Які основні м'язи працювали при ударі важкою сумкою?

Які основні м'язи, які використовуються під час удару важкою сумкою (фокус-сесій бокс проти кікбоксингу, де задіяні удари). А як вам поліпшити загальну удару/сила цих ударів від допоміжного вправи?

enter image description here

+665
SINCd 001 19 лип. 2016 р., 04:48:11
31 відповідей

Ну я б рекомендуємо циклу, як ви відчуваєте себе найбільш комфортно. Я б порекомендував вам цикл в середньому темпі працювати і вирішувати щодня, як ви хочете, щоб цикл повернувся. Може бути, вам потрібно зняти стрес або агресію, так що просто вкусити свій кермо і йти повним ходом. Може бути, ти все одно вже вичерпано, так що просто тримати його повільно.

Велоспорт 18км щодня буде, звичайно, мати позитивний вплив на ваше тіло, але він не буде творити чудеса, змінюючи вашу дієту, ймовірно, мають більший ефект.

+964
Ma99uS 03 февр. '09 в 4:24

Погляньте на це питання для непрямого відповіді на ваше питання. Фактично, розмір м'язів і сила не завжди йдуть рука об руку. Сила-це здатність виконувати роботу-і ви ніколи не будете ставати сильнішими, якщо ви ніколи не збільшуйте вагу. Однак, ви можете отримати більше, коли ви збільшуєте обсяг роботи з меншими вагами.

Також відзначимо, що новачки схильні бачити більше/швидше зростання, ніж люди, які займалися набагато довше. Головна причина полягає в тому, що різниця між вашим наступним потенціал і поточні здатності стає набагато менше.

+964
Bob Hogg 17 лют. 2018 р., 19:30:28
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Неможливо сказати нічого поганого з вами. Я не лікар. Якщо у вас є медичні проблеми, зверніться до лікаря.

Але це в сторону, я б сказав, що це нормально захекавшись після довгого набору будь-ліфт з'єднання. Важкі присідання (по 5 повторень) майже завжди залишає мене почуття десь між дихання і втрачає свідомість.

Є речі, які можна зробити після установки виснаження, того гірше, як низький рівень глюкози в крові, зневоднення або електролітного дисбалансу. Тому переконайтеся, що ви їсте досить вуглеводів, залишаючись зволоженою і отримує досить натрію/калію/кальцію. І як сказав Дейв Liepmann, переконайтеся, що ви дихаєте. Це звучить очевидно, але це інстинктивно затримувати дихання, коли ви напружуєте і його легко не помітити.

+964
JCount 26 вер. 2019 р., 19:49:56

Багато було сказано тут. Я WLL додати кілька думок:

1) Ви повинні отримувати 100 грамів білка, розклали протягом дня.

2) Ваша остання повторень кожної вправи має підштовхнути м'язи до провалу. Якщо ви можете зробити інший реп, зроби це.

3) думати про довгострокову перспективу. Якщо ви вітру до додавання 1 кг в місяць протягом року, ви проробили колосальну трансформацію тіла. Думати про довгострокову перспективу.

+913
Stone Harbor 16 квіт. 2013 р., 02:37:26

Вам потрібно тільки слідувати шановну програму, яка відповідає вашої мети, а також харчування з профіцитом калорій, що включає достатнє споживання білка (1,8 г / кг маси тіла або 0,8 г на фунт).

+898
medolarklemon 22 лют. 2018 р., 06:26:30

Схоже, що у вас два питання. Якщо я правильно зрозумів ваш пост, ваше перше питання може бути задано наступним чином:

"Можливо, що мій 2.79 м ходьби спалює таку ж кількість калорій, як моя 40хв кардіо рутини?"

Відповідь: не може. По посиланню, яку ви надали у вашому питанні показує звичайні тренування, які набагато більш високою інтенсивністю, ніж просто ходьба. І, враховуючи, що ці два види діяльності мають приблизно однакову тривалість, тим вище звичайної інтенсивності буде спалювати більше калорій.

Моя рекомендація про те, що ви дійсно базується на ваші цілі втрати жиру. По-перше, я повинен виправити ваше припущення, що "спалили калорій спалених калорій". Це не правда.

При більш високій інтенсивності, ваш організм метаболізує більш високий відсоток вуглеводів для вироблення енергії. При більш низькій інтенсивності, ваш організм метаболізує жири на більш високий відсоток, щоб генерувати енергію. Ідеальна інтенсивність, з якою "спалювати жир" знаходиться в зоні пульсу 2.

Тому моя рекомендація полягає в тому, що ви не ходите на роботу або робити кардіо кікбоксинг. Замість цього, я б порекомендував біг легко працювати і витираються, коли ви туди добратися.

Цієї ссылке є інформація про зони серцевого ритму.

+895
Krishna Murthy 14 бер. 2017 р., 14:46:25

Кілька місяців тому я пошкодив поперекової м'язи і зв'язки навколо нього. Я його з тих пір і це було зцілення, і я хотів би повернутися в речі, які я змушений був кинути.

Я б хотів знати, як я можу знизити шанси або повторно поранивши його?

  • Як я можу їх розтягнути? (Я не впевнений, що правильно розтягуватися, щоб досягти цього)
  • Як я можу безпечно зміцнити м'язи?
  • Я можу захистити, зміцнюючи м'язи навколо нього, і які вправи треба робити для цього?

І все інше, що б допомогти.

Додаткова інформація: мені боляче перевтомлюватися його з плином часу, повільно поранивши його грати в алтимат фризбі - багато spriting і змінюючи напрямок важко, так багато маленьких янкі на м'язи без необхідності підігріти його достатньо (це моя думка). Тепер я не повернуся в фрісбі, а замість цього почали робити менш напруженої діяльності. Я почав вивчати вітряні млини (брейк-данс рухатися) і я думаю, поперекової опрацьовується, тому що мені потрібно качати ноги, щоб створити імпульс для руху.

+839
johnmerm 10 трав. 2015 р., 02:07:00

Як звичайно, я висловлю мою відсутність професійного досвіду, але я займаюся мостами, так як я був дитиною, тому я можу говорити з особистого досвіду.

Якщо я правильно зрозумів, ваша мета збільшити зворотний гнучкість для більш суворої арки. По-перше, гнучкість в цілому є, в деякій мірі, властива. Можливо, вам доведеться визнати, що там може бути верхня межа того, що можна дістатися туди. По-друге, в той час як це всього-на-рух тіла, існує три основних точок гнучкість, щоб працювати, і кожна людина розвивається по-різному на них. Дві фотографії, які ви насправді забезпечують хорошу посилання.

The two bridge images

По-перше, у нас є і найбільш очевидним проявом гнучкості і, на жаль, один з найбільш обмежених, спині. Ви помітите, що в образах, спина має досить схожі арки. Це тому, що є деякі досить невід'ємним аспектом гнучкості людини. Є деякі люди, які мають велику гнучкість, але більшість з нас може тільки вам так далеко перш, ніж ми обмежені у структурі хребта. Основна зона, де ви зможете поліпшити там насправді на іншому боці, на животі. Проведення правильного мосту вимагає основні сили, і спочатку один з ваших обмежувачі, особливо для постійного Chakrasana, буде динамічної гнучкості, живота і здатність, щоб сповільнити рух, використовуючи, що основні сили.

По-друге, існує гнучкість кульшового суглоба. Це може в першу чергу розглядатися як закрити стегна вам в положенні "стоячи". На другому малюнку, ви можете побачити, де ноги виглядають майже як людина стоїть. Це справа штовхаючи стегна вперед у напрямку до кісточок.

По-третє, і той, де багато людей всього суспільства, є гнучкість плеча. Зауважте, як на першому малюнку, плечі вибиті останні грудну клітку. Для порівняння, друге зображення має руки, плечі, грудну клітку і все в одну лінію.

ТЛ;ІН

І ось тут я прошу вибачення, тому що я відповідала на всі, але ваше запитання, тому що я відчував, що ви потребували у фоновому режимі. Для створення гнучкості, ви будете в першу чергу робити "спальних" Chakrasana, з упором на робочі руки ближче до ніг, при цьому ваш основний фірми. Як я вже говорив раніше, два основних напрямки можливість працювати на плеча і стегна. Спеціально для роботи на тих, Ви будете в основному альтернативний плече і стегно згинань, спочатку штовхає ваші стегна до ваших ніг, як ви збиралися переламати "стоячи" рух сидячи, і штовхають свою грудну клітку на плечі і плечі за руки так, ніби збирався підняти і знову. З особистого досвіду, це добре мати друга допомогти вам, тримаючи однією рукою під поперек, щоб забезпечити підтримку. Рух відноситься більше напружують, ніж ви думаєте, і ви особливо не хочете втратити ваші руки і опустити собі на голову.

Так, що приводить до питання про те, де будуть "стояти" Chakrasana допомогти вам з вашої гнучкості? Насамперед, тому що ви повинні контролювати свій спуск, це добре для побудови динамічних міцність і гнучкість сердечника. По-друге, тому що він має свою вагу тіла несе вас, іноді це може бути корисно, щоб прорватися через невелике плато у вашій гнучкості. Я особисто рекомендую "стоячи" версія для спільні вправи, тому що це більше всього тіла, рух, що вимагає комплексного і проти руху, тому що його легше "починати" з руками і ногами близько один до одного в порівнянні з "сну", де цілком штовхаючи вгору в арку, і важко починати з рук і ніг близько один до одного так, як ви починаєте літати на спині.

+811
Uduse 27 груд. 2013 р., 19:12:19

місяць тому я почав працювати. 5 разів на тиждень. Кожен сеанс: 25 хв вага, 25 хв кардіо (біг/швидка ходьба протягом 5 хв з перервами).

Я відчуваю себе стрункішою. Я виразно бачу "змінити" в злегка годований м'язів (навіть через місяць), але я отримав 10 фунтів!

Як це може бути? Я до сих пір вважається надмірна вага. 6 футів за 215 фунтів. Я не їм борошно. Урізати цукру. Багато білків. Так, ще дієту наркоман сода, але як я можу працювати так багато і все одно набирати вагу без будь-яких змін у розмірі талії?

+659
wwww 15 груд. 2019 р., 09:44:57

Я взагалі за мінімалізм руху взуття. Я ношу Меррелл слід рукавички майже виключно, у тому числі і на мій стоїть стіл на роботі. Однак, є щось, щоб бути сказаним для використовуючи правильний інструмент для роботи, і для VFFs велосипед-це не правильний інструмент для роботи.

Це не означає, що ви не можете носити їх, особливо якщо у вас є клітина або педалей платформи на велосипеді. Але наскільки "хороший для їзди на велосипеді" і "негативно позначиться на моєму велосипеді" з точки зору велосипедистів, менш жорстку підошву вашого взуття, тим менше вона ефективна для передачі енергії від ноги до диваки. Так що кросівки, які ви носили також щодо ООН-оптимальний для їзди на велосипеді.

Наскільки стоїть на вашому столі весь день у VFFs: потрібен час, щоб звикнути до стоїть на тому, що, по суті, бетонною підлогою весь день у мій слід рукавички, але тепер я в порядку. У мене є табуретка адвокатського стану, що я сиджу на в цілому може годину або близько того мій день просто, щоб зняти навантаження з кожен зараз і потім, але ваш VFFs повинно бути добре для стоячи.

+606
shedon 10 бер. 2018 р., 05:17:48

Коли їжею проблема, є дві стратегії, які ви можете взяти:

  • Розділити кількість калорій на більше, менше їжі.
  • Включати більше калорій щільної їжі.

Наприклад, якщо ви їсте 3 рази в день, потім розділити необхідну їжу на 5-7 прийомів їжі в день. Можливо, вам доведеться почати з малого, а потім нарощувати.

Інший приклад буде включати більше жирів в свій раціон оливкова олія, Кокосове масло, горіхи і т. д. Ідея в тому, щоб упакувати більше калорій в меншому обсязі їжі. У той час як оброблена їжа відмінно робиш, що відіб'ється на вашому здоров'ї дуже погано. Ви можете додати столову ложку кокосової олії до коричневого рису, наприклад.

Ці стратегії працюють, є вегетаріанцем чи ні. Можливо, вам доведеться поєднувати обидві стратегії, поки ви не отримаєте правильний баланс. Як не дивно, я знаю хлопця, який знаходиться в тому ж човні, як ви. Поки він не веган, він не відчував себе хворим до живота, якщо він з'їсть занадто багато за один присід. Дізнайтеся, що ви можете зробити, і відштовхуйся від цього.

+568
BRADLEY 1 бер. 2015 р., 12:00:31

Я завжди можете чіпати мої пальці. Це стає все більш проблематичним для мого йога. Звичайно, з упором на розтяжки мої стегна допомагає і я роблю успіхи, але я переконаний, що регулярна їзда на велосипеді — що мені сказали, підтягує стегна — це протидія моїм зусиллям йога. Це може бути справа?

+522
Leif Erikson 13 серп. 2018 р., 20:15:09

Я досліджував в Оста-Червоний добавки онлайн. З відгуків я читав, вони, здається, відмінно підійде для побудова сухий м'язової маси без утримання води або потенційних побічних ефектів, які зазвичай пов'язані зі стероїдами.

Це ефективний suppplement? І я повинен бути приймаючи будь-які інші доповнення або прийняття будь-яких попередніх попереджень одночасно. Спасибі.

+518
Creedence Wade gaming 7 трав. 2017 р., 06:30:23

Деякі люди можуть сказати, найкращий час для розтяжки-після тренування. Ваші м'язи розігрілися дозволить вам отримати хороший глибокої розтяжці. Протягувати потім почнеться процес розслабляючи м'язи, що я знаходжу дуже корисним після підйому тягарів. Під час моїх років бойових мистецтв я виявив, що розтяжка після тренування дозволить мені більш гнучко у наступний клас, ніж якщо б я просто розтягую до.

+516
Robin Coe 12 груд. 2011 р., 00:49:16

Головна відмінність-це кількість калорій, що спортсмени витрачають.

Ви бачите олімпійських спортсменів АБС, незважаючи на їх відносно недисциплінованих дієт , тому що навіть на 12000 калорій в день, не переїдати. Їх фізична активність вимагає все це паливо. Таким чином, їх вміст жиру в організмі залишається низьким.

Їх ABS є більш помітним, тому що для більшості видів спорту, основна сила має вирішальне значення, але це в поодинці не зробити їх більш помітними. Це дуже низький відсоток жиру, що робить його.

Цілі спринтера також відрізняється від професійної фітнес-моделі. Професійна фітнес-модель поїзда на зовнішній вигляд, в той час як спринтер поїзда для міцності та потужності. Це фактично дає професійна фітнес-модель перевагу щодо видимості АБС. Їх єдина мета-добре виглядати, тому вони можуть вибрати дієту, яка управляє їх втрати жиру, і порівнювати свої навантаження.

+466
edersantana 26 жовт. 2012 р., 20:49:08

в той час як ви знаходитесь у воді, ваші руки підтримуються певною мірою, тому що вони вміють плавати. що робить його легше для вас, щоб тримати їх у положення для плавання.

+392
AppleFan2014 14 квіт. 2016 р., 03:05:19

Пол не може дати вам болю в спині, але тільки тренування грудей буде напевно дасть вам болю в спині.

М'язи грудей тягнуть плечі вперед. Верхній частині спини м'язи тягнуть плечі назад. Якщо ви тренуєте тільки груди, плечі потягнуться вперед, ваші груди буде Вам прогнувся, і м'язи спини буде дуже напружена і болить.

enter image description here

Вам буде незмінно закінчуватися, як на картинці зліва.

+384
Aji Suryawan 12 квіт. 2015 р., 18:39:42

В моєму місті, деякі правозахисні групи є підвищення обізнаності про шкоду вихлопних прилеглі парки та інші місця, де люди тренуються.

Проте, ми не могли дістатися до "серця" тіла знання про вплив забруднення повітря транспортного засобу (дрібних частинок і газів), спеціально на людей, які виконують фізичну активність.

Є класичне дослідження на цю тему?

+364
Rasman 9 квіт. 2015 р., 11:55:57

Якщо ви повністю вивантажилися (іншими словами, ви в даний час не мають взагалі), то будь-які вправи допоможуть вам наростити м'язову масу. Принаймні, доброго стусана класу з боксу буде у вас якийсь вага тіла Вправи для нарощування сил. Удар у боксі має дуже інтенсивний вимога кондиціонування. Вони можуть лише допомогти.

Кількість калорій ви будете спалювати у годину, сильно залежить від декількох факторів, таких як скільки м'язової маси в даний час у вас є, ваш зріст/довжина кінцівку, і, скільки рухів ви робите. Не всі види діяльності в традиційному класі буде горіти з тією ж швидкістю, і деякі з них будуть більш енергоємними, ніж інші. Загалом:

  • Чим більше маса, тим більше енергії потрібно, щоб рухатися
  • Чим більше м'язової маси ви маєте, тим більше енергії потрібно для підтримання
  • Чим довші кінцівки, вище ви знаходитеся, тим більше енергії потрібно, щоб рухатися

Ви будете спалювати кілька сотень калорій на годину, в залежності від перерахованих вище факторів, потенційно більше 1000 для інтенсивного класу. Проте, єдиний спосіб дізнатися напевно, - це виміряти його. Працювати з монітором серцевого ритму може дати вам приблизні цифри, хоча вони не практичні, коли справа доходить до спарингу роботи.

Як довго, як ваш раціон, має сенс для нового виду діяльності ви хочете зробити, ви задовольнити ваші цілі. Однак, якщо ви регулярно займаєтеся спортом, вам не обов'язково додати більше м'язів, якщо ви не знайдете способи збільшення навантаження на ваш організм. Це може бути зроблено з зміною важелі на організм фізичні вправи або доповнювати свої тренування з важкої атлетики.

+289
Winston Rosenberg 12 трав. 2011 р., 00:46:00

Всі питання та відповіді про (сетів/повторень/час підвищення/зниження часу/час відпочинку) ось про стає сильніше, швидше, більше, більше витривалості і т. д..

Які будуть оптимальні значення для них, якщо ви намагаєтеся досягти будучи здоровим, ви можете бути?

Здоров'я = менше хвороб, менше травм, менше болю, ментально і фізично краще якість життя, живуть довше, шанси на виживання зомбі апокаліпсис

+240
iGhost 5 трав. 2013 р., 00:31:25

Поки Ваш облік калорій ви спалюєте і їли вище вашого TDEE на ваші доходи не постраждають.

+221
Madson 4 бер. 2011 р., 05:06:04

Сила нервової, але мають м'язи/розмір допомагає. Якщо ви відносно важких (важче, тим більше ваги ви працюєте з якими обов'язково т до більше ваги на жимі лежачи за умови, що ви інші змінні, такі як харчування/форма під шахом) і віджимання/соуси для багатьох повторень в сеті з прогресивної перевантаження, ти стенд, безумовно, підуть вгору. Багато спортсменів, які ніколи не невдаха, перш ніж можуть прийти і кинути велику вагу з-за своїх схем підготовки перенесення (борці, гімнасти і т. д.) Скільки ваги ви підкидають і що несе, багато що залежить від маси, атлетизм, форма і т. д. Тому, якщо ви новачок на лавці і не може змиритися 135, робити віджимання і провали, безумовно, зробить ваше лавці піднятися.

Однак, точно пам'ятаю, що в кінці кінців ви потрапили цифри з жиму лежачи, де йде спеціалізоване навчання в гру. Наприклад, людина починає вражати триста фунтів або більше на лавці не збирається зробити багато віджимань в той час, ефективним чином. Йому доведеться конструювати тренування, щоб вразити тих високий вага націлювання змінних як Path-бар, витривалості, маси, стабілізатори, частоти повторень, аксесуари і т. д.

+219
Koji Yokobond Yokokawa 10 вер. 2013 р., 22:55:57

Під час малювання діаграми для розрахунку було б прикольно, у вас вважається порівнюючи частоту серцевих скорочень З і без коляски?

Це буде набагато більш надійний, ніж намагатися оцінити підвищеної потреби в енергії. Ось чому:

  • Нам буде потрібно для розрахунку тертя коляска має з землею, яка залежить як від його ваги (З або без дитини) і кількість контактну поверхню з землею. Останній може змінюватися, якщо у вас 3 або 4 колеса, високий профіль колеса або ні і т. д.
  • Ми повинні розрахувати збільшення лобової поверхні, тому ми можемо оцінити опір повітря. У той час як більшість моделей досить аеродинамічний, тому малюк буде сухою, я навіть не можу зробити приблизні підрахунки про те, що ваші зміни загального опору повітря.
  • Передача енергії ви штовхати і візок котиться вперед. В ідеалі ви повинні бути штовхаючи вперед, так що всі ваші енергії перетворюється в поступальний рух рухомого (припускаючи, що немає жодних моментів, які вимагають від вас, щоб підштовхнути під кутом). У будь-якому випадку пам'ятайте, ви працюєте, у вас є більш важливі справи, ніж штовхає під якимось дивним кутом і переконавшись, що дитина в безпеці! Тому ми не знаємо, що втрата енергії буде тут, можливо, ви занадто спиратися на коляску (збільшення тертя) або ти злегка піднявши його (роблячи власні кроки важче).

Незважаючи на всі мої бали, яку цінність відповіді?

  • Якщо ви хочете спалювати більше калорій, ви також можете працювати довше і швидше, не потрібно штовхати коляску.
  • Потрібно взяти дитину на прогулянку і турбує всю додаткову роботу, просто працювати повільніше, так що ви будете спалювати таке ж чисте кількість калорій.

Так ви все ще впевнені, що вам потрібно, щоб штовхати коляску і бігти одночасно? Як я вже сказав, Просто порівняйте ваш пульс з або без на кілька запусків (наука вимагає декількох зразків!) і подивитися, як порівнювати. Щоб переконатися, що ви не обманюєте, відстежувати вашу швидкість за допомогою GPS або акселерометра, і ви отримаєте уявлення про те, що вплив коляска. Оцінюючи його, однак, звичайно, це не вихід.

+204
ahmedahmedovix 26 жовт. 2015 р., 14:14:31

Хоча все побудовано по-різному, я наведу анекдотичний досвід, щоб дати вам уявлення про те, де ви могли проаналізувати.

Коли я вперше почав ходити в тренажерний зал, я був в значній мірі точно свій зріст і вагу (хоча, мені було близько 20 років, так що різниця у віці може бути важливим). Я працювала з тренером в мій перший робочий день і при цьому робите жим лежачи, я зробив близько 75 фунтів за 3 Набір з 8 з великою кількістю допомоги від тренера. Я не думаю, що зміг би зробити це один на всіх.

Як інші запропонували, я б або просто використовуйте порожню барі, або використовувати гантелі (може бути 15-20 фунтів). Ці рухи дуже складно отримати ідеальний і своя важлива для того, щоб отримати техніку вниз, перш ніж почати віджиматися. Гантелі буде добре, тому що, коли ви тільки починаєте, у вас може бути дисбаланс м'язів, де, може бути, одна рука сильніше іншого. При використанні штанги, це може бути важко помітити, так як обидві руки використовуються, щоб підштовхнути одного об'єкта, і тому одна рука може зробити більше роботи, ніж інші.

Тільки не забудьте взяти його повільно, щоб не нашкодити собі. Будь-якій розсудливій людині в тренажерному залі не хвилює, скільки ви піднімаєте. Все почалося десь, і на початку швидко ростуть.

+172
Horror Vacui 27 груд. 2018 р., 18:00:15

Моє питання: чи всі надлишок енергії, який залишається кожен день завжди йдуть в жир, або це може бути даремно або якось утилізувати? (наприклад, не перетравлює всі 100 відсотків?) Тепер, я не прошу "сторони" свідомо роблю це, я розумію, що це може бути важко, але фізіологічно кажучи, зробити будь-такий утилізації процесів існують?

Це мій головне питання, але тільки на ще деяку ясність:

Назвемо всю енергію, хімічно, що містяться в день харчування А. Нехай вся енергія, отримана організмом від перетравлення їжі, що Б. А = Б? Якщо б менше, воно завжди менше, ніж на якісь постійний фактор, чи це залежить від що відбувається в організмі?

Далі, дозвольте c бути всі енергії, що використовується організмом для "реальної роботи" як керувати м'язами, посилаючи електричні сигнали в neurosystem, працює всі хімічні реакції, які вимагають енергії в клітинах і в побудові нових клітин.

Тепер, давайте скажемо, що будь-який день c менше, ніж Ст. Так от, головний моє питання пояснили в змінних буде: будь-який день, робить всю зайву енергію (в-З) всі підуть в жир, або Частина може бути знищені якимось чином? Якщо так, то як? (знову-таки, не "як мені це зробити?", детальніше "які фізіологічні процеси йдуть, якщо це трапиться?".)

Це здається так, тому що люди, здається, мають дуже різні метаболизмы, деякі не товстіти незалежно від того, скільки вони їдять (не тільки можете свій метаболізм спалювати, але коригування в свій раціон) , а інші набирають вагу дуже легко за допомогою всього лише трохи зайвої енергії.

Які фізіологічні механізми цього?

-- Оновлення -- Дякую за ваші відповіді, я спробую прояснити суть питання.

Загалом, сенс такий: "фізіологічно, як деякі люди, здається, щоб тримати свою вагу незалежно від того, скільки вони їдять? (Вони зберігають ту ж вагу, якщо вони їдять багато, але якщо вони їдять нормальних кількостях). Тому що вони робили це означає, що правило "всі надлишки енергії, що засвоюється, але не використали переходить в жир" не застосовується. Для них надмірною, здається, не піти жир, так де це не піти?" Наприклад, дивіться посилання в цьому відповіді на інше запитання: немає такого поняття, як хардгейнеров? {позначку "головне питання"}

Я бачу тільки 2 способи це відбувається, і я буду продовжувати використовувати мої змінні, хоча вони і не є 100%-куленепробивний звичайно, враховуючи такі речі, як організм перетравлює власні клітини, таким чином, сортування-збільшення B без збільшення; с використовується для травлення (збільшення B), і так далі. Думаю, змінних, як просто спосіб пояснити питання і мають загальну математичну картину того, що відбувається. Також зверніть увагу, вони розраховують тільки на енергію, але не вітаміни/білки/і т. д.

Або 1) будь, Котор дали день, співвідношення А/Б начебто той же, і залежить тільки від А) універсальний особистий метаболізм (не сильно зміниться з дня на день), б) в цей день дієта З) може бути, деяких другорядних, випадкових факторів, таких як суб'єкта, рівень стресу і так. Таким чином, якщо B>C, то має бути якийсь механізм в організмі, який може використовувати довільну кількість енергії для робити те ж саме, і він використовує більше енергії, якщо людина в питання багато жерти, і менше, якщо вони їдять нормально. Що це за механізм і як він знав, скільки енергії використовувати? Яких-небудь конкретних гормонів це робиш? Чи це будинок деяких хімічних речовин, а не іншим?

2) Будь, Котор дали день, якщо було багато надлишкової енергії (Б-С), процес травлення На наступний день регулюється таким чином, що на наступний день (або "період часу", я не думаю, що наш організм планів за добу, але використовується тільки для наочності) а/в-співвідношення стає вище, тому на наступний день Б буде нижче, і таким чином (Б-С) на наступний день будуть нижче, або навіть негативним, тим самим запобігаючи будівництво жиру. Хіба в цьому справа? Є якісь конкретні відомі гормони/механізмів, що регулюють травлення таким чином? (залежить від загального вектора енергії тіла (надлишок/дефіцит)

Чи я десь якась дуже велика логіці ваду. У цьому випадку, будь ласка, просто дайте відповідь на частини позначені {мітка "головне питання"}

+97
matreshka1209 12 лист. 2015 р., 22:28:53

Ось докладний огляд науки в книзі, що заслуговує довіри харчових наук аспірант (Кріс Masterjohn).

Його висновок:

Незважаючи на незгоду з деякими пунктами в пшениці живота, я думаю, доктор Девіс, по суті, вірно, що сучасні продукти з пшениці є представниками типу гордині, яка руйнує здоров'я сучасної людини

і

Але я згоден, що оброблені від непотрібних доктор Девіс називає "пшениця" повинні бути очищені від дієти, що розвиток карликової пшениці негативно вплинули на нас, і що ми повинні триматися подалі від упакованих харчових продуктів і доктора Девіс Пау-Вау у продукти.

Особисто у мене втома від проблем, які були частково прояснилося, усуваючи пшениці, але це не було, поки буду повністю Палео (мій улюблений варіант), що моє здоров'я дійсно покращився.

+82
Isaac Lai 18 серп. 2017 р., 18:29:58

Користуватися додатком MyFitnessPal. При налаштування свого профілю, скажіть, що ви хочете збільшити або підтримувати свою вагу в залежності від того, де ви перебуваєте зараз. Це дасть вам загальний бюджет калорій за день, а також білка, цукру і жиру бюджету в цілях підвищення або підтримання вашої ваги. Ви отримуєте більший бюджет калорій, якщо ви робите більше вправ у цей день.

Відповідь Барні вище схожий, але якщо ви користуєтеся пристроєм він буде робити складно calcuations для вас, крім того що дозволяє здійснювати, і дати вам хороший спосіб відстеження калорій ви отримуєте з їжі.

+81
John Dy Chee Puat 8 трав. 2012 р., 08:41:49

Неможливо знати, що пішло не так, але ось попередній список:

  • Ви не можете мати гарну форму. Дзеркало просто не може забезпечити достатню зворотний зв'язок. Я рекомендую знайти тренера або тренувального партнера, щоб перевірити свою форму присяд, тязі і потужності чистими не менш, а мабуть і в пресі, а також.
  • Ви захворіли і їздили-що означає, що час від тренування зменшується або відновлення-без deloading. Якщо ви можете бути в змозі йти в ногу з збільшенням ваги, це означало, що ви були підніматися набагато ближче до максимальної, ніж зазвичай. Це ставить більший навантаження на відновлення і робить помилки більш імовірно, що робить одноманітні-зап'ястного найбільше і велика болючість більше. Я б підступ всі ліфти на 15% (так, приблизно 30 фунтів за ці ліфти в діапазоні 220) і заново запустити гру.
  • Читати лише після книги. Вона має багато інформації про програмування тренування, а також найдрібніші деталі підйомників, які майже неможливо поглинати в одному читанні. Я б прочитала книгу.

Зміни в програму підняти брови, але звук ОК. Навприсядки два рази на тиждень не є оптимальної, і може зірвати ваш прогрес в цьому ліфті. Додавання штангою рядків, можливо, вплинуло на вашу здатність до відновлення для інших підйомників. Я не ясно, чи були пропущені пропозиції вельми відрізняється від установленої процедури deloading. Додаючи вага раз в тиждень-це майже напевно не проблема.

+57
zanglerecke 13 лют. 2017 р., 01:27:50

Тазовим нахилом або АТП "може бути пов'язане з рядом причин, таких як збільшена м'яз, випрямляючий хребет і хіп згиначів міцності по відношенню до сідничної та черевної сили."

Ваша головна мета, засновані на ваше питання-виправити зайву тазових нахилом.

Для цього необхідно враховувати основні принципи у зазначеному порядку.

  1. Поза
  2. Мобільність
  3. Коригуючі Вправи

Найбільш важливим фактором для розгляду є правильна постава.


У цій статті описано спосіб виправити поставу тільки з допомогою вашого тіла: http://www.bodybuilding.com/fun/sit-better-live-better-excerpt-from-becoming-a-supple-leopard.html

Це називається загальнозміцнюючий послідовності; Для спрощення послідовності я просто думаю про це так "буцатися встановлює постави, але ви не можете ходити зі своїми, а стиснув" так:

  1. Стисніть прикладом так складно, як ви можете
  2. Ви тугими попками
  3. Відпустіть зад
  4. Показати свою груди

Перший майстер початкової фіксації послідовності і потім спрощує її. Очевидно, просто робити це відразу не виправити вашу поставу. Ви повинні зробити це звичкою.

Як тільки ви зрозумієте правильної постави можна усунути м'язовий дисбаланс.


Для правильної мобілізації ми в першу чергу повинні звернутися

  • Спільні механіки
  • Поверхонь ковзання

Не стрейч

Спільні механіки

Ми повинні поставити суглоби в правильному положенні перед початком роботи на тканини(м'язи)

Ми повинні спочатку виправити

**Ості**

https://www.youtube.com/watch?v=Vu0MFghKjqY

**Бока** (якщо у вас подвійний зчленований, звернутися за професійною порадою. зараз пропустити цей та роботи на поверхні ковзання)

протокол HTTPS://www.youtube.com/watch?v=MVcQuaM-OSo

*Я знаю, що це дуже загальні, але є ще багато відео про мобільності https://www.youtube.com/user/sanfranciscocrossfit/videos канал YouTube Келлі Старрет по*

Поверхні ковзання

Коли м'яз стає жорсткою, він робить протилежні м'язи слабкі.

Після установки стегна в правильне положення ваші згиначі стегна повинні бути менш жорсткою.

Ви можете продовжувати працювати на них, звертаючись як згиначі стегна і сідничні м'язи.

https://www.youtube.com/watch?v=oZaiBeNrsfQ

https://www.youtube.com/watch?v=0c7iKglr6J8

Коригувальні Проби


Не хрускіт.

Хрумтіти або не хрустіти-це дуже спірно. Одна тактика залякування є обмежене циклів згинання хребта. Ви можете вирішити для себе.

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/to_crunch_or_not_to_crunch

Але щоб виправити ваш СПС, ми повинні зосередитися на вправах, які дають вам великий ROI і хрускоту не один.

"Якщо ви схильні надмірно, зміцнити чортиків ППТ".

Як тільки у вас правильна постава і виправили свій м'язовий дисбаланс, ви можете почати, щоб зосередитися на зміцненні правильний рух.

Багато описано на цю статтю на другій сторінці. http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/dont_be_like_donald_duck

Особисто мені подобається хіп-довіра.


Я пропоную вам піти і прочитати більше Starrets Келлі і Брет Контрерас роботи.

Я написав це для себе деякий час назад і думав, що це може допомогти вам.

+47
user17954 15 лип. 2019 р., 16:07:24

Якщо ви маєте на увазі - як краще читалося показник швидкості спалювання калорій під час тренування, потім взагалі на будь-яку задану тим важче ваше серце і легені працюють, тим більше калорій ви спалюєте.

З хоч і спалювання калорій, ви краще тримати ваші серця вниз, так що ви можете підтримувати діяльність протягом тривалого часу. Якщо ти робиш щось і ваш пульс становить 80%, 90%, 100% Макс, і ти спалюєш 20+ калорій у хвилину, тоді за визначенням ви робите високоінтенсивні вправи, можливо anerobically, і ви не будете горіти 20 ліцензій хвилину довго, тому що ви будете мати, щоб кинути.

Щоб спалити найбільшу кількість калорій, це більш важливо, щоб вправи за курсом ви можете підтримувати протягом тривалого часу.

+25
87059988880 2 трав. 2011 р., 08:47:18

Я думаю, це може зробити закритий, так як є дублікатом , як запобігти литкові судоми під час купання, але ви прямо запитав Це так, я постараюся відповісти на це для вас:

Який механізм цього болю - це те ж саме, як інтенсивний тренування або ще щось, що просто відчуває, що шлях.

Існують дві конкуруючі теорії (не перевіреною, емпірично) на EAMC (вправи, пов'язані м'язові спазми).

Перша ідея-це втрата натрію. Це змушує м'язи з часом змінювати форму вимушених, в результаті структурних змін, що потрібен час, щоб відновитися від.

Друга ідея полягає в нервово-м'язової втоми. Ваші нейрони вимагає певної кількості різних хімічних речовин для того, щоб відправляти і отримувати електричні імпульси. Насправді, обмежуючим чинником міцності має тенденцію бути внутрішньоклітинного кальцію.

Якщо ви відчуваєте це два дні пізніше, особливо якщо це, здається, стало ще гірше 24-48 годин після, ви, швидше за все, маємо справу з крепатурою.

У всіх випадках тренування (після того, як ви можете ходити, не кривлячись). Велика частина фізичної підготовки-це фактична ефективність обробки сигналу, що ваш мозок використовує, щоб активувати м'язи. Ваше тіло буде адаптуватися до нового стресу, і дві великі складові, що адаптаційні нервово-м'язової і основне зростання скелетної м'язової тканини.

+13
Cherry Faith 7 лип. 2015 р., 20:35:38

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil