Чищення вашого тіла креатин та амінокислоти

Скільки днів потрібно організму потрібно позбутися від усіх креатин та амінокислоти?

Не використовуючи креатин та амінокислоти на тиждень достатньо для очищення печінки і нирок ці добавки? Якщо ні, то скільки потрібно?

+11
user79106 12 трав. 2016 р., 04:26:24
38 відповідей

Трохи передісторії я піднімаючись на пару років як новенька, але вже змогли зробити мої м'язи трохи в тонусі і певними вони були трохи мляві, але не до такої міри, як зараз. Це після того, як почали програму або 5х5, який я зробив деякий прогрес в силі, але застоявся в деяких областях (присідання, жим лежачи). Це нормально? Мої руки дійсно м'які і мляві, ви торкаєтеся їх, і можете легко поворухнути їх, і втратили те небагато, визначення вони використовували, щоб мати.

Я 5'8" @ 137lbs намагаюся набрати вагу, але намагається залишатися в тонусі.

+993
bobsie 03 февр. '09 в 4:24

Ви, ймовірно, побачите початковий користь, але я сумніваюся, що він би взяв тебе далеко. 3 рази в тиждень буде більш ефективною і дозволить вам побачити вигоду набагато далі вниз по дорозі, припускаючи, що ви прямуєте правильної прогресії і їжі.

+988
Sakina Hassan 29 жовт. 2012 р., 18:22:30
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

За даними цієї сторінки, основна м'яз застосовується таке сідничного м'яза.

Illustration of glutueal muscles including the gluteus medius

+933
Parth Kohli 18 жовт. 2011 р., 10:42:51

Я думаю, ви повинні використовувати гарну пару взуття, і перевірити ваш вагу тіла, перш ніж намагатися виконати більшу відстань, а перед запуском, інакше це може бути шкідливо для вашого прогресу(спалювання жиру).

Ви можете підніматися і спускатися по сходах, робити пропуск, і т. д. поряд з цими(біг і ходьба), щоб спалювати жир

А також Зробити деякі силові тренування. Якщо ви не хочете йти в тренажерний зал, робить вправи вдома з елементи, доступні.

+902
Ayden Hager 12 серп. 2010 р., 23:42:15

Це моє розуміння, що генетика відіграє істотну роль у швидкості спринту. На щастя, у мене завжди був швидкий спринтер і насолоджуватися ломанувся за який-небудь довгі дистанції.

Я припускаю, що цей генетичний ефект також поширюється на інші м'язи мого тіла (у мене довгий кидок, наприклад), тому мені було цікаво, як я можу заробити на цьому - чи є конкретні вправи, які зробили б більшість моїх м'язів склад? Або будь-якої високої інтенсивності вправ це робити?

+882
Shelley Connolly 29 вер. 2015 р., 05:58:52

Я вважаю, що майже кожен бігун на довгі дистанції, турист і багато інші любителі спорту зіткнулися всі давно проблема попрілостей: enter image description here

викликано постійне втирання іншій частині шкіри—два стегна, наприклад.

джерело

Які деякі профілактичні заходи, які можуть проводитися для того, щоб запобігти натирання? Ці методи є універсальними для всіх видів спорту/діяльність, або ці конкретні заходи, які повинні бути розглянуті для кожного виду спорту?

примітка: Я ходив у походи, і навіть з моїм 'під бронею' лайкра у мене були деякі тертя у верхній частині стегна

+872
Royston Shufflebotham 15 квіт. 2015 р., 20:27:21

З естетичних причин, немає сенсу робити швидко прес. Це може призвести до збільшення рефлекторної дуги, і, як такий, дати вам хоча більш високий тонус і пружність АБС; я помітив невелику різницю.

Головна причина швидкого черевного преса є збільшення функціональності і швидкості. Якщо ви граєте будь-які види спорту, то він буде вище продуктивність. Я професійний Спринтер і так я почав робити швидкі черевного преса моя продуктивність зросла.

Що відбувається, полягає в тому, що вони вчаться швидше контракт. Так що коли ви запускаєте наприклад, на кожному кроці вашого клубово-поперекової сил вашого хребта (лордоз. Це несприятливе становище працює, тому що він пригнічує сідниці і не передає сили верхньої частини тіла, і як такої робить вас менш стабільний. Якщо ваші abdominals може досить швидко договір, так само швидко, як клубово-поперекова тягне хребет вперед, тоді ви будете зменшити лордоз. Те ж саме стосується і бічне руху, такі як у більшості командних видів спорту з тенісу.

Незважаючи на те, що stabilizatory м'язів, яка вимагає тривалого ізометричного скорочення, щоб забезпечити стабільність, є якась функція у виконанні швидкої черевного преса, так що ваша продуктивність збільшується. Я особисто роблю ізометричні вправи на ті дні, коли я прагну до гіпертрофії в тренажерному залі, і вибухонебезпечних, коли я спринт і зробити максимум підйомів.

+853
docendo discimus 27 серп. 2017 р., 04:09:20

Я хотів запитати, якщо хтось робив тільки станову тягу в якості тренування що б тіло виглядати. Вони мають непропорційне тіло ? або вони мають симетричний дивлячись статури.

Я питаю це тому, що я чув, що станова тяга є одним з кращих силових тренувань/ силові тренування вправи, які ви робите, і вони призначені для багатьох груп м'язів.

Хто-небудь просто deadlifted і якщо так, які були результати не тільки сила, але і ваші фізичні тіла зовнішній вигляд.

+832
mictlan 11 січ. 2018 р., 22:02:32

Більшість вправ можна виконувати з однакової ваги і форми, використовуючи або штангу, або пару гантелей. Я чув, що люди починають піднімати більшої ваги стає все важче збільшувати вагу гантелей порівняно з гантелями.

Аналогічно, мій тренажерний зал з гантелями тільки піти як високо як 30 кг, і я помітила, що поки я можу штангою, жим лежачи 60 кг на 5 повторень досить легко, я не можу зробити те ж саме при спробі натиснути на 30 кг гантелі в кожній руці (навіть за допомогою гантелей в положенні).

  • Чому це більш важко виконати підйом з гантелями, ніж з equivilent зваженої штангою?
  • Це тому, що різні м'язи звикають при використанні гантелей, хоча його ті ж базові рухи?
  • Якщо є відмінності, є якісь переваги штанги за гантелі або навпаки?
+793
Khayala 16 квіт. 2011 р., 18:24:56

Враховуючи, що стероїди і гормон росту і т. д. приймаються як чоловіки, так і жінки-бодібілдери, чому чоловіків бодібілдерів завжди більш м'язистим?

Доз, імовірно, жінки не нижче, ніж у чоловіків. Крім того, хоча люди, природно, мають більше тестостерону, ніж у жінок, які я читав, що прийом штучних гормонів викликає природну вироблення тестостерону, щоб зупинити, з-за негативного зворотного зв'язку. Так що природний тестостерон не може бути пояснення.

+778
theVolhan 20 лист. 2010 р., 19:37:07

А= м*а*с;

маса*прискорення*s-відстань.

або

А=F*з Силу;

http://en.wikipedia.org/wiki/Work_(фізика)

Я не думаю, що це дуже легко, щоб розрахувати сили. коли я роблю математику я оцінюю сили, як сила тяжіння і прискорення, гравітаційне прискорення.

Чому це не дуже важливо : витрата енергії під час підйому не важлива (дуже маленька в порівнянні з щоденним здійснення витрат). Це з-за невеликий дистанції руху. Якось Я підрахував, що для спалювання кілограма жиру потрібно нести 100 кг заліза на відстані 36 кілометрів (можливо, я помиляюся тут, але не надто багато) це просто смішно.

Ця формула має важливе значення для аеробіки(кардіо ака). Рухатися ваше тіло(50 -100кг) на великі відстані робить трюк.

+718
Aamir Ali shah 24 серп. 2017 р., 22:14:11

Я тільки почав займатися культуризмом близько двох-трьох тижнів тому, і я відчуваю, що я отримав деякі м'язи. Тепер, здається, я повернувся на круги своя. Я не отримав багато, але те, що я отримав, я втратив. Чому це відбувається, коли я з моєю рутини?

+643
Yacine Sibous 19 вер. 2015 р., 04:56:38

Нещодавно я дізнався про програму тренувань p90x, але що мене цікавить найбільше-це АБ-Різник. Хто-небудь пробував це раніше? Будь вхідний цінується... :)

+621
Skyonex 3 лип. 2019 р., 02:06:14

Цитувати wikipedia.org'статті про присіданнях:

Іншому пацієнтові колінний суглоб, коли коліно не збігається з напрямком ніг. Якщо коліно не спостереження за пальцями під час руху в результаті закручування/різати суглоба і небажаного крутного моменту, що впливають на зв'язки, які незабаром можуть призвести до травми. Коліно завжди має стежити за носом. Твої пальці злегка вказав для того, щоб відслідковувати правильно коліно.

Ось ілюстрація на Вікіпедії навпочіпки:

enter image description here

Схоже, що ця форма обличчя погано, тому що їх пальці не вказав?

+619
Shmalex 26 бер. 2015 р., 04:42:26

Ви не тільки можливо, щоб впасти на біговій доріжці, якщо ви встановите його занадто висока для обмеження продуктивності, або відволікатися під час тренування.

Люди зазвичай працюють у досить прямій лінії, і якщо ви не в змозі йти в ногу з темпами біговій доріжці, то ви не повинні мати ніяких проблем залишатися на. На відео ви бачите людей, які намагаються піти від стоїть на рейках, що проходять швидко рухомій стрічці, відволіктися і відійти у бік пояса, чи не намагається зробити щось миле або забавне.

Не робіть будь-який з цих, і ви повинні бути в порядку. Якщо ви отримуєте до крайньої точки вашої швидкості, то я настійно рекомендую прикріплювати магнітні кліпса "автостоп" на одязі, так що, якщо ви впадете, принаймні, ремінь тут же гальмує і зупиняється.

+612
Sardar Aziz 20 бер. 2015 р., 09:02:16

Близько 6 років тому, після того, як був малорухливий близько десяти років (після травми коліна) я взяв силовий тренінг ще раз, і по більшій частині я вже повернувся приблизно 80% мого до травми сила статистика:

  • Плечі жим: 120 кг
  • Жим лежачи: 140 кг
  • Присідання : 260 кг
  • Мертвий підйом : 200кг
  • Прес-вниз : 100кг
  • Ноги-прес : 600кг
  • Кучері : 60кг
  • Розширення ніг : 110кг
  • LAT витягає вниз : 75кг

Мій поточний вагу тіла 108kg, так що ця статистика для мене цілком задовільні здебільшого для 43-річного хлопця я думаю. Я не там, де я був до травми коліна, але я не двадцять із чимось більше, тому я дуже задоволений тим, де я зараз, тим більше, що моя статистика, як і раніше покращення з плином часу. При цьому багато відновила сили, можна було б очікувати, що робити декілька підтягування не буде жодних проблем, вірно? На жаль для мене вони. Я досі не можу навіть зробити один чистий (широкі) подтягивайся. У самому справі, з лат тягнути вниз я застряг близько 75кг вже кілька років. Прогрес повністю зупинився на моєму широта-потягніть вниз, а на вагу 108kg тіло, яке просто дуже великий розрив, щоб навіть спробувати зробити тягнути ДБЖ.

Мені б дуже хотілося вміти робити підтягування, як я звик робити в моїх двадцятих. Моя остання спроба змінити моє розклад закінчився катастрофою. Я переїхала плечі з спина/біцепс день груди/трицепс день, так що я би мати більше можливостей, щоб зосередитися на моїй верхній частині спини, але робити так завершився для мене травмою плеча, що знадобилося два місяці, щоб відновитися, тому мені довелося переїхати в плечі спина/біцепс день.

Чи є способи хоч якось вибратися з цього затхлого широта-випадаюче ситуації і як працювати, щоб робити чисті широкі власною вагою підтягування, або я повинен визнати, що я ніколи не зможе робити підтягування?

+609
tomaspavlic 23 жовт. 2016 р., 20:17:21

Якщо ваш нормальний, молодий, здоровий чоловік, ви, ймовірно, не потрібно робити будь-якої конкретної рутини, щоб підготуватися до розробки. Більшість хороших програм тренування буде у вас починатися з вагами досить легкий, Що ви можете впоратися з ними, і поступово збільшувати з плином часу. З будь-яким новим вправою, ви будете відчувати "крепатури", і воно може бути досить інтенсивним протягом перших 3 або 4 рази тренування, але ви будете в кінцевому підсумку дістатися до точки, де вона не впливає на вас стільки.

Якщо ви шукаєте конкретну програму, ви могли б хотіти розглянути як:

Вони обидва досить схожі програми, що використовують базових вправ зі штангою для побудови сили і маси. Як прийнято говорити на цьому веб-сайті. Третій варіант-найняти особистого тренера (найдорожчий варіант, якщо є).

Найголовніше, дійсно, щоб почати.

Удачі.

+596
user210915 18 квіт. 2011 р., 16:07:34
Відноситься до вправа виконується на дому.
+568
Praveen V S 20 бер. 2018 р., 04:27:58

Ось ваші золоті правила для втрати м'язової маси:

  1. Контролювати споживання калорій. Це загальний підхід для втрати ваги. Оскільки ви хочете втратити м'язову масу, звертати особливу увагу на білок. Маючи це на увазі, скоротити споживання м'яса.
  2. Підходить для тривалих кардіо сесій. Як ви хочете зробити дистанції, включати в себе багато тривалих сеансів у вашій програмі тренування (бажано довше, ніж 45'). Використовуйте вихідні дні, щоб зробити ще довше (можливо, в два рази довше). На даному етапі, пробіг не важливий, просто кількість годин працювати в тиждень/місяць. Інтенсивність не повинна бути вище помірної (не більше 75% від максимального серцевого ритму. Крім того, познайомитися з тренувальних зон якщо ви ще не.) Шляхом утримання низької інтенсивності не обпекти ноги, таким чином, можна уникнути запуску механізмів м'язового зростання.
  3. Тренування в голодному стані. Якщо ви працюєте до години, намагаюся робити це вранці перед сніданком. Таким чином, ваш організм почне використовувати м'язову тканину, а не те, що ви вже поїли, коли енергетичні рівні є низькими. Я не рекомендую цю процедуру для тривалих сесій, якщо ви не знаєте себе дуже добре (в сенсі, як ваше тіло реагує на тренування дуже довго, коли рівень цукру починають падати).

Я думаю, ви можете продовжувати працювати на тривалість я вже говорив. Якщо ні, почніть свій сеанс і перейти на ходьбу, щоб відновити (не зупинити). Повертайся до роботи, а ви знову своє дихання під контролем. Повторюємо, поки не закінчиться сесія.

Робити сесії принаймні один раз у вихідні (більше одного) та 2 або 3 рази в тиждень. Якщо ви не знайомі ще з так багато працює, замініть сесії замість прогулянки, але зберегти час.


Правила прості і легко зрозуміти. Дотримуючись процедури може бути складніше. Якщо ви готові і хочете досягти цієї мети, дати йому спробувати протягом 1-2 місяців.

+505
user254497 23 черв. 2014 р., 23:20:24

Перш ніж я почав підніматися і їсть більше калорій, ніж я горю, я погриз шість АБС пакет... напевно тому, що я граю в бейсбол і робив віджимання і присідання... але тепер я піднімаю і їм, і вони, здається, повільно йде... як я навалом і тримати свої м'язи видно одночасно?

+449
Sal Farah 13 квіт. 2019 р., 09:54:59

Я 20-річний чоловік. Я ніколи не мав цю проблему раніше. Я зупинився, вже майже рік, але тепер я знову починаю бігати, щоб залишатися у формі. Я вже зараз працює майже два тижні, але у мене ця дивна біль у ногах.

Shin splints

Він відчуває, як мої кістки болять. Як мені ставитися до неї?

+380
namaduri 15 лип. 2019 р., 13:13:20

Щоб спробувати відповісти на конкретне запитання:

Є вправи, які допомагають запобігти бічних швів відбувається?

Глибоке і контрольоване дихання на правій нозі і на лівій нозі запропонував, щоб допомогти. Ви повинні бути сконцентровані на цьому і тренувати це під час тренування, щоб дихання правильно, не концентруючись на цьому під час виконання.

За даними органів внутрішніх кидало з боку в бік, розтягуються і забиваються або що ще буває: пам'ятайте завжди зігрітися правильно і ефективно перед початком і після тренувань.

Зміцнення м'язів у цій області, такі як діафрагми, а також основні м'язи, такі як нижня частина спини, черевного преса і косі м'язи живота-це, звичайно, пряме лікування. Особливо основні м'язи поліпшити статичну і "несучих" частин, грубо кажучи.

Якщо ви поступово збільшуєте інтенсивність тренування організм буде "підігрівати", а у нього і розтягнутися вже не було.
Пам'ятайте це під час розминки, що ви повинні дозволити тілу відчути величину тиску, яку ви збираєтеся покласти на нього під час виконання, а також одержання ваш пульс так високо, як ви плануєте зробити це - просто більш короткі періоди.

Переглянути більше тут.

Це краще, якщо я продовжую працювати?

Зазвичай кажуть просто продовжувати змусить його зникнути. Особливо тренер. Але поки ніякої реальної загрози була доведена або підтверджена документально (за деякими нещасний випадок або травма відбувається насправді), ви можете просто зберегти гарний настрій і використання чистого сили волі, щоб подолати важкі часи.

Це працює для мене, щоб думати про диханні з мого живота, а не тільки у верхній частині грудей. Це може торкнутися деяких місцях, але тим не менш він активує стороні стібки куточок і варто спробувати.

Бажано звернутися до лікаря, щоб він перевірив?

Ну немає, як немає перевірених методів лікування і не доведена реальна небезпека. Оскільки до теперішнього часу медична наука, просто продовжувати працювати і працювати. Вона може зникнути.

Ще одна стаття з простою для читання.

+377
Spectra 4 лют. 2011 р., 16:08:41

Я ніколи не вважав можливим свідомо дихати через рот і ніс одночасно. Я рекомендую просто відкривати рот і дихати. Чим глибше вниз ви берете дихання, тим краще ви будете, але я б не штучне.

Це одна з речей, які, природно, будуть розвиватися для вас, як ви тренуєтеся.

Нарешті, я хотів би зазначити, що іноді стібка викликана різним малюнком кроки ноги на вдих - наприклад, тому що ти біжиш вгору або вниз по пагорбу. Часто стібка може бути встановлена свідомо змінюючи свій шагати шаблона на щось інше.

+339
Jugal Saini 20 серп. 2017 р., 21:14:22

На мою думку, полягає в тому, що hammercurl будує ширину біцепса, як передбачається, черговий завиток. я роблю їх перед моїх грудей і ніколи не перевищує 90 градусів. якщо ви йдете вище ви орієнтовані на різні м'язи.

+312
codexplorer 30 серп. 2018 р., 21:22:15

З точки зору втрати ваги, найважливіший фактор, на сьогоднішній день, є загальної калорійності живлення. Точний час має набагато менше значення. Якщо ви їсте те ж саме кількість калорій в цілому, це не має значення, якщо ви їсте щось за 10 хвилин до сну і 10 годин до сну. Звичайно, їжа часу може вплинути на голод/енергетичні рівні, так що є найчастіше може допомогти з психологічної точки зору. Однак, більшість речей, які ви чуєте про їжу часу - включаючи "їжте частіше, щоб збільшити ваш метаболізм" - це легенда спростована багатьма дослідженнями (в цій статті згадується кілька).

+298
intel one 1 черв. 2010 р., 16:02:23

Я абсолютно непридатною і форми. Я не супер жир, але я майже сидячі на пару років, так що біг-це дуже важко для мене.

Мені дуже не подобається, коли захеканий і незручно, так що замість, наприклад біг на біговій доріжці, в мене сила волі ходьби. Я вважаю, що якщо я намагаюся запустити, я біжу з дихання і зупинка.

Останнім часом я дивуюся, як я знаю, що я працюю досить важко. Я не знаю, як швидко я повинна бути ходьба або їзда на велосипеді або будь-який інший. Я використовую суміш бігової доріжки, велотренажер, орбітрек і еліптичний тренажер. Я відчуваю, що, можливо, у вас є, щоб дійсно підштовхнути себе і зробити пітливості для спалювання калорій. Я повинен дістатися до точки, де я захекався? Я збираюся спалити жир при ходьбі влада?

Вибачте, якщо це дурне питання.

+282
Djek1234567 6 трав. 2011 р., 10:07:48

Підтягування вимагають хорошого розвитку м'язів спини , і ви піднімаєте свій вагу тіла. Тому для збільшення кількості підтягування ви можете почати робити перекладом машини . Ці випадають меню повинні бути виконані в суворій формі , без або мінімум зігнуті в хребті, і в результаті чого бар на своє підборіддя.Як ви прогрес і досягати приблизно 80-90 % ваги вашого тіла на верстаті , ви зможете зробити більшу кількість повторень. Я сам був не в змозі зробити багато повторень , поки не може зробити більше, ніж десять, але збільшити число дуже швидко зосередивши увагу на LAT витягає вниз. Також робимо підтягування на плоскій штанги більш легким, ніж робити підтягування на стрижень з деяким кутом, так як вони орієнтовані більше на внутрішній середини м'язів спини .Ідея повільних негативів також працюють дуже добре, і я почав включати їх в більшості моїх вправ.

+259
grgoelyk 12 січ. 2012 р., 07:46:45

Деякі люди вважають, що концентричній роботою Ab-це зайве. АБС, Марк Rippetoe викладаються загальні міркування і альтернативи concentic АБ роботи. Ось деякі резюме і витримки.

  • Основне завдання АБС-це ізометрична стабілізація.
  • "Оскільки суть правильного функціонування АВ ізометричні вправи, в яких АБС виконують цю функцію, забезпечують вправи для преса, а також."
  • "Як навантажень [на присідання або станова тяга] пройти 200, а потім 300+ фунтів, це стає досить складним завданням для більш досвідчений атлет, що шибко працювати АБ необхідно присідати і тягнути належним чином."
  • Підтягувань на турніку, при цьому не підтримуючи хребет теж вимагають ізометричний роботи АБ, щоб тримати тіло в потрібному положенні. У більш пізні представники, є навіть трохи ексцентричний/концентричного скорочення, а м'язи живота втомлюються і послабити/затягнути кожен респ.
  • "Але для більшості ліфтерів – і я маю на увазі переважна більшість, які ніколи не будуть присідати 600 або навіть 500 – напруги, що зазвичай виникають в барі всю роботу АБС потрібно".
  • "Для тих з вас, з повторюваними поперек, подивимося, що шість situp-безкоштовне місяців, щоб ваші проблеми зі спиною."

Я вважаю, що це правда. При моїй тязі почали отримувати важке, я помітив, що мій АБС розізлилася! Це відбувається зараз з моїм важче приземкуваті набори. Підтягувань і віджимань завжди залишають у мене живіт болить. Я не робив присідання в три місяці, але моя планка зросла з 1m30s до 3м (і я не треную дошку; я просто перевірити його епізодично).

+200
user2734716 24 січ. 2018 р., 14:25:00

Якщо ви намагаєтеся набрати вагу, то переконайтеся, що ви їсте надмірна кількість калорій кожен день і що ви працюєте. Два рази на день не треба, і може навіть призвести до більш шкоди, ніж користі.

Протеїновий порошок є ще одним доповненням, яке може бути корисним, якщо у вашому раціоні не вистачає білка. Я уявляю, якщо ви їсте в надлишок, що ви, ймовірно, не потрібно робити ніяких додаткових білкових добавок.

Продовжуйте піднімати важкі ваги, щоб сприяти зростанню м'язів і достатньо їжі, так що ваше тіло має матеріали, необхідні для будівництва м'язів.
Ви зможете набрати м'язову масу під час.

+185
shervin4030 26 груд. 2012 р., 23:06:31

М'язи живота нічим не відрізняються від решти м'язів, особливо якщо порівняти їх з чимось на зразок вашого м'яз, випрямляючий хребет: вони тримають вас у вертикальному положенні, не згинаючись, і для великих навантажень ви будете займатися їх изометрически. Людські м'язи живота, як правило (і це очевидно) складений тип 1 "повільно скорочуються" волокон , які шанують витривалість за потужність.

Незалежно від того, скільки ви хочете, щоб підняти, Ви не повинні підніматися два рази на день, якщо у вас є дуже хороша програма навчання. Це займає час для ваших м'язів для відновлення від пошкоджень при підйомі.

Враховуючи характер вашого черевного преса (допомоги, щоб тримати вас у вертикальному положенні), повільно скорочуються м'язові волокна, що і для важких навантажень вони займаються изометрически, я думаю, ви можете почати бачити картину, чому вони навчені вони, як вони. Правильно виконується станова тяга, присідання, і накладні пресів буде працювати ваш абс в доповнення до будь-якої прямої abominal роботу, яку ви робите.

Моя порада:

  • Ви, напевно, підніматися занадто часто, це займає час для м'язам відновитися незалежно від того, наскільки сильно ви хочете, щоб підштовхнути.
  • Якщо у вас є хороша програма силових тренувань, ви будете мати багато роботи АВ вбудований.
  • АБС зроблені на кухні, як мовиться. На картинці нижче-це досить точний і показує, що видимий АБС майже повністю продиктовані жиру.

enter image description here

+181
Truth is out there 21 лют. 2019 р., 12:51:23

Чи можна бігати і робити гіпертрофії навчання в той же час і не втрачаєте вагу? В даний момент я тренуюся за 20 км: 3 рази в тиждень, але так як я почав, я втратив вагу.

+152
user1816481 24 квіт. 2017 р., 17:44:08

Користувач стероїд робить м'язової маси без праці. Однак, це не так багато, як якщо б вони ходили в спортзал, теж. Це буде ніби як якщо людина був для тренування, але погано їсте, або відсутність сну. Вони могли б зробити деякі успіхи, але не сильно. Якщо хтось на стероїдах хоче отримати страшенно змучений, у них часто ліфт на довгий кількість раз теж. І стероїди не допоможуть вам швидше відновитися. Стероїди як доповнення, якщо вони дадуть вам набагато більше м'язів, але також дасть вам негативні зміни гормонального фону і інші побічні ефекти. Я не запропонував би використовувати їх. Це просто не варто тих проблем, які приходять з м'язами вони дають вам.

+135
James L 12 лют. 2014 р., 09:12:10

Ви правильно визначили поганих продуктів, так що це гарний початок. Ви не згадали напої; Якщо ви вживаєте солодкі напої (навіть зі свіжих фруктів) вам краще зупинитися.

Проблема в тому, що ви замінили все це з фруктами і горіхами. Плід досить затребуваний. Це абсолютно вірно, що він здоровий. Але вам не потрібно стільки поживних речовин. Це не так, якщо ви не їсте кілька кілограмів 'супер-їжа' ви будете malnutritioned.

Що правда полягає в тому, що сучасні фрукти мають багато фруктози. І це в основному цукор.

Спробуйте замінити багато фруктів, зараз ви їсте з овочами.

Не прагніть з'їсти все, сирі або в будь-якій формі блогу hipsterish пораджу. Їдять його таким чином, що вам це подобається, так що у вас є хороші шанси зберегти після дієти.

+81
JConde 19 жовт. 2019 р., 12:59:40

Судячи з вашого опису, схоже, що ви зіткнулися з плато втрати ваги, де в той час як втрати ваги через деякий час ваша вага залишається на тому ж рівні. Це звичайна справа під час схуднення. Речі, які можна робити, стоячи перед плато: 1) повторно оцінити ваше споживання калорій. Як ви втрачаєте вагу, не тільки це стало важче втратити, але ваш метаболізм знижується, тому необхідно переглянути калорійність раціону живлення, щоб переконатися, що ви їсте менше калорій, ніж ви горите. 2) провести інтенсивні тренування і контролювати все, що ви їсте.

+61
Alex Levenshtein 21 лип. 2012 р., 11:30:47

ОК, у мене є фантастичне вправа зап'ясті, яка мало кому відома. Гугл "з ніг на голову чайник дзвін зображень" (або "до дна"). Подивіться, як вони тримають гирі. Ви отримаєте цю ідею. З основним тримайте, ви можете робити собі носити, або ви можете зробити випад, і плече преси. Я волію робити випаду, тримаючи догори дном чайник дзвін з прямою рукою підняв вгору. Я дуже рада, що це доповнення до моєї тренування. Цей догори ногами тримайте вимагає високої інтенсивності розумової концентрації та контролю. Якщо ви спробуєте це, ви швидко зрозумієте, що я маю на увазі. Він буде робити дивовижні речі для вашої сили хвата. Одним з аспектів догори ногами тримайте полягає в тому, що вона вимагає високої інтенсивності розумової концентрації, координації і контролю. Ви побачите, що, коли зап'ястя починає стомлюються, вам доведеться боротися, щоб тримати чайник дзвін у перевернутому положенні. Я не бачу нікого в моєму тренажерному залі цим, так що ви будете одним з перших.

+59
Myonara 16 лист. 2018 р., 21:09:00

Я їду на концерт в кінці цього тижня і моя спина зазвичай у дуже поганому болю в кінці концерту День. Які поради я можу використовувати, щоб уникнути/запобігти болю в спині, коли я знаю, що я збираюся бути на ногах весь день?

Спасибі, Кевін

+35
JoshyRobot 3 жовт. 2017 р., 13:52:09

Через два тижні я збираюся знести стару меблі від батьків додому на тротуар перед будинком.

Як мені підготуватися до цього заходу? Тренуючи силу, витривалість, кардіо, ВИИТ, ...?

Я думаю, в цілому це було щось з тим, як краще тренуватися, тримаючи ваги в нерухомому положенні. Як правило, одного поїзда, переміщаючи гирі вгору і вниз, але не статично утримуючи їх в повітрі, так що я не впевнений, як підійти до такої навчальної мети.

Редагувати: я повинен відзначити, що я вже тренуються три-чотири рази в тиждень в тренажерний зал і мені дуже підходить (хоча, як і раніше, надмірна вага), так що це більше запитання про те, як змінити моє поточне навчання, а не про те, щоб почати з нуля.

+22
rgiller 6 серп. 2014 р., 10:27:47

Ви зможете просто скорегувати форму і зберегти ваш поточний вагу, але для того, щоб переконатися, що ви випадково не стрибати набагато ближче до вашого 1ПМ, я б знизила до 95 кілограмів і перезавантажити прогресії на Бент-більше рядків.

Беручи двадцяти фунтів буде достатньо, щоб переконатися, що ви можете зробити вправу з виправленою формі. Це також не величезне падіння ваги в абсолютному вираженні.

Відмова від відповідальності: я не зробив Бент-більше рядків років, і є тільки так далеко, як ви зараз. Цей рада заснований на інші нагальні і тягне я, в якому я всього лише новачок.

+19
madison vt 12 серп. 2015 р., 14:08:34

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil