того, що я відчуваю, коли я роблю кроссфіт. Насправді, я починаю відчувати, що дуже жорстке дихання, тільки якщо пульс наближається до 190 (при виконанні інтервалів).

Я намагався зробити заходи сам, і вони близькі до попередньої я згадую (крім працюючих інтервалів, її важче виміряти на собі), тому здається, що монітор працює нормально(або принаймні не погано). У кого-небудь є ідеї, що відбувається? Я просто хочу зрозуміти.

+245
Mohamed Faouzi 1 лист. 2016 р., 20:00:34

Тут, однак, деякі заміна вправ, як зазначалося вище, воно не може бути повністю замінений через складність самого вправи.

Лат Pulldowns (суміш, зверху ручка)

Підтягування (суміші, виваженої, зверху ручка)

Схилився над штангою рядків (складових)

Сидить рядки кабелю (з'єднання)

Однією рукою гантелі рядків (складових)

Пуловер Машини

На Колінах Кабель Зігнутому Пуловери

Зниження Кабель Пуловери

Hyperextensions

+132
Issac Saji 23 трав. 2016 р., 07:36:06

Існує багато видів тренувань. Добре продумана програма, призначена для розвитку сили, потужності, кондиціонування, і атлетизм спорт не зробить вас менш гнучким. Самі рухи в такій програмі зробить вас більш гнучким і навіть змусити вас поліпшити рухливість в порядок по повній програмі.

Відмінними рисами такого підходу є повний діапазон руху, вправи, як глибокі присідання, вправи, які вимагають правильної постави, як тяга, і баланс між штовхати і тягнути.

Щоб (за)узагальнювати, бодібілдинг-стиль навчання часто не враховує ці фактори і заважає мобільності, в той час як Олімпійські-баскетбол стиль навчання, при необхідності робить досить гнучкі плечі, стегна і підколінні сухожилля.

+128
Lynda Toves 30 груд. 2012 р., 04:47:15

Я б нормально їсти і пити за день до гонки і в день гонки.

Робити саме те, що ви зробили під час тренування. Якщо вам потрібно перестати їсти певний час перед тренуванням тоді не їжте в той же час перед гонкою.

5км не збирається зневоднюють вас. По суті це просто дуже довгий спринт.

+119
tanveer khan 10 бер. 2012 р., 00:21:54

Я недавно почав ходити на біговій доріжці (зазвичай 3.2 - 3.5 миль / год) і в мене були жахливі болі в гомілці. Я сьогодні помітив, що якщо я дозволю мої руки висять по боках, коли ходжу біль в гомілці йде, але якщо я принесу мої руки мені на талію гомілки біль відразу повертається. Я пробував рукава стиснення шин і нові туфлі, але крім залишивши мене на руках висить, нічого не працює. Я хочу бути в змозі використати мої руки більше, так що відбувається?

+104
majid majid 12 вер. 2019 р., 14:03:34

Вибачте мене, якщо я від деяких тут, як я пірнаю шлях назад у мій банк пам'яті, але це те, що я пам'ятаю занять з фізіології.

Два основних раз ви хочете бути обережним з цим

  1. Коли людина висококваліфіковані
  2. Коли людина старше

Ленс Армстронг був важко навчався в роки його розквіту:

(Зверніть увагу, це вкрай спірний документ з-за ККД, але я не бачу ніякої проблеми з використанням максимального числа серцевих скорочень.)

  • У 21 років, максимальний пульс Ленса 207
  • В 28 років, максимальний пульс Ленса 200

Видно, що йому за виконання 220 - ваш вік буде давати. З абсолютної точки зору, це не величезний по продуктивності, але з точки зору атлетичної це.

Коли людина стає "підготовленим"? Я не пам'ятаю, ніколи не отримавши чіткої відповіді на це. Але це не тільки тому, що ти бігаєш туди-сюди.

І це не так послідовний, коли людина навчений, ти знаєш, що вони обганяють на величину X. Є досить варіабельність ви повинні підходити до кожної людини як до своєї власної, в іншому разі, якщо ти скажеш, Програмування чиясь робота на витривалість, ви могли помилитися на чималу суму.

Те, що я пам'ятаю, коли в лабораторії було, якщо людина має серйозні тренування на витривалість тлі, просто будьте обережні, вони можуть не так добре вписуватися в моделі. Насправді, я думаю, що вони часто відставати. (Вони дійсно гарні на виробляти більше крові за такт, проти того, щоб бити швидше.)

             

Потім, ставши постарше,

1) рівняння регресії для прогнозування HRmaxis 208 − 0.7 × вік у здорових дорослих. 2) HRmaxis передбачив, в значній мірі, тільки вік і незалежно від статі і звичний стан фізичної активності. Наш результати показали, що в даний час використовується рівняння недооцінює HRmaxin літніх людей. Це буде мати ефект недооцінки справжній рівень фізичних навантажень, введені в ході тестування і відповідні інтенсивності прописаних програм тренувань.

Суть того, як вік йде, традиційна формула поступово тримає гірше порівняно з рівнянням регресії, вони виявили,

age predicted heart rate max equation differences

Повернутися до фізичної активності:

Як ви можете бачити, в цьому дослідженні не знайшов різниці в залежності від рівня активності, але їх критерії не наприклад, спортсмен високого рівня. Це було просто, що людина займатися тренування витривалості кілька днів в тиждень, принаймні пару років. Це не Ленс Армстронг.

По-друге, вони знайшли різницю, але це не було статистично значущим. Як я потрапила на до, відмінності можуть бути невеликими, але помітними, коли ви орієнтовані на високий рівень продуктивності.

Наприклад, в лабораторії дослідження,

Знову ж таки, ніяких істотних відмінностей в рівнянні HRmaxregression спостерігалися між чоловіками та жінками або між сидячим (212 − 0.7 × вік) і витривалості-навчання (205 − 0.6 × вік) предметів.

Але, за 25 років,

  • 212 - 0.7 × 25 = 195
  • 205 − 0.6 × 25 = 190

У дослідженні, "без різниці" часто не означає нуль різниці. Статистичної значущості != клінічні.

(І просто, щоб показати свою неспроможність, ось майстер спортсменів за виконанням традиційною формулою.

Їх середній вік склав 59, а середня максимальна ЧСС 169. Цілком можливо, кожен день бігунів в середньому гірше ринку (сильніше серце), але тоді дійсно люди обганяють (сильніше і швидше).)

Крім того, через доросле тривалість життя, рівень биття ще 7 до 11. Це досить великий шматок ми могли б просто списати на генетику.

Автори навіть показати, як в їх моделі, ви могли б все ще бути від 20 ударів з-за стандартного відхилення. Моделювання людини складно :).

Вибачте, якщо це все трохи заплутано, але це вид точки. Як вони пишуть, якщо це важливо, ви повинні вимірювати безпосередньо для цієї людини.

По суті, ви завжди повинні турбуватися про використання формули, але ви турбуєтеся більше, коли людина високо тренованих на витривалість і старше.

Набагато більш простий спосіб піти про програмуванні прийняти найкращий час цієї людини і використання процентів з цього.

Нарешті, і де ви повинні бути дуже обережні з дорослими, ці ліки може викинути це все з Wack. Коли людина знаходиться на ліки кров'яного тиску, ви не хочете дивитися на пульс на всіх. Ліки цілеспрямовано обмежує, як високий кров'яний тиск можуть піти, який буде впливати на продуктивність серця може генерувати. Ви можете мати люди з почуттям спустошеності тільки в 90 ударів в хвилину. (Трохи довше обговорення.)

В цьому випадку вам дійсно потрібно йти на основі того, як людина відчуває. Я бачив тренерів трохи зробити когось крах, тому що вони думали, що людина бреше їм про те, як важко вони працювали, так як тренер був такий зосереджений на низький пульс.

+51
jong 4 лют. 2010 р., 11:30:12

є багато хто, хто має цю м'яз. Я не знаю назва м'язи або, як я можу зробити це так відкрито.Я вирізав картинку з культурист просто, щоб показати вам це.Як він це зробив ?Я треную своє тіло ABS ,груди ,ноги, біцепс, трицепс і т. д. Але я хочу отримати і ті "відкрили м'язів області" зображення -перевірте його . Я не кажу про косі м'язи живота .Дякуюthe muscle-better image

+49
Michele Piccolini 14 вер. 2010 р., 00:34:48

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil