MadCow рутині, коли, щоб зупинити / перезапустити?

У цій картинці я додав у перший день моєї таблиці MadCow.

Моє питання(и):

Коли я перестану (почати спочатку)?
Наприклад, якщо я почав 6-му тижні і я постараюся, щоб присідати 5 повторень в 110кг
Але я тільки встиг зробити 4 Повторень

Я тоді відпишу навпочіпки і знову почати на тиждень 1?
Або я повинен продовжувати йти, поки я не в змозі зробити навіть 1 респ?


Другий.

Якщо я не роблю по 5 повторень в присіданнях, але я встигаю зробити 5 повторень в жимі штанги лежачи, якщо я повинен перезавантажити мій присед тоді, чи потрібно мені перезавантажити мій жим лежачи, або вони можуть бути на окремій тижнів?

Приклад

Присадкуватий скидається і зараз на 2 тижні
Жим лежачи ще йде і на 8 тижні

MadCow First Day

+944
Mehigh Noroque 14 квіт. 2010 р., 19:41:35
36 відповідей

Серед інших тупої травми рік тому у мене зап'ястя тендиніт після спроби негативні і стілець-допомога підтягування, і тому ці речі з меню. Мій шлях підтягування повинен перетнути або лат Пулдаун село машина, або перевернутої рядка прогресії. Я роблю останній допомогою регульованого кронштейна Сміт-машина (так, я знаю, що Сміт машини диявола, але я не використовую його для присідання).

Перевернуті рядка прогресії відчуває себе добре і начебто посилення моєю спиною, хоча я зазвичай бачу, що проміжні гімнастичних процедур тенденція розділяти вправи, з одним вихідним днем вертикальних push і pull (наприклад, підтягування & DIP) і другий день горизонтальні push і pull (наприклад, перевернуті рядки і віджимань), таким чином, враховуючи два різні вправи і на рівноправній основі. Що змушує мене задатися питанням, якщо мої перевернуті рядка правильні вправи для того, щоб допомогти мені зробити тягнути ДБЖ в майбутньому.

Знаменитої книги стверджують, що були написані зека говорить перевернутої рядка є попереднім кроком для підтягування, але хотілося б мати якесь інше розумне підтвердження.

Репліка: Ні, я не люблю гумки і у мене тільки доступ в тренажерний зал з гарним пулдаун машина і машина Сміта я використовую як регульований бар, щоб повісити З рядків. Це або Пулдаун машина або перевернуті рядка.

+967
ABCoder 03 февр. '09 в 4:24

Саме "спортивне видалення волосся" робиться, щоб полегшити масаж, так лейкопластир відривається легше і запив легке для того, щоб очистити, сонцезахисний крем легше наноситься і надійніше застосовувати, щоб зменшити роздратування й потягнути в контактних видах спорту, і з психологічних причин.

Я підозрюю, що причина важко знайти дослідження, на тілі волосся Ст. сила-тому що це смішно на перший погляд, і там просто немає підстав робити такі дослідження.

Що сказав, у плаванні перевагою є порадилися:

http://www.soloswims.com/shaving.htm

Я не знаю ні одного дослідження, що показують перевагу для велосипедистів, ще один підозрюваний. Запуск досліджень неоднозначні, але, як правило, на дуже невелику переваги в тому, щоб безволосые, порядку секунди за марафон:

http://www.livestrong.com/article/269614-why-atheletes-remove-body-hair/

+961
user185440 2 квіт. 2013 р., 19:20:28
Інші відповіді

Пов'язані питання

723

Схожі питання

Ця тренування добре, але не відмінно.

Ви, звичайно, будете бачити прогрес, якщо ви тільки починаєте, але, швидше за все, ви будете затихне-через деякий час.

Ось короткий опис деяких поліпшень, які ви могли б зробити:

Не вистачає обсягу. 9-10 сетів за тренування, як правило, не достатньо. Мета на 15-20.

Це тілу-спліт. В ідеалі, кожна м'яз-група тренуйся 2-3 рази в тиждень. Тут, м'язи отримують тренування разів, у той час як стегна повністю ігноруються. Ви повинні додати в день тяги.

Занадто багато ізоляції для вашого Бі і три. Біцепси і трицепси це порівняно невеликі м'язи і їх робота не буде настільки ефективною, як працюють великі групи м'язів. Не робити біцепса кучері, не розкриваються/підтягування/Веслування. Поміняти трицепсів провали на жим-жим. Робити більше присідань і тяги, ваше тіло-це машина, яка повинна залишатися збалансованою.

Це рутинна, вам потрібна програма. Погляд вгору, починаючи сила', 'сильний ліфти", або "Нові правила підйому'. Всі ці описи повній програмі (тобто кількох підпрограм, як їх робити, скільки повторень, темп і т. д.) з просто почати, щоб прогрес, якого ви зробили це минуле початківців-виграш етапу.

+944
Jeff Kursonis 4 січ. 2016 р., 03:31:47

Мені цікаво, як з'ясувати, скільки додаткової роботи я роблю штовхає біг коляски під час роботи? У мене є 20 фунтів дитина, сидячи в порожньому Боб еволюції коляска.

+930
bryan schoop 11 трав. 2010 р., 05:24:20

Я б сказала, що більшість (не наукова) рада, що я бачив в інтернеті-це "витривалість" матеріалу. Так що почніть з X вичавлює кожен день і побудувати до 600 в день або будь-який інший.

Якщо ви тренуєтеся подобається, що ти не дуже набирає силу (принаймні на певному етапі), а просто нарощують витривалість. Так це ніби як працює довше і довше кожен день (приблизно такими ж темпами) замість підняття тягарів з прогресуючої складності для сили/маси прибутку.

Щоб довести свою точку будинку, як більшість людей здійснюють свої ЛК-м'язи може бути зроблено на щоденній основі. Але якщо ви дійсно навчалися ваші ЛК-м'язи, щоб досягти максимальної сили (яке, безумовно, що вам потрібно, якщо ви після чоловіки мульти-оргазм річ), тоді ви отримаєте кращий результат з більш тривалі періоди відновлення. Тому що, принаймні, наскільки мені відомо, ЛК-м'яз реагує на тренування не інакше, ніж будь-яка інша м'яз в нашому тілі.

+915
Prynz 26 груд. 2016 р., 06:32:51

Ця стаття або веб-сайт також Ехо думка: м'язи набирають Сикреста - як набрати вагу швидко. Насправді це поширена тема серед сайтів, підняття тягарів. Анаболічні дієт (не плутати зі стероїдами) покликані допомогти вам втратити сало поки ще набирає м'язи. За даними глікемічний навантаження анаболической дієті (Р. Л. А. Д.), у них дуже багато математики для вас, щоб з'ясувати ваші щоденні потреби білка, калорій вимог, і плани їжі. Зауважте, я не підтримую ці дієти, і не пробував їх на собі. Я успішно худну, тому мені не потрібно, щоб отримати його.

Я думаю, що найважливіший внесок Р. К. Д. А. є те, що м'язи всього 600 калорій. Поради не перегодувати калорій-це звук. Якщо ви шукаєте, щоб отримати м'язову масу тіла, автор рекомендує близько 100-200 зайвих калорій, а не всі 500 осіб (включаючи мене в одній точці) рекомендували. Припустимо, що мета-це м'язова маса, а не жир.

Перевірте рекомендації медхен і подивитися, якщо ви винні за навчання, в їжі і т. д.

+908
mykelyno 1 лют. 2015 р., 12:19:33

Ваша максимальна частота пульсу при їзді на велосипедах різні, то для роботи, або ви можете тренуватися, щоб підняти персоналом можна досягти при їзді на велосипедах до порівнянних рівнів? Я думаю, що ваш Абсолют ЧСС - той момент, коли ти слабкий - відрізняється від максимального серцевого ритму досяжно, просто працює, так що, можливо, різних для різних видів діяльності?

+872
SemiFunctional 8 бер. 2014 р., 16:27:03

Багато людей роблять тренування на порожній шлунок звичайною практикою - див. leangains.com Хвороба індукованої швидко в день або менше, не буде мати великого впливу на м'язову масу. Швидко реально збільшити вироблення гормону росту. Крім того, ви дійсно думаєте, що люди такі тендітні? Як би люди вижили в нашому минулому багато разів, де їжі було мало? Я сам мав відмінні тренування в день після болі в животі і ніякої їжі ~20 годин. Це дуже розумове зосередження.

+785
Anthro 5 лист. 2010 р., 08:08:25

Що саме ви розумієте під "мудрим"? Вона має свої злети і падіння в залежності від того, які ваші цілі.

Якщо ваша мета-вага/втрати жиру, то так це нормально. Ви будете спалювати ваші запаси глікогену з допомогою терезів і більшу частину калорій ви спалюєте через кардіо має виходити від жиру.

Якщо ваша мета-сила, це не найкраще. Це було показано, що існує лінійна інтерференція набирає силу і кардіо. Простіше кажучи, більш низька інтенсивність кардіо, що ви робите, тим більше сил ви будете жертвувати (в розумних межах). Отже, чому ви ніколи не побачите пауерліфтер пробіжку на біговій доріжці. Якщо кардіо високої інтенсивності, тоді я не бачу проблеми.

Якщо ваша мета наростити м'язи, то змішуючи в кардіо відніме від інтенсивності тренування.е ви не зможете дати тренуючи м'язи 100% інтенсивності і концентрації, що вам потрібно. Альтернатива: чи робити кардіо після тренування-це зробити, чи не на всіх, якщо вашою метою є побудова м'язів (за умови, що дієта є правильною).

Якщо ваша мета просто бути "потрібним", то так, це абсолютно нормально.

+784
paulmelnikow 28 січ. 2015 р., 09:48:23

Ви праві, це не самий гламурний питання, але багато плавці мають ті ж проблеми. Доктор призначення може бути рішення, але що робити, коли ваш ніс і горло здорового і ОК?

Ви можете уникнути деяких продуктів харчування, які знають, щоб бути залучені в більш слизу, такі як ці http://www.livestrong.com/article/339269-foods-that-create-mucus/. Справа в тому, що (дивлячись на список) можна в принципі перестати їсти.

Я не хочу використовувати будь-які ліки, щоб тільки цієї однієї причини, тому я був змушений знайти інше рішення. Я маю справу з цим я б сказав... психічно.

Коли я відчуваю, що у мене слиз із задньої частини мого горла я зазвичай уповільнюють свій басейн темп, так що я можу щось зробити з ним. Я збережу трохи повітря, щоб кашляти дуже сильно і інтенсивно у воду і спробувати очистити мою шию до цього. Якщо він не працює вже 3 чи 4 разу я просто вирішила відмовитися від нього.

З цього часу я просто ігнорую це і дихати повільно і постійно, щоб уникнути зайвого роздратування, яке може викликати блювотний рефлекс. Плюс я кажу собі-це природна річ, і я не єдиний з цією проблемою. І просто... продовжуй плисти :)

+753
johnofcross 29 лип. 2015 р., 05:45:03

Якщо ви хочете бути сильніше, потрібно тренувати все ваше тіло, інакше ви будете в кінцевому підсумку з величезним верхню частину тіла, але не вистачало сил, тому що нижню частину тіла не може підтримати їх.

Є багато вправ, які можна виконувати вдома, якщо ви хочете продовжувати робити віджимання, які чудово підходять для верхньої частини тіла, але і зміцнити сідниці, теж, можна піти на більш або зробити їх ще складніше, навіть без опору групи. Ви могли б спробувати алмазні віджимання, в основному це звичайний пуш-ап, але ви покладіть ваші руки близько один до одного, так що ви великий і вказівний палець утворюють ромбовидної форми.
Якщо у вас є фітбол будинку, ви можете робити віджимання на що, теж. Ноги на м'ячі або на руках м'ячі. Це досить енергійні вправи, які тренують свій стабілізуючих м'язів у спині.

Ви повинні робити більше, ніж ті дві вправи, які ви згадуєте, як сказали вище, піти на тренування, яка тренує всі м'язи, звичайно, ви можете встановити фокус, але ви не повинні ігнорувати інші. Перевірити посилання вище, існують і інші перераховані програми, наприклад, сухарики та соуси. Якщо вам потрібно більше копатися в інших вага тіла вправи.

Я особисто вага тіла вправи тричі на тиждень, Понеділок, середа і п'ятниця. Якщо вам потрібно два дні відпочити, прийняти їх, в іншому випадку ви могли б зробити більше. Як завжди треба слухати своє тіло, перш ніж слухати інших людей (особливо в Інтернеті).

Ваш план харчування звучить ОК, судячи з того, що ви говорите, але перевірте ваші звички, а також.

+734
Denis Matkies 3 груд. 2015 р., 07:38:41

Олімпійські ліфти відмінно підходить для практикуючих і виробляючи потужні, вибухові ноги. Ривку і чисті (і їх варіантів потужності) є найбільш вибухової підготовки руху і повинні бути в центрі вашого навчання на вибухонебезпечність.

Однак, людина має не тільки працювати на Олімпійських підйомників. Для обслуговування ліфтів, як і Передні присідання, регулярні і Румунська станова тяга, повітряна прес покачати прес і всі необхідні будівельні ліси для успішного і здорового Олімпійський режим підйому. Переконайтеся, що ви починаєте з бази силою і рухливістю, перш ніж виклик ваше тіло з важкої очищає або уривками.

Слід також включають в себе стрибки у висоту і відстань (коробка стрибки та стрибки у довжину), використовуючи одну або обидві ноги одночасно.

+732
Mani Mani 13 бер. 2017 р., 13:38:43

Я дуже худий хлопець ( висота 5'11" вага 65kgs ) . Я щодня їла тільки 2 рази в день з-за роботи . Чи є альтернативне рішення для перетворення в спортивне або фізично тіло?? Я не можу регулярно займатися спортом теж !!

+656
Belay Ganamo 31 серп. 2011 р., 18:03:06

Джон Берарді з худим м'язистим популярність рекомендує випивати 2:1 співвідношення вуглеводів до протеїну під час тренування:

одне питання мені дуже часто задають це:

“Ми не можемо просто мати великий піст-тренувального відновлення пити?

маючи високу концентрацію у крові глюкози (з вуглеводів) і амінокислот (з білка) під час тренування-це вигідно, так як приплив крові до працюючих м'язів є найвищим в цей час. Так, з великою кількістю багатих поживними речовинами кров відтікає до працюючих м'язів, ці поживні речовини будуть використовуватися для підвищення продуктивності і відновлення. Простіше кажучи, вуглеводів протеїнові напої є більш ефективними при попаданні в організм під час тренування проти після тренування.

+654
dwhswenson 4 січ. 2016 р., 02:43:04

Я роблю звичайний вагу тіла вправи, як віджимання (25reps,3 комплекти), підтягуванні (10reps,3 комплекти), перевернутої рядка (15reps, 3наборы), присідання (20reps, 3наборы), випади (15reps, 3 комплекти), стілець соуси (10reps, 3наборы), деякі вправи і кардіо тренування. Останнім часом я відчуваю біль в моєму верхньому-назад (в основному лопатку) області. Іноді я відчуваю біль у лопатці області, коли намагаєтеся рухати головою і зробіть глибокий вдих. Я намагався відпочити на 2-3 дні, що сприяє зменшенню болю, а через 8-10 днів регулярних тренувань біль повертається знову. Може бути біль з-за травм, які не є лікувальними і тиску при вага тіла Вправи для її збільшення і може бути м'язи тієї області надто слабкий. Прохання представити деякі рекомендації, так що я отримати полегшення від болю підтримання сили і витривалості організму. Не практикуючи йога допомагає отримати полегшення від болю?

Б. Н. - у мене спондиліт шиї.

+646
Maggie R 4 лют. 2010 р., 01:41:54

Я намагаюся з'ясувати, як я можу зробити важкий глют мости з еспандером спокійно. Причина я використовую еспандером-це портативний і підходить мій нинішній спосіб життя. Мій нинішній глют міст становить 110 кг з гантелями(зараз у мене немає доступу в тренажерний зал). Я зробив деякі дослідження в інтернеті і знайти різні типи опору використання смуги на мосту глют.

enter image description here

Перше, що я виявила, створює крутний момент на мої плечі. Мене турбує цей рух може створити травму на мої плечі. Це progressible руху в довгостроковій перспективі?

+636
lolact 25 груд. 2018 р., 14:59:58

Я хочу бути здоровим, бадьорим, міцним і гнучким. Я не хочу, значний Марк станова тяга, через кілька місяців-і вже тим більше грижа міжхребцевого диска, або тендиніт від тренувань занадто сильно і занадто швидко. Мій ідеал здоров'я і сила в тому, що люди, які мускулиста, але не дуже громіздких, дуже гнучкий і може виконувати багато підтягувань. Як я можу досягти цього ідеалу?

Я особливо стурбований з поступово зміцнення сухожиль і набуває гнучкість, зосередившись на швидко набирає м'язову силу і гіпертрофію, використовуючи швидко прогресує штангою програм як стартову силу чи інші програми 5х5.


Редагувати: я задоволений тим, відповідь дано тут про здоровий, збалансований розвиток, але що стосується питання про "конкретних сухожилля навчання" ви можете подивитися цей відповідь тут

+622
Doug Hall 16 бер. 2015 р., 23:50:52

Є стаття в Міжнародному журналі спортивної фізіотерапії данських дослідників, які прийшли до висновку, що:

...працюючому гучність може бути пов'язано з розвитком ПФПС, ІТБС, і СТ при темп бігу можуть бути пов'язані з розробкою ПО, гі, і ПФ.

Так що швидкості будуть пов'язані з плантарным фасциитом, ахіллових сухожиль і литкових травм.

+601
Brian Gomez 16 вер. 2018 р., 18:01:26

По-перше, я знайшов деякі посилання, що держава дуже добре відпрацьованої, що поліпшення в настрої відбуваються незалежно від часу доби[1].

( Приймати до уваги, що в даному дослідженні вправи протокол був тільки тривалістю 20 хвилин ).

Ви повинні враховувати, що кілька разів поліпшення настрою, навіть не пов'язані з вимірюваними параметрами тренування ( це не залежить від характеру вправи сам ). Експериментальні процедури для оцінки впливу вправи на настрій повинен бути дуже точним, тому що є багато досліджень, що там не настільки точні[2].

На закінчення, відповідаючи на ваше запитання: Так це можливо, що ваш настрій покращиться в такий короткий час. Але там не тільки строго наукові підказки, що настрій-це не наукове поняття в тісному сенсі, і там завжди будуть і інші змінні, які впливають на це інші, ніж гормонів і нейромедіаторів.

Друга посилання однак, якщо ви можете отримати його в повній статті, є всеосяжною мета-аналіз усіх досліджень настрої. Ви не побачите в таблиці тривалість здійснення протоколу, а також тип і інтенсивність ( насправді більш впливових змінних ).

+587
0xADADA 6 квіт. 2018 р., 16:00:04

Якщо ви приймаєте добавки його добре , в іншому випадку ви будете буквально вмирає.

Потрібно їсти горіхи і багато з них , зернові і гриби і коріння теж не тільки овочі і фрукти...взагалі овочі майже марні, якщо ви вже їсте овочі і фрукти я маю на увазі помідори,баклажани, яблука ecct.

+559
user3427483 16 жовт. 2011 р., 11:52:03

"Ізоляція машини" проти "вільними вагами"; Я причина незабаром, використовуючи цитати.

Врешті-решт я став би поранений в якийсь момент під час силового тренування. Як тільки я зрозумів причину всіх цих травм, я був безболісно протягом 20+ років. Незалежно від того, який м'язи я думав, що буде працювати, то біль, як правило, у результаті в моїй нижній частині спини, навколо талії і стегон.

Я теж хотів би подивитися на різні підходи до зміцнення м'язів; "ізоляція машини", "вільними вагами"... я поставив такі запитання і отримувати відповіді яка система краща.

У минулому, я більше схилявся до "ізоляції машини", бо для мене вони були безпечніше. Ну, це те, що я думав, навіть через всі ці окремі травми.

Минуло кілька, але окремо, відвідування сеансів фізіотерапії, коли я усвідомив; я став причиною травм...

Хитрість полягає в правильній формі, ви знаєте, положенням тіла. Я працював зі 100 фунтів. "ізоляції машина" вагою до дізнавшись про належній формі. Як тільки я навчився застосовувати правильну форму, щоб ізолювати і зосередитися на конкретній м'язі, більше ніяких травм, ну не під час тренувань, принаймні. Знадобилося деякий час, щоб навчитися застосовувати використання правильної техніки в конкретній спортивній діяльності. Пам'ятаю, коли я використовував 100 фунтів, щоб позайматися? 10 кг ваги і правильної форми, я відчувала себе сильніше і впевненіше. Я зараз, використовуючи більшу вагу. Потрібно прислухатися до свого організму, щоб дізнатися, коли це безпечно, щоб рухатися вгору у вазі, щоб використовувати під час тренування.

Уклавши з причина використання лапок з "ізоляції машин" і "вільними вагами". Те, що вони обидва мають загалом, для безпечної та ефективної фітнес-тренування є застосування або використання належній формі; правильна м'язової ізоляції.

+531
Haomin 17 жовт. 2018 р., 13:08:07

Є хороша посилання, що я міг би використовувати, щоб пара тягнеться з вагою ліфти? Я не впевнений, що тягнеться, щоб використовувати для протидії будь втрати гнучкості для конкретного ліфта.

Щоб дати конкретний приклад, що тягнеться хороший сполучення:

  • гантелі кучері молоток
  • похила лава прес

Є хороша книга для цього? Сайт? Додатки?

+495
Koutaiba Altellawi 10 квіт. 2017 р., 01:40:36

Моя мета-поліпшити гнучкість в руки: я хочу зробити симетричні гнучкість направо і наліво. Я правша в лівша в більшість клубних ігор. Права сторона стає занадто сильною і менш гнучкими. Я намагаюся знайти способи вирішення цієї проблеми, я помітив цю проблему, коли я робив розминку перед якими-жими.

Я не впевнений, що м'язи розслабилися: можливо, надостной, подостной і мала кругла. Після робити більше досліджень, я можу відчувати себе більш-стрейч в правому спільного ... можливо я просто не достатньо прогріта?

Як би ви поліпшите гнучкість, так що я міг в один день бути в змозі зробити рух, торкаючись обома руками в обидві сторони?

enter image description here enter image description here

+437
andrman 14 січ. 2018 р., 14:18:29

Ваша сідничний м'яз (дупа) і квадріцепс (передня частина стегна) забезпечують основну частину енергії під час спринту.

Ваші сідниці і квадрицепси працюють, щоб поглинути вертикальних сил і відсунути на землі, щоб просунути своє тіло вперед, простягаючи обидві свої коліна і стегна. У той час як вони працюють у тандемі, щоб зробити цю владу, велика сідничний м'яз є найбільш важливим з двох груп м'язів—для відповіді на ваше запитання: велика сідничний м'яз виробляє найбільшу потужність при запуску.

Сподіваюся, що це допомагає!

+436
Lutfi Creativesys 6 груд. 2019 р., 04:21:06

Можливо

Важка анемія може викликати запаморочення, затуманення зору через зменшення доставки кисню до мозку і низький об'єм крові.

В цілому, я рекомендував би перевірити з вашим лікарем.

+428
gregt 9 лист. 2012 р., 20:43:00

Я недавно почав отримувати біль у плечі від підтягування. Я намагаюся, щоб отримати 50+ тягне ДБЖ раз в тиждень, але останні два тижні, після 10 біль достатньо, щоб змусити мене зупинитися. Що я можу зробити, аби полегшити біль або що таке хороший короткостроковий заміна для підтягування, поки плече не відновиться. Біль по блату і з полегшенням на узвозі.

+425
Yash89 9 трав. 2017 р., 15:10:33

Ironmind: сильніше розуму, сильніше тіла Рендалл Дж. Strossen

Велика частина успіху в навчанні, будь то бодібілдинг, пауерліфтинг або Олімпійських ліфтинг-це ментальний аспект (ігнорування генетики). Є купа різних планів, які мають справу з фізичними аспектами навчання, і всі вони, як правило, працюють, але якщо ваш розум не там, де він повинен бути, то ви будете або не досягти свого повного потенціалу. Розум переходить у тіло.

+414
radgebay 3 жовт. 2014 р., 09:33:40

http://www.calculator.net/calorie-calculator.html

Що калькулятор необхідний, щоб знати мій рівень активності. Я беру прогулянку по 10 хвилин щодня.

Особиста інформація:

  • Моя висота 162.6 см, Вік 34, стать жіноча, вага 52 кг
  • У мене є робота, яка вимагає 8 годин сидячи на стільці перед комп'ютером.
  • Моя мета-_gain вагу.
  • Мій метаболізм дуже швидко і у мене низький апетит.
  • Я почав прогулянку, щоб поліпшити апетит.

Де мені підходять? Як визначити, що має право на світло активність, помірна активність, і крайня активність?

+413
Henrik Dermer 8 серп. 2015 р., 18:25:48

Я вважаю, нам потрібна додаткова енергія для підйому тягарів в тренажерному залі для того, щоб стимулювати масове будівництво і фактичний процес масового будівництва в період між сесіями тренажерний зал.

Але я не можу знайти хороших статей, що відмінність між двома: скільки додаткової енергії йде на підйом і скільки на будинок? Це 50/50? Є дослідження на цю тему?

+342
NocTurn 25 бер. 2019 р., 23:04:12

Я займаюся останнім часом кардіо, їм досить здоровий і роблю багато Ab вправи

  • Дошки
    enter image description here

  • Колесо
    enter image description here

  • Коліно ліфти
    enter image description here

  • Повертаючи назад з баром тіло
    enter image description here

мій верхній прес і верхня косі м'язи стають дуже жорсткими і розірвав, але я все ще не можу здатися, щоб позбутися від нижньої частини живота і бічних ручок.

Є рекомендації, щоб допомогти визначити ці області краще або інших речей (пов'язаних з харчуванням, тощо), Що надасть найбільший вплив у цій області. Я звичайно погуглив це питання і знайшов багато різних суперечливі відповіді, тому я думав, я хотів би бачити, якщо хтось на цьому форумі були хороші поради, які добре працювали на них.

+333
Kit Johnson 9 груд. 2018 р., 23:28:49

Повторна заправка для прогонів, настійно рекомендуємо Вам прочитати витривалість спортсмена керівництво до успіху на молоток харчування-сайті. І для втрати ваги, не менш наполеглива рекомендація прочитати їмо, щоб жити Джоел Фурман, доктор медичних наук.

Деякі вчаться, звісно. Винос точок такі:

  1. Щоб схуднути, їжте мінімальний вуглеводів, особливо вуглеводів крохмалистої, за винятком випадків, описаних у подальші пункти нижче.

  2. 3-4 години перед пробіжкою, особливо в довгостроковій перспективі, "поповнити" ваш вуглеводів, вживаючи 200-400 калорій з складних вуглеводів, наприклад, тости, коричневий рис, смузі з бананом і "Біжить гель" (наприклад, молоток гель).

  3. Протягом 15 хвилин після кожного запуску, переконайтеся, що карбюратор, як описано в PDF харчування молоток, згаданих вище.

Йдучи в біга "carbed-нагору" робить величезну різницю в рівні енергії під час роботи. І, як заявляє керівництво молоток, раз незадовго до і відразу після виконання, коли ви можете виконати "вуглеводної" що чинить найбільший вплив на ваш біг.

Чищення рядів, див. Мій "Carbenflarb" статей на сайті фітнес інтуїції.

+266
protossor 21 груд. 2016 р., 07:16:42

Немає.

Без спорту можна збільшити своє зростання. Ваша максимальна фізична висота обмежена свій скелет.

+243
Matcha 23 бер. 2015 р., 21:30:48

Я не жартую про алергія на фізичне навантаження.

Я ходила на регулярні пробіжки, коли я жив в Індії (я з Індії). Потім я переїхала в Німеччину пару років тому, і біг став рідко, так як я виявив, що погода дійсно холодна.

Однак я звик до неї і коли я намагався знову почати пробіжки минулого літа я розробив цю алергію. Вони в основному вулики, які охоплюють все моє тіло і залишається там протягом півгодини, щоб кожен раз, коли я роблю який-небудь важкі фізичні вправи. Ці вулики дуже сверблять і я відчуваю себе трохи захекався.

Я не можу бігати або робити важкі вправи, так як алергія зараз досить сильний. Хто стикався, щось подібне? Чи є рішення цієї проблеми? Будь-які коментарі про те, як це може вирішуватися будуть оцінені.

+197
DJA 11 трав. 2018 р., 16:35:55

Розраховані для діяльності як:

Зустрілися = vVO2Max = інакше VO2max / 3.5 = kCalBurnt / (bodyMassKg * timePerformingHours)

+189
Makanaky Dollar boy 18 лист. 2010 р., 02:07:05

Я чув про зв'язок між мозком і м'язами, але я просто не можу здатися, щоб це зрозуміти, достатньо, щоб змусити його працювати. Я розумію, що ви повинні подумки зосередитися на м'язи, але я не відчуваю ніякої різниці. Наприклад, я відчуваю підтягувань за спину і намагаюся зосередитися на своїй латів, в той час як я потягнувши вгору не активувати їх. Є якісь конкретні прийоми, які дозволять збільшити цей зв'язок? А щодо комплексу вправ як присідання, які м'язи(и) я повинен бути з упором на те?

+151
user6072 19 трав. 2012 р., 11:44:26

Після стількох посилання з інтернету. Я сам планував фітнес-рутину, спрямованих на стрункого і підтягнутого тіла, як це в наступну картину

a perfect fit body

На даний момент я важу 67 кг і 173 див. Я спланував свою фітнес-рутину наступним чином

 <-- День 1 -->
 1. Розтяжка АБС
 2. Присідання (без ваги)
 3. Кардіо такі заходи, як стрибки у 250 разів і фейк працює близько 10 хвилин.E працює з рухи ногами на одному місці (не рухається) 
 4. Підтягування (приблизно 3 х 3)
 5. Віджимання (стандарт , знизилися і через кулак)
 6. АБС (присідання, велосипед хрумтить і нижній АБС тренування)

 <-- День 2 -->
 1. Розтяжка АБС
 2. Присідання (без ваги)
 3. Кардіо такі заходи, як стрибки у 250 разів і фейк працює близько 10 хвилин.E працює з рухи ногами на одному місці (не рухається) 
 4. Підборіддя UPS (близько 3 х 3)
 5. Біцепси і передпліччя з гантелями (8 кг)
 6. АБС (присідання, велосипед хрумтить і нижній АБС тренування)

 <-- День 3 -->
 Йога особливо медитації , пранаями і асани.

Наступна процедура буде проводиться кожні 3 дня............ Буде ця процедура допоможе мені досягти своєї мети і є якісь речі, які слід уникати мене.е ці вправи суперечливі або впливаючи один на одного в якомусь сенсі. Для EG. Я думаю, ну не впевнений, що підборіддя злети і віджимань не може бути зроблено в інший день. Будь ласка, додайте вашу думку щодо моєї придатності.

+55
DimaVIII 27 черв. 2013 р., 22:36:26

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil