@Мойсей, ви були праві, я повністю оновив відповідь. Зверніть увагу, що я використовую тут бавовна, як щось погане, але це більше використовується, щоб розрізняти "звичайні" шкарпетки та спеціалізовані спортивні шкарпетки Що ти хочеш тренуватися? не потрібно бути тверезим для цих конкурсів (тверезий, як ні в чому не їсть, не п'є). В іншому випадку, чому б не випити 5л води? В якому районі, фронті, всі вони, верхні, нижні? Ти регулярно робити ці вправи чи це перший раз? "ідеал" для чого? Профнепридатність? Сумніваюся. Насос ваші гальма. Холодок. Дякую за добрі побажання... вже робить приголомшливі успіхи! Теж дякую за пораду! @Informaficker не впевнений, чому ви запитуєте, Але так, 20 віджимань вимагає незначної кількості сил і значна кількість більша сила-витривалість. Як я розумію, максимум-повторення тести оцінки м'язової витривалості більше, ніж сила. Одна річ, що ви не домогтися прогресу при підйомі дуже довго на гострий дефіцит подібного. Але якщо ти ціль більше схуднути, ніж зміцніти, тоді це дійсно не має значення. Я б порекомендував Вам почитати статті в Вікіпедії на "дуже низькокалорійні дієти" і "обмеження калорій". Можуть бути серйозні наслідки *дуже* строгі дієти. Ці наслідки перераховані в статтях. Може бути нестача калію або споживання натрію? Проведення неправильної постави, протягом тривалого періоду часу, може також викликати вироблення молочної кислоти, яка може спровокувати судоми, а також. Потрудіться пояснити трохи, чому ви потребуєте в деяких із них і, можливо, що хороших речей, щоб поїсти, щоб досягти цього? Якщо я роблю вправу без ваги, то я відчуваю себе абсолютно нормально. Я спробую вправи з вагами легше, ніж 8lbs і подивитися Існують різні методи для перевантаження, крихітний збільшення ваги є самим простим, ви можете продовжувати робити це, поки ви не досягнете представників свій перший набір, і тоді ви зможете знизити вагу ще небагато, але збільшити кількість комплектів, щоб допомогти вам прорватися тягне вагу. Крім того, ви повинні, ймовірно, є більше, тому що ви все ще є багато кімнати, щоб збільшити вагу в 62кг, але ви, напевно, вже знаєте :) @Іво хороша ідея. Є багато ** питання про RSI і ергономіка на програмістів, так що це може зайняти деякий час, щоб охопити їх усі :). Це не все, що ми можемо відповісти. Це може бути стара/невідповідна взуття, це можуть бути проблеми з ходою, то це може бути фізичний дефект і т. д. Вам краще всього проконсультуватися з професіоналами, які зможуть оцінити ваші черевики/хода і будь-які можливі фізичні проблеми. Будь ласка, вказуйте відповідні частини у вашій відповіді. Якщо посилання помре, то ваша відповідь буде марним в майбутньому. Викласти точно те, що ваша дієта складається з одного дня. Включати час їжі, і розміри порцій. Дієти повинні бути дуже конкретними, і якщо ви не знаєте, ваш загальний грамів білка, вуглеводів та жирів, ви не збираєтеся бути в змозі зробити правильні коригування. Але хоча не... Насправді, я не можу здатися, щоб знайти якісь джерела, які дивляться на негативні наслідки надзвичайно високим споживанням білка. Був один, але, мабуть, вони недостатньо високо. Так що, думаю, я відмовлюся від своєї попередньої заяви, оскільки це не науково, але просто майте на увазі, що ви можете мати занадто багато з нічого. @Дейв Liepmann, але теоретично спортсмен може бути сильніше, принаймні, більш м'язистим, ніж товстун, я помиляюся? Ви не доповнення "на всякий випадок". Ви доповнюєте щоб заповнити будь-які прогалини, що ваша дієта може залишилося. Якщо немає розривів, немає ніяких підстав для доповнення. Тому на даний момент, ваш кращий вибір буде отримати приблизне уявлення про те, скільки білка ви отримуєте в даний час (харчової цінності для всіх продуктів можна знайти з допомогою простого пошуку Google), і додаток (або не додаємо) відповідно. Вау люди досі вважають, що низьким вмістом вуглеводів є шкідливим у 2012 році? Люди плутають низький порівняно з багатою дієти багато в чому надмірна вага населення сьогодні) з кетон дієта (без вуглеводів). Існує дискусія з приводу довгострокових ефектів з нульовим вмістом вуглеводів (використовуючи кетони, на відміну від глюкози в якості основного джерела палива), але не дуже в усьому ефективність і переваги більш низького дієтхарчування Carb. @user2697246 я знайти лосось буде ще смачніше і простіше готувати, але дорожче і набагато більш жирні, ніж біла риба. Тріска і тунець, як правило, дешевше і краще для протеїну. В продовження до цього... близько двох тижнів я почав кожної процедури з вивихами плеча, і я працюю на мою форму. Проблеми тепер повністю зникли. @skymningen Спасибі за хорошу інформацію..... Присідання і віджимання. Як щодо літати вправи з (саморобні) гантелі? Так, забув згадати весь харчової толерантності. Я дійсно не бачив багато про лактоза є новий St-сало у вас є якісь посилання?). Те, що я бачив навколо звичайної терпимості гі, як для молока і сироватки(хоча зазвичай акцент робиться на казеїн). Не впевнений, якщо ВП побоювання з приводу дієтичного холестерину зовсім коректно, Зод охоплює це у своїй відповіді. Назва дещо бентежить... Що є здоровим і багатим (?) тіло ваше визначення? Ви готові змінити свій раціон харчування або будь-якими іншими видами спорту? Яка вигода від 90 градусів, хоча на стегнах? Які вправи ви робите і як з ними стикався ти? Також, будь Ласка, додайте більше інформації про себе, як ваше Здоров'я/Фітнес і вік. Відмінний відповідь! Ласкаво просимо в фізичну форму.ЮВ!! Я не конкурент. @DaveLiepmann я бачив у багатьох фітнес-блогів, які працюють на одній і тієї ж групи м'язів щодня призводить до overtaining......я сумніваюся, що ось так я вважаю до підборіддя, підтягування та віджимання працюють на ті ж групи м'язів....... @twentyonephans, це здорово! Удачі вам. Я не можу, мені не вистачає очок, або як там його... Я не впевнений, що ваша схема на жим ногами підходить для 45 градусів прес. @Катя я після 100 віджимань і 50 підтягувань програма. Я спочатку сподівався на більш загальний відповідь про те, скільки відпочивати потрібно залежно від того, що я тренуюся, але думаю, що питання дуже розпливчастий. Тільки що повернулися з басейну. На жаль, це не працює для мене: я втратив рахунок на 475 (або 425) метрів. @user26818 - ні. Аспартам-це підсолоджувач.

Найголовніше в "віртуальний тур" АБС низький відсоток жиру - ви proably навіть знаю деяких хлопців, які ніколи не робили яких-небудь exerciese але є деякі видимі АБС, просто з-за генетики.

Так, exercieses другого, але також важливо.

Тому, якщо питання про обладнанні я можу порекомендувати підтягнути бар chrunces як вправи, де в якості equimpent ви можете використовувати лише деякі гантелей, - просто затисніть його між ногами і виконати сухарики.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil