Верхня частина спини день біль після віджимань/тягне ДБЖ

Тому я роблю віджимання протягом більше шести років, і перші п'ять років він був досить простий, 6 цв по 20 сетів віджимань, без будь-яких ривків. Рідко травма, і ті, що у мене був десь у верхній частині спини, хоча забув, де саме.

Тепер, за останні півтора року я збільшив телеапаратури і кількість, і додав підтягування на мої тренування. Так як я новачок, для підтягування я ставлюся до цього дуже повільно і нарощувати поступово. Однак, я отримав дві травми в минулому місяці з віджимань або підтягувань. Можливі ромбами травми. Кілька тижнів тому вона була моя ліва ромбовидна, і минулої ночі, з нізвідки, коли я прокинулася, щоб сходити в туалет, він раптом ударив мене по моїй правій ромбовидної.

Я помітив, що коли я простягаю мою шию з лівого боку, я відчуваю, як тягнуться в моїй правій ромбовидної (де болить). коли я віджиматися або підтягуватися зараз, я не відчуваю болю.

Вчора я зробила лише половину набору підтягувань, тому що я боявся, я не був досить теплим. Я зазвичай роблю розминку пробіжку від 5 до 8 км, але вчора я закінчила лише 4 км і увійшов-вийшов за 2 км. Тим не менш, я закінчив повний тренуванні. Так я pressume це від віджимань.

  1. Що мені робити щоб запобігти мої ромбоподібні травми?
  2. Це можливо ромбоид-травми від віджимань чи це від підтягувань?
  3. Невже моє тіло стало надто холодно, після 2км ходьби-за важких тренувань?
  4. Можливо, що ромбоид-inury викликана поганій формі, як наприклад, якщо лікті занадто далеко від тіла, замість належної формі, де ви їх близько до тіла?

Дякую за поради народ!

[відредаговано: додав Питання #4]

+619
Sammi Daugh 23 лист. 2017 р., 09:28:27
28 відповідей

Так я в перші тижні c25k і тільки що закінчив свою другу бігу/ходьби, але навіть у перший тиждень мені довелося пропустити один із запущених періодах. Мої щиколотки і передньої частини гомілки були такі стомлені, що мої ноги не підніматися. Що конкретно я можу зробити, якщо я навіть не можу зробити першого тижня c25k? Я повинен просто зробити перший за тиждень, поки я не зможу зробити всі запущені періодів?

Це може бути важливо відзначити, що я роблю це одночасно з SL 5х5, які я робив протягом тривалого часу.

Я не можу допомогти, але цікаво, якщо скасування викликана ця. Перший раз я бігала через день, але сьогодні я втік після скасування буквально вчора (присідання 3 підходи по 5 @ 250lb і DL 1 комплект 5 @ 275lb). Я не пам'ятаю, моя кісточка як втомився в минулий раз.

Я важу 200 і 5'9 з БФ% близько 25.

+966
Sathish R 03 февр. '09 в 4:24

Мені 29 років, 5'10", 165 фунтів, 12% вміст жиру в організмі людини. У мене так малої сідничної розмір Максимус і я хочу отримати там якийсь розмір. Я роблю хіп-насуви, глют мости, присідання, станова тяга, розширення гіпер-і будь-яка зміна нижньої частини тіла Вправи для сідниць, я споживають в 2,2 рази кг УШМ білок з високою біодоступністю джерел, досить макро і мікро продукти, але ще не достатньо результату. Я не вірю про генетичний межа, якщо ви не рівень молозиво. Так що мені потрібні деякі поради і рекомендації про методи розвитку сідничного м'яза(не про те, як зробити хорошу дієту).

+909
Kakaze 29 жовт. 2011 р., 04:48:14
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я б ще додав Ті запобіжні заходи, які люди почали робити стосовно розтягування перед запуском, а саме, що якщо по-стрейч, ви можете зробити сухожиль і м'язів, слабше і більше шансів отримати травму, якщо у вас сильно напружувати. Правильна йога, я впевнений, не напружувати м'язи і суглоби, але і багато людей отримують конкурентну про отримання глибше в позу, ніж людина поруч з ними.

+829
Tommy Horber 24 серп. 2017 р., 12:37:51

Я ходжу в тренажерний зал, оскільки останні сім років.

Мої друзі в тренажерному залі робити більше 15 повторень в сеті.

Я не порівнюю з ними, але я не розумію, чому я не можу робити більше 15 повторень на біцепс, неважливо, яку вагу я беру будь то 20 або 25 фунтів.

Я зазвичай використовую 50 фунтів для моєї лавці зниження з 15 повторень в сеті і 20 повторень з 40 або 45 фунтів.

Після 12 або 13 повторень біцепс, я відчуваю, що я не можу підняти руку.

Я також гарантував, що я роблю це в потрібну вагу.

Мій тренер каже, що мені потрібно збільшити свій раціон.

Я їм 2 чапаті з овочами на сніданок, потім на обід, На сніданок і на вечерю.

чапаті має приблизно 50 - 60 калорій, який зроблений з пшениці.

Це у мене руки слабкіше, ніж інші частини тіла ?

Спасибі.

+749
JohnMadon1234567890 7 лют. 2015 р., 12:11:10

Я розумію, що я вступив у партію пізно, але у мене є одна пропозиція для бічної колатеральною зв'язки тягнуться. Раніше у мене були болі в колінах, коли я побіг, що йде від бічної колатеральною зв'язки але мені пощастило і знайшов хорошу розтяжку для неї.

Це може бути дуже просте рішення, але його варто постріл, тому що у мене більше немає проблем з цією зв'язкою.

Сісти на землю, спиною від Землі, і ваші ноги на землі прямо перед вами (~90 градусів). Згинати і витягати ноги/пальці так далеко, як ви можете; це повинні почати робити зв'язки випирати небагато. Тепер спробуй зігнути тулуб якомога далі на пальцях; це дозволить посилити розтяжку. Якщо ви не знаєте, що я маю на увазі, згинаючи тулуб, просто постарайтеся торкнутися пальцями ніг за допомогою рук, а ноги/пальці загинаються вперед. Він робить те ж саме, але якщо ви досягнете з вашої руки він розтягується литках а так само зв'язки, а не тільки зв'язки.

Якщо ви спиратися на ліву ногу при нахилі тулуба, ви повинні відчути зліва розтягнути зв'язки більше. Якщо спиратися на праву ногу при нахилі тулуба, ви повинні відчути правильно розтягнути зв'язки більше.

Якщо вас це бентежить, дайте мені знати, і я можу зробити відео на YouTube або щось.

Я сподіваюся, що це допомагає!

+737
therewillbecoffee 8 лют. 2014 р., 04:50:22

Я працюю в якості розробника програмного забезпечення, так як 5 років тому, і з тих пір я витратив не менше 9 годин щодня сидіти з комп'ютера. Я не надмірна вага, але я трохи жиру в черевній порожнині, що я хочу позбутися. Минулого тижня я почав бігати, я роблю 1 годину бігу в день в парку. Зазвичай я роблю один коло біг, один коло пішки і так далі, поки не набридне.

Питання в тому, що в мене болять ноги дуже погано, я маю на увазі, це не сильна біль, я думаю, що це нормально після 5 років сидіти більшу частину дня. Але мене турбує, якщо я повинен робити це кожен день, або якщо я повинен зробити перерву, кожен день, щоб мої ноги заживуть небагато. Я не хочу приймати в будь-який день з тих пір, як я побудував звичка і я не хочу знову лінь.

Оновлення

Біль саме в цій області:

enter image description here

Я теж відчуваю деяку біль в стегна, але він іде після того, як я простягання. Як біль у м'язах. Як я вже сказав, Я думаю, що це досить поширена маючи на увазі, що я не займаюся спортом в п'ять років.

Будь рада вітається.

Спасибі,

+717
Alan Hecht 15 лют. 2011 р., 04:52:29

Я впевнений, ви чули це мільйон разів в статтях з бодібілдингу та форумів:

Може тільки початківці штангісти отримати м'язової маси і втрачати жир одночасно.

Для проміжних і просунутих важкоатлетів, вони можуть тільки скоротити або Навального, але не обидва одночасно.

  1. Ви можете мені дати біологічне пояснення того, як новачок може парадоксальним чином зробити два, здавалося б, протилежні речі?
  2. Чому це біологічний процес вимикається після фази початківців?
+635
dzubchik 6 груд. 2012 р., 03:36:17

Думаю, що від дієти, як просто ще один стресор системи, ваше тіло. Є дві стресові фактори ви дбаєте про: дієти, яка робить вашу адаптації тіла, будучи більш компактною, і підйом, який змушує ваше тіло утримувати м'язову масу, а не жир.

Якщо прийняти цю точку зору (дієти, як просто ще один стресор), потім по ходу дії стає очевидним:

  • Це ваш тренінг працює, продовжуйте робити це. Фокус на зниженні інших чинників стресу з повсякденного життя, тобто підвищити одужання, гарне харчування (достатньо білка), добре спати (спати-це навіть більш важливо, коли ви знаходитесь в дефіциті), розслабляючий і т. д. Ця стаття від доктора Майк Israetel повинні дати вам деякі підказки про те, як набрати у вашому одужання. Тримати дефіцит калорій якомога менше, щоб зменшити стрес і, можливо, навіть не доведеться нічого робити. Аналогічно, таким же чином, ви б зайняти Світла тиждень, щоб відновитися від тренувального циклу обсяг, прийняти деякі "легкі дієтичні тижня" (тобто їдять на ремонт) тепер і потім, щоб відпочити і оговтатися від вашої дієти.

  • Якщо, незважаючи на прекрасний сон, розслаблення і т. д. ви починаєте тягне, відчуття зламаний, то це означає, що ви не відновлюється досить добре. Настав час змінити щось ще, в цьому випадку ваше навчання. Ми знаємо з наукової літератури, що викликає сильний стрес-це обсяг, тобто набори х повторень х вага і інтенсивність, тобто % від вашого 1ПМ, достатньо, щоб сигнал вашого тіла, що ви хочете зберегти вашу м'язову масу. Це означає, що в цілях збереження м'язової маси, вам доведеться зменшити обсяг і зберегти інтенсивність же (або вище).

  • Якщо, незважаючи на все це, ви все ще відчуваєте розбиті, це буде час, щоб зменшити частоту. Якщо ви піднімаєте 4 рази в тиждень, може підніматися 3 рази в тиждень, дозволить їм більше часу для вашого тіла, щоб відновити.

  • Якщо все це не вдається, настав час відпочити від дієти і дозволити вашому організму відновитися від стресу.

+595
Anton R 9 квіт. 2013 р., 11:08:16

Ви тільки велосипедом близько місяця; це займає час, щоб побудувати велоспорт-конкретні м'язи.

Як швидко ви обертаєте ногами як "каденція". Ви повинні прагнути до каденції близько 90 об / хв; ви можете отримати cyclecomputers, що виміряти його безпосередньо або оцінити його, використовуючи годинник. Новачки, як правило, їздити на ритм, що занадто повільно, що вимагає набагато більше сил і може легко записати ваші ноги. Зрушення вниз так, що ви їдете за розумною каденції і не треба тиснути дуже сильно.

+574
TaylorE 7 жовт. 2017 р., 08:16:37

Я працював протягом п'яти років. Мені 18, 5' жінка. Я годжуся, швидкий і сильний. Я знаю, що я зробив великий прогрес у п'ять років. Якщо я дивлюся, що я їм за тиждень, АБС вискочити. Однак, я можу дивитися на фотографії, коли мені було 12 і я дивлюся, майже однакові, крім очевидних зріє в моєму обличчі, краще постава, і трохи більше м'язисті ноги, і трохи ширше плечей. Я набрала близько 40 кг, коли я кажу, 13, але я виглядаю не відрізняється. Я навіть сама деякі з однієї і тієї ж одязі. У мене абсолютно різні уподобання в їжі і спосіб життя, коли мені було 12-13, але я ніколи не був в тренажерному залі. Мої тренування призначені для мене, і вони дійсно хороші. Чому я ніколи не порвалася? Я хочу бачити ті м'язи, які я відчуваю.

+558
bruised reed 16 серп. 2019 р., 22:11:52

Багато різних можливостей. Поїзд хрест, щоб створити свою загальну спортивну здатність, оскільки спринті, здається, від моєї точки зору залежить все ваше тіло, і це дозволить вашим м'язам відпочити від тренувань, а ще покращувати вашу кардіо або інші сили.

Бігати інтервали і бігти далі, щоб поліпшити швидкість і свою базу.

Поїзд в різних місцях, так що ви не навчання зупинятися на фініші, що може означати уповільнення вниз, перш ніж перетнути його.

Користуватися додатком або щось подібне, щоб відстежувати вашу швидкість, так що ви можете зосередитися на зусиллях в місці, часу, відстані, результати поки ваш біг.

Для бігу я мав деяку допомогу з моєї формою, запустивши вниз по пагорбу, але робите це на свій страх і ризик.

Подивіться на вашу частоту педалювання і бігу і як вони порівнюють до професіоналів. Один із способів швидше бігати на довгі дистанції, зосередивши увагу на більш швидкому ритмі і короткі кроки, тому що це легше подовжити свій крок потім, щоб підвищити вашу частоту педалювання.

Це моє знання суми на це, і я сподіваюся, що це допомагає :)

+546
andrewm4894 18 бер. 2017 р., 14:16:03

Загальний Відповідь:

Будь-яка діяльність, яка робиться занадто багато і занадто швидко може привести до травм.

Проте багато видів діяльності, які повільно будувалися протягом тривалого часу - може бути зроблено протягом усього життя, не псуючи ваших суглобів.

Чому?

Тіло-це неймовірно адаптивна особина, вся біологічних тканин, які можуть бути змінені гостро і хронічно з урахуванням стрес-стимул, за умови, що вони потім дається час для відновлення і ремоделювання.

Наприклад, високий рівень сили удару гарні для кісток. Вони сигналізують кістки йти переробляти і зробити більш щільної тканини. Але якщо ви занадто багато і занадто швидко, ви отримаєте замість стресовий перелом. Дослідження показали, що бігунам на довгі дистанції не більш імовірно, мають проблеми з колінами сказати в житті, ніж осілий народ. Бігуни, які не є ті, які отримали травми і продовжували працювати з повним відновленням.

Конкретний Відповідь

Не обов'язково. З узвозу, там навантаження на території хряща менісків, а також між надколінка (колінної чашечки) і стегна (біль patellafemoral). Але як згадувалося вище, ці тканини є динамічними і можуть бути реконструйовані для обробки цих стукав сил просто чудово, поки ви уважно прогрес.

Анекдотичний приклад - я подорожував пішки вниз по гірських стежках з більш ніж 10 000 втрат футів висоти (думаю 10 хмарочоса спусків) в день, і мої коліна були в порядку. Немає абсолютно ніякого способу, вони б добре, якби я зробив це, не маючи ніякої попередньої підготовки, створення з кількох сотень футів, 500 м, 1000 м, 2000 м і т. д.... Протягом місяців і років (є декілька різних шкал часу для адаптації до відбуватися).

Так що ви могли б зробити сходові спуски весь день, не турбуйтеся, якщо ви зумовили свій опорно-рухової системи за це!

+542
Thomas Douwes 18 лип. 2019 р., 05:19:59

Зараз він вже достатньо популярний, щоб зосередитися на мінуси офісної роботи. Але реальність така, що є недоліки, використовуючи своє тіло, щоб жити...

Я провів останні кілька місяців відновлюється після травми ліктя від скелелазіння та загальної перетренованості. Там був період, коли я зустрічалася з ПТ, і не можу піднімати нічого важкого. Тому що я теж веб-розробник, працюю в офісі і мати гарну страховку, що означало, що я міг відпочивати так довго, як я хотіла, щоб мій лікоть заживе, і вибрати, які лікарі та фізіотерапевти я займався. Якщо б у мене була робота, де я повинен був використовувати моє тіло, я б не зміг працювати протягом місяця або близько того.

Більше, ніж просто робить мене здатним (в буквальному сенсі) собі дозволити отримати травму, з-за моєї офісної роботи, я не доведеться турбуватися про напружених трудових знос на моєму тілі (або навіть замість відновлення).

Якщо ви виберете, щоб уникнути роботу веб-розробник у вас вже є, то може бути мінусів виразно вниз по дорозі, в тому числі і ті, які могли заважати вашої фізичної мети. Чим старше ти стаєш, тим більш гостро мінусів може стати. Багато людей скаржаться на недоліки, сидячи за письмовим столом, але я дійсно думаю, що ми веб-розробники пощастило. Мої $0.02

+500
Nina Kowalsky 21 бер. 2012 р., 09:28:52

Я сьогодні на біговій доріжці, але я трималася за підлокітник і він не вважав свої кроки. Я відчував себе пограбованим. Я поранений, якщо я поклав його на моїй нозі, що буде краще. Я зазвичай штовхає коляску, щоб руки не рухаються.

+484
davidjbullock 11 трав. 2017 р., 19:21:36

Може таке різке зниження щоденного споживання калорій впливає на швидкість мого метаболізм (який я не хочу міняти) або мати деякі інші негативні наслідок?

Після того як ви розрахувати свій BMR потрібно помножити його на дію мультиплікатора, щоб отримати ваш фактичний калорій.

Отже, припустимо, ваш BMR-це близько 2000 і ви кілька активних. Ви можете множимо на 1,35 (є деякі множники тут).

Так 2000 х 1,35 = 2700 калорій/день

Якщо ви хочете досягти дефіциту в 500 калорій ви хочете з'їсти близько 2200 калорій в день. Якщо ви їсте 1500 калорій, що ближче до дефіциту 1200 калорій. Я рекомендую прагнути до ~750-800 калорій, так ви будете їсти приблизно 2К.

Режим голодування?

Його не існує. Ваше тіло прийме захисні заходи в будь-який час ви скоротити кількість споживаних калорій, наприклад, уповільнюючи свій метаболізм, і ці заходи збільшують у міру збільшення дефіциту. Це не вимикач, який відбувається в певну кількість калорій.

Ще, якщо ви з'їли 500 калорій в день, Ви втратите багато ваги. Багато це будуть м'язи і ви будете почувати себе жахливо, і це жахлива ідея, але ви не магічно зберігають жир.

Так що просто спрямовані на розумний дефіцит, їжте все, збалансованим і поживними прийомами їжі, збільшують свою активність, і ви повинні бути в змозі втратити жир без проблем.

+430
Thomas Suedbroecker 3 лип. 2010 р., 05:22:47

По-перше,чому рівень холестерину позначається на поганий ріст м'язів ? Правда я хочу, щоб отримати м'язи, але без їжі він не може бути отримано ,я не хочу мати м'язи з ЛПНЩ.Про мене ,я можу з'їсти все .Я їм корисні овочі,білок, фрукти і правильні продукти.Наскільки я читав-це погано.Мої питання робить поганого в моєму зрості м'язи( на все тіло) ЛНП? Сила ,якщо є ЛПНЩ cholysterol впливати на кров'яний вплив і силу ми набуваємо, коли у нас тренування?Я маю на увазі, якщо у мене високий рівень ЛПНЩ, що будуть робити мені не отримати силу, як я би отримати, якщо мій cholyaterol ЛПНЩ був низьким.Додаткові,ЛПНЩ, що впливають набрати висоту?Кістки?і т. д.? наприклад ,молоко-багато кальцію, необхідного для росту, але в ній багато холестерину, тому що молоко не корисно для збільшення зростання.Холестерин ЛПНЩ робиш щось погане в крові так не багато м'язової маси ,ні набратися сил ,ні набрати висоту в результаті робиш погано всьому тілу?

+377
marvinsxtr 19 лют. 2019 р., 02:01:02

Я думаю, що ви повинні підходити до них, як ви повинні підходити до кожного, хто робить що-то в дорозі ви не згодні (або не розумієте): з повагою і без упереджень.

На мій погляд (не атлетом кроссфита): киппинг підтягування є різні вправи, ніж сила зосереджена підтягувань. Вони орієнтовані насамперед на вибуховий рух і розумне використання інерції.
Мета кроссфіт, як я розумію, це реальне застосування руху. Для сходження нормальної підтягуючі корисно, але ви не завжди хочете зробити щось елегантний і чистий, але просто і швидко, і просто нікчема своє тіло.

+355
SERPENT224 21 жовт. 2015 р., 11:33:24

Немає. Діарея-це симптом того, що відбувається всередині вашого шлунка. Ваші черевні м'язи знаходяться зовні, і не робить ніякого впливу на травну систему.

Якщо у вас є проблеми з діареєю, ви повинні поглянути на те, що ти їси, як погане харчування є основною причиною проносу.

Якщо ви впевнені, що це не дієта, зверніться до лікаря. Ви могли б мати інфекції, такі як гастроентерит, що дуже дратує і до того ж дуже заразна.

+282
Kurtis Brown 12 лип. 2013 р., 11:35:09

Моєю першою думкою було, немає, але я подивився на вченого Google, і на подив (принаймні для мене) є хоч одне дослідження, яке, здається, підтримує теорію про те, що тренування в умовах нестачі кисню (гіпоксії) умови можуть сприяти підвищенню спалювання жиру.

Низька інтенсивність вправ з гіпоксією Реферат: гіпоксично група втратила трохи більше кілограма (2,2 фунта), де нормобаричної група втратила дуже мало на всіх.

Є кілька інших, які стосуються гіпоксії для лікування опікових хворих, і пару, які пропонують інші ускладнення, тому я б порадив читати далі до повного занурення в екстремальних гіпоксичних тренувань.

+274
Tean Makara 13 жовт. 2017 р., 13:00:14

Ймовірно, те, що ви просите-це формула для розрахунку вашого базального метаболізму. Ось рівняння Харріса-Бенедикта для BMR:

Жінки: БМР = 655 + ( 9.6 x вага в кг ) + ( 1,8 х зріст в СМ ) - ( 4,7 х вік у роках )

Чоловіки: з BMR = 66 + ( 13.7 х вага в кг ) + ( 5 х зріст в СМ ) - ( 6,8 х вік у роках )

Ваші фактичні потреби в калоріях є досить суб'єктивним. Хороший спосіб, щоб отримати оцінку оцінка рівня активності. Ваша оцінка рівня активності заснований на тому, як ви працюєте (сидите на стільці весь день? Sedentarty, гуляючи навколо складу? Індикатор активності. Підйому і переміщення речі навколо складу? Помірної активності. Дві серйозні тренування на день? Висока фізична активність.)

  • Сидячий Рівень Фізичної Активності = 1.1
  • Легкий Рівень Фізичної Активності = 1.2
  • Помірний Рівень Фізичної Активності = 1.3
  • Високий Рівень Фізичної Активності = 1.4

Як тільки ви маєте ваш BMR помножити його на ваш рахунок рівень активності, і це дасть вам ваш АМР (активний метаболізм або деякі кажуть, що реальна швидкість обміну речовин). Використовувати його в якості відправної точки. Відстежувати Ваші калорії і вагу протягом декількох тижнів і подивитися, якщо вони залишаються на рівні. Якщо так різати приблизно від 500 до 700 калорій з вашого щоденного споживання. 500 калорій в день-це теоретично приведе до втрати ваги в один фунт на тиждень. Ви можете бути різною, тому це може зайняти деякий експериментування. Ви будете в кінцевому підсумку вдарив плато і потім можна скоротити ще 500 до 700 калорій (або більше, якщо потрібно).

+256
Mikhail Ramendik 6 трав. 2017 р., 03:58:32

Це може зробити закриті за оффтоп, але особисто я не згоден. Крім того, я не думаю, що це думка базується на всіх, і що люди, які думають, що у разі ігнорування медичних показань для виробництва сечі. Що сказав:

Ви можете хотіти розглянути додавання невеликої щіпки солі у вашому раціоні і бачачи, що це робить для вас. Сіль, як правило, зменшується сечі виробництва. Автор цього блоку котирування-це РН, а це згідно з моїм розумінням natremia:

Для захисту від шкідливого впливу занадто багато натрію в крові, тіло використовує систему гормональної регуляції. Коли занадто скільки накопичується натрію в системі кровообігу, задній гіпофіз-релізи антидіуретичного гормону. Гормон подорожує через кров, поки не досягне нирок. Як тільки він прибуває, він тригери нирки перестають виробляти сечу і знову поглинати воду в нирках, що допомагає розбавити накопичилася натрію. Коли занадто мало циркулює натрію в крові, виробництво антидіуретичного гормону припиняється. В результаті нирки збільшення сечі виробництва до повернення концентрації натрію до нормального рівня.

Це явно пов'язано з фітнесом, тому що:

  1. Сон безпосередньо пов'язаний з гормональної регуляції і виробництва, де всі катаболічних і анаболічних діяльності.

  2. Безліч фітнес-напрямків, як правило, орієнтовані на споживання води і скорочення солі.

Ваше тіло робить саме те, що він повинен робити, який регулює натрію в крові. Я звичайно не раджу вам їсти повною ложкою солі, але я б експериментувати з чимось на зразок кілька маленьких солоних крендельков і подивитися, яке вплив він має.

Якщо ви їсте солоний попкорн у вечірній час, тримаю парі, щоб здогадатися, що ви будете мати відносно сечі-вільний вечір.

Я лікував кілька людей з гіпонатріємією; і в той час як ви, звичайно, не скаржаться на ці симптоми, і немає ніяких підстав припускати у вас є, варто читати далі, щоб дізнатися, скільки солі, води, поту і сечі виробництва всі роботи разом.

+161
Josetta Sheppard 14 лист. 2012 р., 22:32:40

Купуйте ваги або запишіться у спортзал

Як можна набрати багато м'язів в два місяці? Отримайте доступ зі штангою і стійки для присідань, присідати і прес-важкі три рази в тиждень, їм багато їжі, і багато сплять. Ваші обмеження (півгодини тренування, немає ваг) малоймовірно, що ви отримаєте набагато більше і м'язисті менш ніж за рік.

Почніть заощаджувати свої гроші, щоб купити гантелі чи штангу, тому що вони краще працюють. Використовуване обладнання дешево, якщо вартість є проблемою.

Додавання м'язи без штанги

Якщо ви категорично відмовляюся піднімати штангу (або навіть гантелі або гирі), то ви могли б побачити деякі результати від трьох до шести місяців для верхньої частини тіла роботи. Це означає, що багато підтягувань, підтягування, віджимання на брусах, і віджимання (включаючи divebomber або варіації стійки на руках). Для того, щоб уникнути повністю ігноруючи нижню частину тіла, зробити кілька присідань, Присідання пістолетом, і назад розширення, а також.

Я бачив скромні поліпшення мої плечі, передпліччя, і верхньої частини спини з чотирьох місяців робив 3 максимальна комплектів кожного підтягування і провали. Я тільки додала п'ять чи десять кг м'язів,. Три тренування на тиждень з мінімум 50 підтягувань і провалів було б добре почати з верхньої мускулисте тіло.

Їдять

Щоб отримати більше, ви повинні дати вашому тілу сировину з допомогою яких можна зробити більше. Їжте багато овочів і пасли м'ясо, молоко і яйця. Акцент на якість продуктів харчування--уникайте соди, сміття і смаженої їжі, вам трави годували яловичини та молочних продуктів, але не забувайте, що просто багато їм.

+161
grafoo 13 трав. 2016 р., 11:10:30

Для тих з вас, хто не шанувальники Гаррі Поттера, Квідич-це спорт майстра грав на мітлі, яка була модифікована для нас нельотна люди і зараз досить популярний (Квідич Кубок світу приїде на 12 листопада 13-го в Нью-Йорку). У Гаррі Поттер Квідич гра закінчується, коли шукач ловить летить снитч. У модифікованій версії маґлів, стукач грає людину, яка не є частиною жодної з команд, і його/її мета-в основному, щоб втекти з Притулку.

Я знайшов цю статтю про тренуванні поради для квідичу позиції, але все це говорить про тренуваннях, щоб бути стукачем, щоб спробувати кардіо-кікбоксингу, а що для бігових бігунів є ідеальними кандидатами. Як ще я міг тренуватися нарощувати свою швидкість, так що я можу втекти від притулку протягом тривалого періоду часу?

+148
rax0m 31 груд. 2017 р., 08:59:59

Ми протестували Vivoactive годину, і він вимірює різний час протягом дня, і пара його з вашою діяльністю. Але може бути громіздким для невеликих зап'ястях. Я не перевіряла Apple спостерігати за 2, але деякі говорять, що це покращився багато вимірів, як спалювання калорій.

+145
z000007 4 бер. 2012 р., 15:09:03

Це важливо, і чому? Я чув, що це допомагає стабілізувати лопатками, але я не розумію.

+138
Amit Howard 10 черв. 2016 р., 19:37:19

Все, що ви робите, щоб збільшити кровообіг допоможе з варикозною хворобою. За даними varicose-help.comвправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді і плавання допоможе не тільки запобігти варикозу, але і тромбоз глибоких вен і судинних зірочок.

Getridofthings.com також передбачає тренування як найкращий спосіб позбутися варикозу і судинних зірочок, а потім відразу на підтримання здорового ваги тіла. Зайвий жир, як відомо, знижують кровообіг, що в свою чергу додає до проблеми варикозу. У гіршому випадку, що тільки здоровий спосіб життя не відновити, вони також припускають, склеротерапія, лазерна хірургія, традиційна хірургія.

Крім того, ви не повинні носити обмежувальний одягу (якщо це не рекомендовано лікарем), таких як вузькі штани або шкарпетки з щільною стрічкою, а також дозволить зменшити циркуляцію. У статтях я наводив, вони також припускають, сидячи з ноги схрещені, чи піднімаючи ноги вище вашого серця під час відпочинку.

+130
Phyllis Deters Neville 18 квіт. 2017 р., 22:45:48

Може віджимання використовуватися, щоб розвинути витривалість? Наприклад, може стажист використовувати їх, як біг для нижньої частини тіла, як віджимання на годину без відпочинку?

Фізичні працівники, які працюють цілодобово своїми руками, такі як ковалі, відомі своїми сильними руками. Вони також мають високу стійкість у верхній частині тіла. Я б, напевно, будуть вичерпані через 10 хвилин, якщо я зробив те, що вони роблять. Я швидко втомлююся, коли несете щось важке в моїх руках, але я бачив tradeswomen близько 20 кг в кожній руці на кілометри. Так що мої руки напевно потребують зміцнення.

Так що це буде хороша ідея, щоб зробити стільки віджимань, як можна розвинути верхню частину тіла витривалість? Я не можу уявити себе на 1000 віджимань на даний момент, але багато людей не уявляю навіть швидка ходьба протягом години.

+34
Aditya Krishnakumar 1 лист. 2011 р., 17:41:45

Будучи в стані торкнутися пальців ніг головним чином залежить від двох речей:

  • жижки гнучкість
  • пропорції тіла (відносна довжина ніг, тулуба і рук)

Це не можливо, щоб змінити пропорції тіла, тому, щоб дістатися до ніг, хтось з більш довгими ногами і коротким торсом/зброї повинні мати більше гнучкості в стегна. Це можливо для будь-якого, щоб досягти такого рівня гнучкості. Див.:

Size matters (джерело)

Як жижки гнучкість вимірюється?

У жижки тест на гнучкість (також званий прямий підняття тесту нога, або SLR тест), максимальний кут згинання прямої ноги вимірюється в лежачому положенні:

Hamstring flexibility test

Звичайна класифікація:

  • негнучка Для нижче 65 градусів
  • нормальний близько 80 градусів
  • вище середнього гнучкість для 105 градусів і більше

Щодо віку?

М'язи, як правило, стають коротшими з віком, зберігаючи гнучкість досить легко без праці. Гнучкість набагато легше зберегти, ніж придбати. Літній чоловік, який придбав гнучкість, коли він/вона була молода, потрібно буде витратити набагато менше часу збереження, порівняно з молодшим, але негнучкий людина намагається стати гнучким. Що сказав, гнучкість можна поліпшити в будь-якому віці, я бачив людей у їх 30-х, 40-х, 50-х років набувають велику гнучкість.

Так, я можу звинувачувати факторів, які знаходяться поза мого контролю, моя нездатність досягати ногах?

Немає. Причиною є відсутність підготовки.

+19
Optimus1509 24 лист. 2016 р., 14:49:54

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil