Дякую за інформацію, я ніколи не розумів. Однак якщо @Нобу-це певного статури на даний момент, то моя відповідь як і раніше застосовується, що зміна його раціон-це найважливіше для початку. Я буду редагувати мій пост відповідно. @BenCrowell - ви не збираєтеся знайти точні цифри. Навіть farahm і співавт. в середньому. Пульс дуже індивідуальна, і вкрай залежати від навколишнього середовища. Я можу стояти позаду вас і сказати "Ей, я збираюся випадково уколю шпилькою" і ваш пульс буде зростати. Там просто ніякого способу, щоб сказати "ГАРАЗД, на 10 градусів тепліше буде виробляти 6 такт стрибків в HR". Brofessor, це докладний відповідь, спасибі Вам за це. Ваш відповідь, здається, що бажаний метод підйому ваги буде 3 сети з десяти повторень на вищому вагою я можу керувати (і до цих пір майже 3 повних комплекти). Ваш відповідь також виникає кілька запитань для мене, але я буду думати про тих, поставити нові питання на форумі. Спасибі! @JohnP ви маєте на увазі важливість вживання вуглеводів після тренування? @Алекс це "машина кондиціонер". Є тренування з обтяженнями через налаштування на колесі опір, але кількість повторень ви робите це в основному кардіо. Те, що є кращим кардіо вправи-це досить багато для захоплень. Деякі люди кажуть, що плавання, деякі веслування, частина працює, частину на велосипеді... це дійсно те, що ви відчуваєте виклик робиш. Самим безпечним та найкраще робити їх кожен раз в деякий час. Тримати тіло зайнятий, намагаючись пристосуватися. Це були гіпотетичні рамки питання. Вона питає про вибір між "біг 25 хвилин 6 днів на тиждень" або "біг 50 хвилин 3 дні в тиждень". Поки цифри не мають значення, зокрема, я припускаю, що Сем просто використовуючи ті ж цифри, заради послідовності. Я не уникаю задавати їй питання, я прийшла сюди, щоб зрозуміти механіку стрічкою. Вона каже, що це була, ймовірно, викликана саме те, що ви говорите, раптове збільшення тренувальних і деякі дуже старі тренери. Вона також припустила, що там може бути мікро-розрив. Це дуже втішно. І я перевірю група fitocracy не. Я трохи побоююся розміщення відео на загальнодоступний сайт, але було б ОК з одним, що вимагає реєстрації попереду. Завдяки вам обом. Там мають бути технології, які дозволяють вимірювати пульс в різних місцях. Ви можете запустити круги навколо вашого партнера :-). @JJosaur виховує відмінну точку. Я роз'яснив моя відповідь, щоб відобразити це. @Вальтер, якщо ти більше 1,9 м / 6'3" лікар буде частіше, ніж не сказати: "Ну, що, очевидно, не працює для вас"., незалежно від вашої ваги, просто тому, що їх графіки не йти далі ;-) Так, підтримка як присед/силова рама, це відмінний спосіб, щоб бути безпечним. Потрібно якимось чином не... Я погодився, що редагувати, але, боюся, вона не сильно змінилася, і це все-таки суб'єктивно. @G_H: чесно кажучи, мені здається, що здоров'я також грає гаряче-картоплю з питанням харчування питання. Згоден, але чому загони? (І я припускаю, що ви маєте на увазі присідання.) Якщо він просить одного вправи, не повинні ми бути трохи більш всеосяжним? Наприклад, берпи робить присед, і більше. Хоча я не можу знайти статтю, я пам'ятаю, як читав кілька років тому, що Ерік Кресс говорив своїм спортсменам, щоб піти подрімати після тренування, щоб допомогти їм відновитися. @Dreadlift напевно зайти в чат! Ми завжди шукаємо добровольців, щоб допомогти з блогу! @MayankPathak і жир не зменшується від конкретного місця. Він буде скорочено з усього тіла, включаючи жир на животі, а також. І підйом по сходах може допомогти, але якщо ви серйозно, ви повинні збільшити свій анаеробної діяльності, як біг та інші форми кардіотренування. @JohnP, спасибі за Ваш відгук. Я додав кілька посилань: одна, що відноситься до пост-вправа статичний розтяг, і відносяться до піні-хитавиці. Можливо, із-за слабкої пошуку-фу, я не знайшов нічого істотного, пов'язані Після тренування динамічного розтягування. Дякую за відповідь, я шукаю в цій програмі на даний момент. Якщо ви не заперечуєте, наступне запитання: якщо вам потрібно призупинити тренування на короткий час (наприклад, тиждень), ти будеш тримати калорійність раціону так само, як коли ви працюєте, або ви хочете зменшити? Я набрала багато сил протягом трьох тижнів підніматися важко, але потрібно їхати у відрядження: я боюся дві можливості: (1) Якщо я тримати мої калорій без занять спортом, здається, що надлишок станете жирними, але (2) Якщо я скоротити мої калорії без тренувань - я боюся свого тіла, дробить мої м'язи отримали для енергії. Ціную будь-яке розуміння можливо. Я додав Моя мета в ОП :) @JohnP не зрозуміла цю частину :), його редагували Re: штучні підсолоджувачі, не всі однакові. Щось на зразок стевії не викликає такої ж реакції, як aspertame або сукралоза, і, схоже, працював для мене, щоб підсолодити речі без додавання вуглеводів або калорій. На жаль, ви не можете спекти з ним. Відмінний відповідь, Дякую. Я припускаю, що мій ранковий кава не може вважатися "високою дозою кофеїну"? Якщо це станеться, я може бути в біді... Я намагаюся зараз майже всі ці речі! Навіть носіння окулярів: шахти-жовтий замість помаранчевого. Тільки мед є новим. Твоє і іншої відповіді змушують мене думати, що я повинен спробуйте додати вуглеводів на вечерю. Це повинні бути вуглеводи, які отримує повільно перетравлюються, так що вони підтримують невисокий, але стабільний рівень цукру протягом ночі. Я припускаю, що мед-це добре, але чи не краще замість цього весь хліб? Я не можу запитати прямо тут, він буде закритий як "не по темі" ...тримати одну річ на увазі (це з хірургії -подруга): якщо ви живете в розвиненій країні, споживання природного живлення, ймовірно, охоплює більшість речей. Іронія в цьому маркетинговому медіа полягає в тому, що мед-збував мотлох може викликати більше проблем, ніж може вирішити. (Я не кажу, що ніяких інструкцій про прийом, остерігайтеся передозування і залишатися зосередженим і пильним! Остерігайтеся НПЗП, якщо ви випадково щось зламати, а не хороші речі, особливо тоді...) Хаха, звичайно, я знав, що немає їжі, що вона зробить мене більш жіночною, очевидно, я говорив про схуднення. :D та для цілей, я не зовсім впевнений в специфікації. Дуже просто плоский живіт і великі стегна. Не впевнений, що там може бути ще що-небудь до нього.

Прошу розглянути відмова від сидять жими ногами і інші машини руху. Вони можуть упередженість ваших зусиль в напрямку квад-домінування, яке може посилити дисбаланс сил у коліна.

Замість цього низько-бар присідання з правильної глибиною (це не максимальний/"дупа в траві" глибини). Присідання зміцнять ланцюга задня (стегна, сідниці) і м'язи таким чином, що зводить до мінімуму обсяг передньо-задній навантаження на коліна (і їх хрящової тканини).

Розглянемо такі теми:

  1. "дем коліна хрустіли (хондромаляция надколінка)"
  2. "Присідання і хондромаляция надколінка"
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil