Це плавлений сир менш здоровими, ніж нерозплав сиру?

При інших рівних умовах, є плавлений сир менш здоровим, ніж "сирий" сир одного виду?

Іншими словами, є різниця між шматком підсмаженого хліба з сиром зверху, який був розплавлений в мікрохвильовій печі, і той же хліб, смаженого, з нерозплав сиру.

Це здається ніби вона менше здорових, але, можливо, це тільки тому, що він жирний і смачніше (для мене принаймні), і зазвичай подається з менш здорові варіанти, що нормальний сир.

З іншого боку, може бути, співвідношення насичених ООН-насичених жирів змінюється.

+427
Alwin Barni 14 черв. 2016 р., 12:40:27
31 відповідей

Хороший після тренування їжа-це піца. Піца є високою в обох білків і вуглеводів. Білок буде використано для відновлення і нарощування маси, вам можуть знадобитися додаткові білка в залежності від тренування. Основа піци-це ваші вуглеводи, які будуть ставити "вага" ви хочете надіти. Потім шинку, сосиски, пепероні, сир-це ваша цінність білка.

Для найбільшої користі потрібно зачищати ваші м'язи. На цю роботу до точки, де ваші м'язи відчувають, що вони наступають, тоді ви будете будувати їх сильніше і більше, ніж якщо б ви працювали трохи, але не шматувати ваші м'язи.

+947
kykyrysa 03 февр. '09 в 4:24

В основний,- це група м'язів, які включають в себе:

  • М'язи тазового дна
  • Поперечна Abdomoninis
  • Многораздельная
  • Внутрішні і зовнішні косі
  • Прямий Abdomonis
  • Еректорів Spinae
  • М'язах Longissimus Thoracis
  • Діафрагми

Коротше кажучи, займаючись своєю основною, щоб задіяти всі ці м'язи. Тільки залучення преса будуть тягнути вас вперед.

Можливо, найкращий спосіб думати про це є "готуйсь". Зробіть глибокий вдих і підтягнути боки, спину і м'язи черевного преса, утримуючи дихання. Ви будете почувати себе набагато більш стабільною. Тепер спробуйте підтягнути все, поки ще подих. Ви все ще будете мати більшість в тому, що стабільність, хоча ви не в тому, що ваша діафрагма в ньому.

Це не стільки про поставу-навіть якщо ваша поза впливає-як це тримати всі м'язи об'єднані в сердечник стягується і щільно.

+919
user3441509 28 вер. 2019 р., 00:19:18
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я б хотів сам на 100м спринт, хто-небудь знає про фигне або додаток, який робить це? Я не член клубу, я б просто цікаво, що мій час було. Я знаю, що є кілька GPS годинник і такий доступний, та я дивувався, якщо хтось мав досвід з ними.

Спасибі!

+858
Enrique Medina 25 черв. 2012 р., 20:32:18

Одна різниця буде кут тіла, по відношенню до гравітації. Це можна порівняти з похилою/нейтральний/зниження жимів/трицепсів розширень, де аналогічні зміни позиції використовуються. Змінивши спосіб вашого тіла позиціонується, вам доведеться використовувати різні стабілізуючі м'язи (в основному верхній/нижній частині грудної клітини різною мірою).

Ще одна причина для зміни розстановки ваги полягає в тому, що в момент зміни зброї:

  • Для підвішування вага від пояса діп, безпосередньо під ваше тіло, руки і т. д. Вам не доведеться боротися з будь-хитні руху, як момент немає зброї.
  • При піднятті ваги з області шиї (як у вашій першій картинці), ви будете мати істотно більший важіль, що постійно тягне вас за. Щоб уникнути перекидання від занурення станції, вам доведеться активно працювати проти цього момент руку і стабілізувати своє становище. Це додасть додаткову навантаження на стабілізуючі м'язи.
  • Крайній приклад: коли одягати обтяжені манжети на гомілках і подовжувати ваші ноги перед вами, стає набагато ясніше. З цієї варіації, ви б працювали м'язи живота набагато більше, ніж нормальних, крім рук, грудей і т. д.

Інших позицій може впливати положення тіла, момент зброї і стабілізувати потреби по-різному, використовуючи різні м'язи різною мірою.

Майже всі вони будуть різні навантаження на організм, ніж базова занурення', так що ризик безумовно є, так як м'язи не були використані таким чином раніше.

Також вважають, що чим довше плече сили між тяжкістю і ваші плечі, тим більше навантаження на плечі. Тому більшість варіацій додатковим вантажем на плечі, що може підвищити ризик травми, якщо вас втратить форму або переборщити.

+849
janedoedoedoe 5 вер. 2013 р., 09:50:46

Насправді, ідея про те, що найважливіше час, щоб з'їсти білок відразу після тренування не має реальної наукової обґрунтованості. Це відмінний маркетинговий стверджують, що використовується трясти виробники, щоб справити враження на вас потрібно купувати їх зручність порошків. Ваше тіло не може раптом почати відразу м'язи після тренування. Білковий обмін-це дуже добре вивчений процес, і це відбувається протягом декількох днів після тренування. Насправді, ваше тіло проходить добовий цикл, який включає період чистої анаболічних і катаболічних діяльності.

Таким чином, важливість білка не терміни після тренування, або навіть на "вихідних", а в середньому за певний період часу. Я не став би ускладнювати вашу харчування намагаюся час спеціально або на вихідні дні, тому що ти не знаєш, коли "на день" для відновлення. Значить вам потрібен постійний потік якісного білка щодня, і немає необхідності Спайк його на певні періоди. Надлишок білків протягом короткого періоду часу просто перетвориться в цукор, і як спалюють жири, хоча і з досить неефективна метаболічний шлях, що в підсумку злегка підвищуючи ваш метаболізм.

Більшість "вимог" для протеїну роздута, а також. Це складається з двох частин пристріт, одна з добавок знову продають протеїн і вітаміни індустрії, де анаболічні стероїди дійсно збільшують тіло ' s здатність обробляти білка ... на жаль, це просто не працює таким же чином, для натуральних спортсменів. А воно може прийти як шокер, тому що всі "поради" на форумах підкаже вам, що потрібно 1 - 2 грами білка на ваш вагу тіла на день, правда в тому, що Доктор Пітер Лемон проводяться інтенсивні дослідження, на білок вимогам як сидячий спосіб життя і спортивне осіб і знайшли, що немає ніякої користі від додавання протеїну вище 1.5 - 2.0 грама на кілограм ваги тіла, або близько 0,8 грама на кілограм. Всесвітня Організація охорони Здоров'я також дослідили це до нудоти, в прагненні знайти найдешевший вид корисного білка для боротьби з голодом. Більшість "високим вмістом білка" і "білка після тренування" поради виходять від платних погоджень і дослідження, фінансовані компаніями, що просувають продукт.

+813
Denis Otkidach 16 жовт. 2010 р., 02:05:09

Я досить часто працюю з дому, тому не отримують достатньо природного вправи, нещодавно я вирішив взяти швидкий темп ходьби рано вранці, щоб імітувати звичайну прогулянку на роботу.

Я не впевнений, якщо я повинен поснідати до або після прогулянки, ось факти:

  • Я ходжу 3.8 км
  • Вона займає 55 хвилин
  • Сніданок 1 гарячий хрест булочки і вершкове масло
  • Я йду з тією ж швидкістю, і однакову відстань в будь-якому випадку

Моє мислення полягає в тому, що якщо у мене спочатку сніданок, потім моє тіло не спалити будь-який жир, тільки калорії від мого сніданку. Однак, якщо я снідаю, то моє тіло повинно бути спалювання жиру.

Коли я гугл цю тему результати стосуються тільки розлади шлунку і отримаєте максимальну віддачу від вашої тренування, ні застосувати в моєму випадку.

Що я повинен робити?

+758
ajitksharma 12 вер. 2019 р., 12:13:46

Я намагаюся домогтися "один здивований погляд у воду" бічне дихання, але навіть використовуючи ласти і три удар дошки, щоб тримати моє тіло так високо, як тільки можливо, основна особі Анатомія підказує, що якщо очі під водою, половина рот знаходиться під водою. Тепер я прочитав, що "руки створити кишені повітря в районі пахви, як ви досягнете вперед і інсульту. Плавання навчання, щоб перетворити їх голови в один бік і дихати з кишені". Це означає, що підхід Ради пипець неможливо і єдиний спосіб, щоб практикувати боку дихання, поки ви робите мазки? Я думав, що це слід від вашої голови, що створюється повітряний кишеню, який є, чому я використовував ласти, щоб рухатися вперед як можна швидше, утримуючи дошка стусаном.

+717
ptee 4 вер. 2014 р., 15:58:45

Є інформація про те, що вважається здоровим (і сталого) вага і % жиру втрати? Скільки фунтів/БФ% за кожну тиждень я можу порівняти мої результати з тим що я знаю, що я роблю хороші успіхи та втрати я відчуваю, є стійкими і довгостроковими.

+704
ilcj 28 квіт. 2014 р., 18:37:14

Слово тут "ймовірно" не доведеться турбуватися про передозування електролітів, якщо ви п'єте готові спортивні напої. Їх концентрація, що ви, ймовірно, не зможе більше пити задовго до електролітів стане проблемою.

Однак, якщо ви п'єте спортивні напої та добавки з сіллю вкладок, або деякі з інших хитрощів, які довгі дистанції на витривалість спортсмени використовують, щоб тримати електроліт поставити, тоді так, звичайно, можна взяти занадто багато електролітів, що може призвести до що-небудь від легкої нудоти, до судоми в аритмії серця. (двох електролітів, натрію і калію, а биття серця.)

Також, якщо у вас є основної патології, або відомих або невідомих, які можуть надати вплив на поглинання та використання.

Так знову ж таки, ключове слово у вас "напевно" немає нічого, щоб хвилюватися, якщо ви будете дотримуватися готові спортивні напої, які в більшості випадків витривалості базуються на курс.

+671
Nathan Goings 5 січ. 2015 р., 22:52:29

Поміняти труситься за фактичне харчування. Вони являють собою додаток, а не заміна їжі. Якщо ви турбуєтеся про споживання білка, пити багато Н(дійсне, ціле) молоко, якщо він погоджується з вашим шлунком, або їдять багато (ферма) яйця. Ви повинні бути в змозі отримати свої ~150 грам білка з реальних джерел: півтора десятка яєць на сніданок, курка на обід, стейк на вечерю, може, після тренування з незбираного молока і молочної сироватки, Якщо це необхідно. Але три протеїнові коктейлі в день дорожче, ніж необхідно, і створює недолік в їжі різноманітність.

Що стосується того, ваша дієта-це "досить" чи "занадто багато", от до вас питання. Ви втрачаєте жирову масу? Ви втомилися весь час, і якщо так, це вплине на тренування? Якщо ваша дієта показує результати, це працює. Якщо ні, то ні.

В даний момент я заплутався, де ваш вечерю, і тому всі овес. Навіть якщо втратити вагу, ми повинні з'їсти. Розвантажувальні роботи на короткий час, але для більшості людей, він в кінцевому рахунку стає надто важко.

+643
Shoe 16 вер. 2013 р., 23:40:53

Я очікував отримати трохи більше кардіо від BodyPump , але досвід був різний. Я відчував, що я зробив повну силу сесії органу. Я повинен піти за менші ваги? І мені потрібен день відпочинку між двома. І нарешті, якщо я вже займався гирями, було б більш ефективним, щоб замінити корпус насоса з BodyAttack?

+639
Jannie Theunissen 5 лют. 2017 р., 15:15:05

Поставив одну ногу на підлогу, підняти іншу вперед, тримати ваше тіло щільно і зрушити стегна. З підвищенням рівня інтенсивності, як ви покладіть ваші ноги вище. Не вимагає химерного обладнання.

Подивіться також тут: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/ball-leg-curl

+572
Pv Netcafe 14 лист. 2018 р., 19:03:32

Вона не знає, про що вона говорить.

Стегна не взаємодіє з якими-небудь гнізда, а кожен з них містить сокет, так що немає сенсу намагатися описати стегна, рухається відносно їхнього власного гнізда. Крім того, стегна не рухаються тазостегновий суглоб винятком випадків вивих стегна, що є серйозною травмою, як правило, виникає лише у випадках серйозних травм. Так що ви повинні просто забути все, що вона говорить про тазостегновий суглоб.

Рух вона демонструє в цьому відео насправді попереку обертання в поєднанні з трохи хіп-відведення і викрадення для того, щоб тримати стегна паралельно підлозі. Це в основному просто ворушити свій зад.

Порушуючи рух вниз на сегменти:

  1. Поперек повертають з верхньої частини тіла нерухомої і нижньої частини тіла рухати, що праве стегно рухається вперед лівою ногою залишаючись на поверхні Землі (наслідком чого є невелике приведення стегна в ногу) і правій нозі, залишаючись паралельно землі (в результаті чого невелике хіп викрадення в ногу).
  2. Правого стегна, далі викрав, заподіявши праве коліно, щоб підняти так, щоб праве стегно більше не паралельна підлозі.
  3. Праве стегно буде аддуктами, опустивши праве коліно вниз, поки стегно паралельно підлозі.
  4. Поперек повертають у зворотний бік, так що праве стегно рухається назад до вище лівого стегна. Знову ж таки, невеликі стегна аддукцию і викрадення тримайте стегна паралельно підлозі.

Також зазначу, що немає ніяких доказів, що всякого роду "сідничної амнезією" або "ледачий глют синдром" насправді існує, і тому, як правило, ви повинні, ймовірно, просто ігнорувати тих, хто передплачує "глют активації" вправи. Якщо ви здатні встати на ноги, то ваші сідниці активації просто відмінно. Якби їх не було то ви б впасти вниз.

Цілком можливо, що вона отримати деяку вигоду від цих вправ, або тому, що, як зазначається на початку відео, у неї стегна верхньою губою і рвати ці вправи діють як розминка, яка дає деяке полегшення, або просто тому, що вона має себе у плацебо/ефект ноцебо, коли вона не робить ці вправи, він кидає її подумки. Але не думайте, що ви повинні зробити це самі.

+548
Massoud Massoud 10 бер. 2011 р., 12:07:38

Я думаю, по-перше, можна піти на пробіжку, і зберегти зону пристойні серцевих скорочень при збереженні певних темпів на пробіжку.

Якщо ви можете підтримувати темп X у діапазоні ЧСС г, але не раніше могли тільки виміряти ногу в зону пульсу Y, то ваш фітнес поліпшується.

На Runkeeper Pro (платна) має безліч показників для вимірювання та порівняння такого роду речі.

+540
mofda mker 13 груд. 2017 р., 23:52:18

Якщо у вас є підборіддя вгору бар, ви можете робити ваги рядків. Ви можете зробити їх важче, піднімаючи ваші ноги на коробку або робити передній важіль рядків (в угрупованні, ноги нарізно або повний). Це для рядків.

Ця процедура є нехтування нижній частині спини. Тому я рекомендую робити резервне розширення і зворотного ногу піднімає.

Якщо ваша мета-сила і м'язова гіпертрофія
Ви не отримуєте багато сил або м'язи, якщо ви робите більше 15 повторень в сеті. Так що, я думаю, ви будете мати, щоб зробити деякі зміни в цю процедуру, щоб зробити його важче. Ви будете мати, щоб подальший прогрес з кожним тренуванням продовжити набирає чинності та/або м'язів. Я рекомендую наступний ланцюжок прогресивні вправи для кожної групи м'язів.

Ви можете спробувати почитати "будинок гімнастичне тіло" або "зека кондиціонування". Ці книги являють прогресивні вправи для кожної групи м'язів. Вони дуже корисні, коли справа доходить до ваги тренування.

+492
shiivani 4 лют. 2019 р., 12:50:55

2 повинні імущими як набирає чинності з мінімальними збільшення м'язової маси.

1) підземні секрети швидкого Баррі Росс фокусується на його успіх з Еллісон Фелікс, але це безпосередньо застосувати для всіх бігунів. Використовується у великі програми, в тому числі законопроект Аріса Fayettville-Manlius 6 разів собою Чемпіонів.

2) тренер працює DVD-диски, які зачіпають всі дистанції бігун повинен бути успішним. Стів Магнесс переговори в глибину про те, як структурувати заняття ваги і аеробні тренування для того, щоб набути чинності без маси. Джей Dicharry також забезпечує тонн силової підготовки інформації. Це найкращі диски які я дивився і рекомендую їх високо. Кришку все це і застосовно до всіх рівнів і всіх відстаней понад 400М.

Кращі уроки я можу поділитися... стежити за іншими і піднімати важкі кілька наборів . Так, це нелогічно на велику кількість повторень, невелику вагу програми, часто запропонував. Це працює! У 2 ресурсів вище дасть вам тонни більше підтримки та інформації, чому це правильно. Удачі.

+475
GramCracker 16 лип. 2019 р., 23:54:21

Тіла жиру шкали оцінки складу тіла, використовуючи таблицю підстановки. Він вимірює ваш організм електричного імпедансу, і використовує статистично створюється таблиця відповідності загальній популяції для того, щоб виробляти жир, % кол. Як такий, він ніколи не буде хорошим для вимірювання екстремальних випадках (супер жиру, або супер-скинни). Імпедансні вимірювання сама по собі впливає на рівень гідратації і недавньої фізичної активності, як описано в цій статті. Ці пристрої найкраще використовувати для отримання тренд часу, а не абсолютне % жиру.

Ви могли б очікувати більш пристроїв ціна довше і/або дають відтворювані результати. Наскільки їх точність стурбований, всі вони засновані на тому ж принципі підстановки і тому найкращим (найменш погано?) на людей із середнім складу тіла.

+438
Lewie 4 січ. 2016 р., 06:45:42

У мене парі з кимось, хто може цикл просто трохи краще, ніж мені. Наш середньому становить близько 30 км/год на 75 км в групі. Ми завжди цикл разом з друзями в понеділок (через шосейні велосипеди).

Тепер у нас є ставка на матч 2-го вересня.

У мене вже є деякі поліпшення в розумі, але я не знаю, яка дозволить підвищити ефективність всього.

Ось що можна:

  • Спорт, півгодини вранці, годину ввечері (можливо, 1,5 ввечері)
  • Поліпшення живлення
  • Ніякого алкоголю, коли виходити
  • Спати більше
  • ... Для вас, щоб допомогти

Ось деякі випадкові факти про себе:

  • Йду на вихідні - в основному випити, коли я не вожу, але я нічого не буду пити протягом наступного місяця (або більше).
  • Не потрібно багато спати, 4 години досить нормально. Я сплю 6 годин в суботу ввечері.
  • Не їж, що ЗДОРОВИЙ, але буде поліпшуватися, що і я буду робити частіше і краще в наступному місяці, щоб схуднути також (в даний час-92,5 кг на 178 см).
  • Я спортом часто (плисти 2 км. повзати і велоспорт), понеділок-день завжди їзда на велосипеді, у вівторок завжди є плавальний день. До кінця тижня це залежить від погоди / друзі / ... але на наступний місяць, мої друзі менш важливі. Це результат, що важливо.
  • В даний час немає серця метр.
  • День "бет", я можу почати працювати пару годин раніше, щоб я могла відпочити деякий час перед матчем.
  • Пропоную інший вид спорту на кілька днів, це нормально для мене. Я можу купити абонемент в спортзал, але у мене є деякі шестерні в моєму будинку. (Наприклад. гантелі, кувалда і шини для Трактора, стабільність м'яч, мотузка, тягнути вгору бар)

Що я хочу знати:

  • Що мені робити в моє навчання на наступний місяць, для оптимізації результатів для велоспорт "матч" на місяць. Сам матч розпочнеться у вечірній час (18:30) і після моєї роботи (я завжди трохи втомився на початку. Я програміст - тому я сиджу цілий день).

У мене вже є базові велоспорт "fysique", я готовий робити ВИИТ,... багато, щоб отримати мої результати оптимізації.

+406
marinoszak 30 вер. 2015 р., 13:44:36

Можливі Дублікати:
Які компроміси ваги проти повторення?

У мене просто розпочалося з підняття тягарів, тепер я знаю, що я повинен працювати всі м'язи і у мене розпорядок все вийшло, але я не можу з'ясувати, що є кращим я повинен робити більшу вагу і менше повторень або я повинен робити менше вага і більше повторень і скільки комплектів це хороша сума, якщо робити важче або легше.

+371
dangerouskid07 4 бер. 2011 р., 14:13:09

Я намагаюся мертвих підйому важких (до 380), але, здається, досягли плато...найбільших перешкод, здається, моя сила зчеплення (думаю використовувати ремені) і тиск на нижню частину спини. Не пора використовувати пояс? які недоліки у використанні один? і я повинен просто поставити його, коли я доберуся до важких наборів?

+338
Audreymoviestar 1 жовт. 2014 р., 18:36:41

60 хвилин-це магічне число, коли виснажені запаси глікогену, як правило (залежить від умов кондиціонування) і жир згоряє в якості джерела енергії. Це повинно бути нашою метою, але давайте спочатку крок назад і подивитися на чотирьох ідей.

  1. Різноманітність важливо
    Працює в той же час кожен день-це шлях до катастрофи. Вам потрібно змінювати час/відстань.

  2. Відновлення важливо
    Для того, щоб м'язи росли, вам потрібно простіше днів. У weightlighting, це зазвичай вихідні дні. У runnng, спочатку ці дні, але з часом вони стають легкою днів. Для чого це коштує, ніколи не бігаю по 20 хвилин, так як це дійсно не допомагає ваше тіло, але це повідомлення само по собі.

  3. Швидкість не важлива
    По-перше, просто турбуватися про рух. Не турбуйтеся про вашого часу за милю/км. Просто ваш організм звик бути в русі.

  4. Швидкість важлива
    Коротше швидкість дуже важлива для навчання правильної форми, б) відновлення; в) набирає біг питомою міцністю.

Покласти все це разом, ось короткий 4-тижневий прогресії. Я буду використовувати 3-дні на тиждень база з 1 короткий, 1 середнє і 1 довгостроковій перспективі. Ідея в тому, щоб поступово побудувати на повільний, але тривалий термін адаптації. Це буде у формі людини з обмеженими середній досвід роботи. Відрегулюйте тривалість фізичну форму, але зрозуміти принципи.

Тиждень 1 - звикати бути в русі
1 - короткий - 20 хвилин легко
2 - викл
3 - середній - 30 хв. легко
4 - викл.
5 - довга - 40 хв. легко




Тиждень 2 - збільшити тривалість, додайте трохи швидкості
1 - короткий - 20 хв. легко з останніх 10 секунд швидко
2 - викл
3 - Середній - 35 хв. легко з останніх 5 хвилин середній, не більше 85% зусиль
4 - викл.
5 - довга - 45 хв. легко




3 - я тиждень - збільшити тривалість, додати ще один день
1 - короткий - 20 хвилин легко. Інше. 2 повторень 10 секунд швидко, бажано в гору (для запобігання травм) з 3 хвилинами відпочинку між.
2 - Відновлення - 20 хвилин легко
3 - Середній - 40 хв. легко з останніх 5 хвилин середній, не більше 85% зусиль
4 - викл.
5 - довгі - 50 хв. легко




Тиждень 4 - збільшити тривалість
1 - короткий - 20 хвилин легко. Інше. 4 Повторень, 10 секунд швидко переважно гору з 3 хвилинами відпочинку між
2 - Відновлення - 20 хвилин легко
3 - Середній - 45 хв. легко з останніх 5 хвилин середній, не більше 85% зусиль
4 - викл.
5 - довгі - 55 хв. легкий




Протягом наступних тижнів продовжуйте будувати в довгостроковій перспективі на 5 хвилин в день, поки ви не дійдете до 90 хвилин. Як тільки ви отримаєте до 90 хвилин, спробуйте працювати швидше.

  • Середніх днів
    Побудувати до 60 хвилин і потім спробувати збільшити суму середнього до 20 хвилин. 85% зусиль-це аеробний поріг, що допоможе з втратою ваги.

  • Легкі дні
    Додати до 10 повторень в цілому короткі витримки і зосередитися на хорошій формі, можливо навіть босоніж. Можна додати 10-20 хвилин легкого охолонути, потім виконується як вам дійсно прогрес.

  • Відновлення
    Можете додати стільки днів відновлення, як вам подобається, але рекомендую тримати легко і за 20 хвилин, поки всі інші траси розвивали їх рекомендовано вище Максів.

P. S. Все вищезазначене стало відомо з статей та DVD-диски тренер працює сайт і кілька інших працює науково-сайти.

Редагування: 1-ий вирок був відредагований, щоб бути більш правильним за підсумками обговорення нижче.

+337
Kordh Rufan 10 лист. 2016 р., 18:35:35

Я був в такій же ситуації через рік після початку роботи. Він просто зупинився. Хоча я кажу, що це легко думаю, що ваш прогрес застопорився, коли насправді ви просто не виміряти. Зробити супорт для вашого тіла жиру, рулеткою по колу, ваги для ваги, щотижневі фото і запису.

Найбільшу чубок для вашого самеца оленя в свій раціон. Якщо ви не дали йому багато думав, перш ніж ви побачите неймовірні результати після очищення його.

Є багато способів, щоб йти про це, і будете ви оборонцями кожен з них, проголошуючи свою перевагу. Тим не менш, всі вони працюють, тому що вони змушують вас, щоб контролювати споживання і усвідомлювати про те, що ви їсте.

Моя рекомендація буде їсти багато овочів (велика порція на вашій тарілці) і переконайтеся, що ви отримуєте близько 2 грамів білка на кілограм ваги тіла (будь то з бобових, горіхів, зерна, м'яса або яйце – ось і до вас).

Запобіжний їжі! Покладіть його в журнал харчування, як MyFitnessPal. Це єдиний спосіб, ви будете знати ваш раціон, і ви не повинні пропустити цей крок.

Далі йде вправу. Якщо ви не можете два рази присідати вашого тіла я хотів би перейти до програми міцності початківців з лінійної прогресії. Мій особистий фаворит теж, але деякі люди, як стартову силу. Важливою частиною тут є вбудований завантаження progressional продовжує підштовхувати вас, щоб підняти важче і важче, тим самим допомагаючи вам прорватися через плато.

Додати в протягом 5-10 хвилин інтенсивних Табата як часто, як ви відчуваєте, ви все ще може прогресувати. Спринт, Веслування, скакалка і т. д. Йти так складно, як ви можете протягом 20 секунд, а потім повільніше на 10. Прополоскати і повторити.

+275
DgHp 20 серп. 2011 р., 06:17:57

Цей відповідь залежить виключно від вашої спільної мети. Які м'язи ми говоримо, в будь-якому випадку? Як правило, це досить легко сказати, дивлячись на себе, які м'язи сильніші і слабші. Наприклад, мої біцепси приблизно в 3 рази як великий, як мої трицепси, що незвично, тому що я працюю з ними менше, але генетика, ймовірно, визначає деякі підсумки як такі. Це, як кажуть, люди на зразок мене приходять тільки один раз в Блакитний Місяця(ну, крім хлопців, які просто роблять свою груди, черевний прес і біцепс для дівчат)... але якщо ви справжній бодібілдер або важкоатлет... біцепс, напевно, найслабша група м'язів на вашому тілі прямо зараз, після вашого АБС. Ваші ноги будуть найбільш сильними, а спина буде слідувати після цього. Однак вкрай важливо продовжувати працювати ваші основні групи м'язів, тому що вони будуть виробляти найбільш масові. Ви повинні працювати ваші спина і ноги 3 рази в тиждень, але якщо ваш біцепс, що можна було б запідозрити, ви можете кинути їх туди теж. Тільки не робіть це протягом століть, інакше ви будете в кінцевому підсумку з дисбалансом, або мають набагато більші біцепси трицепси, ніж таких, як я.

+232
Letysha salt 15 лют. 2010 р., 02:56:36

Я тільки що витратив 1 місяць, працюють з вагами в тренажерному залі. В даний час я роблю випадають меню (ще не досить сильні для підтягування) і сидить гребе за моєю спиною. Сидить Веслування мабуть, з участю нижчі задні м'язи трохи, але все ж я розглядаю додавання розширення. Також мені цікаво, якщо мені потрібно додати 1 або 2 стабілізуючі вправи, наприклад, дошку.

Моя мета полягає в тому, щоб мати сильне і здорове (функціональне) назад, щоб не виглядати великий.

З іншого боку, я волію зробити кілька вправ, як це можливо і з важкими вагами (10-12 повторень в сеті).

Маючи це на увазі, я був цікаво, якщо це буде можливо, щоб зменшити кількість вправ?

Більш spesifically мені було цікаво, якщо мертві підйому + 1 стабілізуючі вправи (які?) вистачило б?

+232
oll 15 лип. 2016 р., 20:46:16

Стандартний коментар, Коли люди скаржаться на біль при виконанні фізичних вправ, особливо якщо мова йде про голови або грудей, призначити зустріч з лікарем, щоб бути впевненим, що це не проблеми зі здоров'ям.

Що сказав, Ідея торохнути гідне припущення. Якщо це на один раз, цілком можливо, що у вас була головний біль, яка тільки стає очевидним, коли ви отримали деякі удар у вашу систему. Поза цього, ви правильно дихати, або дихати нормально або різкий видих з хітами? Мій досвід показує, що багато людей або тримають їх дихання або спробувати випустити його на постійному рівні шляхом штампування. Що може підняти ваш кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень, які можуть викликати головний біль. Як правило, ви також отримаєте трохи більше рум'янцю на обличчі від напруги.

+183
Yvonne Smith 25 груд. 2014 р., 12:53:22

Я використовую цей waistpack від Nike. Це буквально невелику поясну сумку. Це просто достатньо великий, щоб вмістити мій телефон (Галаксі С6) зручно, але це може відповідати свій гаманець в ньому. Я також тримати свої ключі на маленький карабін, так що я може закріпити їх на поясі, якщо я просто проходжу повз. Я зазвичай просто у моїх навушників провід позаду мене, вниз по моїй спині, і waistpack повернувся так, що телефон на попереку.

20 $це трохи дорого, але я знаходжу багато користі з нього. Я використовую його в основному для прослуховування музики під час важкої атлетики, але якщо я граю в теніс або будь-які інші види спорту, які включають біг або їзда на велосипеді, я віддаю перевагу використовувати його за необхідності речі підстрибуючи в мої кишені.

enter image description here

http://store.nike.com/us/en_us/pd/lean-running-waistpack/pid-10313873/pgid-10313874

+149
G Spencer 10 жовт. 2016 р., 01:45:02

{1} вивчивши активації сідничного м'яза (GMed) і сідничні (GMin) для 7 реабілітація сідничні вправи, а саме. (А) хіп-зчіпний пристрій, (Б) хіп заминка з ніг крана, (з) хіп-заминка з хіп гойдання, (Д) ізометричних хіп викрадення, (е) сидять з підставкою, (F) занурення тест (г) молюсків.

Вправи опис:

enter image description here

enter image description here

enter image description here

enter image description here

Активація м'язів:

enter image description here

За даними дослідження:

Численні дослідження повідомляють про можливості вправ, щоб домогтися високого рівня активності GMed; проте, лише деякі дослідження були диференційовані між частинами GMed, і не вивчили GMin.


Посилання:

  • {1} Ganderton, Шарлотта, Таня Pizzari, Джилл Кук, Адам Semciw. "Сідничні і сідничної м'язової активності під час загальної реабілітації вправи у здорових postmenopausal жінок." журнал ортопедії та спортивної фізіотерапії 47, немає. 12 (2017): 914-922. https://dx.doi.org/10.2519/jospt.2017.7229
+145
Alien 10 жовт. 2018 р., 09:33:56

Коли ви берете циклічної частини, і говорити про кетоз сам по собі, він може допомогти зрозуміти, що відбувається. Кетоз відбувається в кілька етапів:

  • Виснажують запаси глікогену (зазвичай займає 2-3 дні). Поки цього не станеться, кетоз не трапиться. Це може бути прискорено з допомогою фізичних вправ.
  • Переоснастити метаболізм використовувати кетони (зазвичай займає 2-4 тижні 3 у середньому). Кетоз буде відбуватися від того, коли ваші запаси глікогену виснажені, але тіло не краще.

По суті, поки у вас є глікоген, тобто цукор в крові, що ваше тіло може використовувати, щоб тримати ваш мозок щасливі. Глікоген-це енергія, запасена в м'язах і органах. Коли ваш цукор крові опускається нижче, що ваш мозок потребує (приблизно 125г цукру в крові в день), ваш організм виробляє глюкагон. Глюкагон це катаболічний гормон, який використовується, щоб витягти енергію з ваших м'язів, органів і жирові клітини. У той час як ваші органи і м'язи можуть спалювати жир безпосередньо, ваш мозок не може.

Як тільки запас глікогену немає, і є ще нестача цукру в крові, організм починає виробляти кетонові тіла. Цей процес в основному перетворює жир в речовину мозку може використовувати для отримання енергії. У той же час він починає gluconeogenisis, який перетворює джерела протеїну цукру в крові. Саме тому всі кетогенної дієти мають гарне кількість білка в раціоні. Тіло обробляти білок до м'язів/органів. Спочатку, тіло буде надмірно компенсувати і перетворити більше жирів в кетони, ніж він має. Це щасливий час для втрати жиру. Після того, як жир перетворюється в кетони, вони використовуються або помочитися-це не бути перекомпоновані у вигляді жиру. Протягом приблизно 3 тижнів (2-4 тижні), ваш організм пристосовується так це перетворення потрібну кількість жиру, щоб підтримати своїх потреб.

Збільшення попиту на енергоносії, перебуваючи в стані кетозу може призвести до gluconeogenisis є головним постачальником енергії. Це погано, так як вимоги можуть швидко дістатися до точки, де тіло доводиться вдаватися до дробленні м'язи ви намагаєтеся побудувати. Саме тому були винайдені циклічної кетогенної дієти. Це запобігає організм від попадання в точку з приводу втрати себе, спалювання жиру зберігаючи переваги кетогенної дієти.

Як тільки ви "карбюратор вгору", організм виділяє інсулін. Інсулін-це анаболічний гормон, який викликає збереження енергії у ваших м'язах, органах і жирових клітин. Доброю новиною є те, що енергія йде туди, де він потрібен найбільше-що якщо ви тренуєтеся будуть ваші м'язи і органи. Більш-вуглеводної буде внести додаткову енергію у ваші жирові клітини. Карбюратор до поповнює свої запаси глікогену, який допоможе вам в тренажерному залі.

+116
user53684 20 жовт. 2018 р., 16:58:27

Як правило, це набагато легше, наприклад, пропустити їсть банан, ніж піти на пробіжку протягом п'ятнадцяти хвилин. Особисто мені здається, що це навіть більше так, коли ваш дефіцит калорій більше ніж на 500 ккал в день.

Це просто анекдотично, так що я б спробувати це сам якби я був тобою. Але для себе я б просто зробити деякі важку роботу, щоб підтримувати м'язи, а потім вирізати замість того, щоб основна частина калорій на споживання.

+64
BitExodus 12 лип. 2014 р., 06:04:33

Скажімо, мої тренування на кожен день включає в себе 3 підходи присідань, 3 підходи з жиму лежачи та 3 набори рядків. Як правило, можна було б зробити це в 45-хвилинного тренування. Крім того, я міг би розкласти вправ та підходів на протязі цілого дня.

Один підхід може бути більш ефективним, ніж інший? Робота роботу? Чи є компонент інтенсивності?

+44
vield 3 серп. 2015 р., 02:14:49

Ні!

Розтягнення-це коли сполучна тканина пошкоджена, або розтягнута, але не зламана. Це займає час для розтягування лікувати належним чином, і поки він робить вашу спільну стабільність перебуває під загрозою. Розтяжка, легкі чи інакше, лише посилить і продовжить час загоєння.

Найкраще це робити на розтяг, щоб дозволити йому зцілити. Лід його, стиснути його, і триматися подалі від цього. Я виявив, що світло розчалками стиснення носити весь день може бути дуже корисним для роботи і допомагаючи суглоба гояться трохи швидше.

+11
Scrilon 21 січ. 2016 р., 04:05:02

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil