В даний час 10К. Я не рахуючи часу зараз, я в змозі зробити 7.2 K 40 хвилин приблизно так. Цілі спочатку 10К потім працювати на таймінгах. Я збільшуючи інтервали .6 До на тиждень. Досі тіло здається прекрасним. Просто невелика біль у гомілкової кістки, але, я думаю, буде є в початковій стадії. @JohnP, що я говорю не про те, що ефективність йде вгору або вниз з-за швидкості, а яким чином швидкість досягається. Я припускаю, що плавець або спринтери використовують більше енергії за рахунок зниження ефективності, що дозволяє, додаткову швидкість, порівняно з дальньої дистанції плавця або бігуна, який грає пильну увагу на виконанні своїх дій в найбільш ефективним чином. Я завжди вважала, що у вас є, щоб підняти його вгору, як на підйомнику, так що ви повинні бути в змозі поставити його вниз в керованому режимі теж. Це елементарна ввічливість по відношенню до інших користувачів тренажерний зал (кому не все там, щоб підняти потужність) і викликає меншу навантаження на ваги. Ласкаво просимо saltcod. Удачі. Так що велика кількість повторень і малим числом повторень? Так, я зрозумів, що після того, як я розмістив його. Зараз ми знаходимося в мета-мета дискусії. Зверніть увагу, що питання-це два партер, і Agent_9191 хоче знати, де дані можуть бути відслідковані. Схоже, DailyBurn б бути добре підходять, так як він використовується база даних USDA для сирих продуктів і дозволяє відслідковувати їх. Однак, бази даних USDA не є 100% точним на всі продукти, як я бачив в минулому :( Я думаю, що ваша відповідь буде набагато краще, якщо ви могли б дати посилання на відео про те, як робити правильний присідання і станова тяга. Може включати, скільки ваги ви додали для кожної сесії(наприклад 2,5 фунта, 5 фунтів). В іншому випадку, ваш відповідь виглядає добре. @VPeric, я згоден, що більш докладна інформація Про типу і тяжкості травми спини. Також це залежить від того, є чи не ви закінчили реабілітацію. Може бути, це краще питання в чаті.. Може справа не в самому вправі, а в тому, що ви запустите навколо протягом довгого часу і в підсумку думки летять... Мефісто, чи було щось додаткове, що ти хотів у відповідь? Коли потрібен тест? 2 тижні? Скільки часу у вас є для щоденний потяг? Щоб пройти, вам доведеться побігати за 1mile, виконати 40 віджимань, і 45 присідань. Ймовірно, вам знадобиться допомога ззовні, щоб допомогти вам, тому що вам потрібно, щоб змусити себе багато щодня, щоб бути готовим у 2 тижні. Це хоч і не неможливо. Переглянутий питання Потрібно перефразувати це питання. Будь ласка, прочитайте питання вголос. Я впевнений, що ви розумієте, що я см кажуть, коли ви робите це. І далі менталітет я звик... це коли я навпочіпки 600 і шкодити собі... ну ви знаєте, відразу. Чому це важко контролювати. Це загальний стан здоров'я та/або медичної консультації і не по темі. Вона не досконала, але вона покращилася. Я зробив ПТ в загальній складності 4 місяці і вона дістатися до точки, де біль не так погано, але я все ще не міг бігати або робити випади. Я почав ходити в спортзал і робити легкі вправи для ніг. Присідання з невеликою вагою, жим ногами тощо. Поки він не отримав абсолютно краще і все ще боляче бігати, я можу грати в баскетбол, не це мене турбує, що багато. Я думаю, що ключ був на навчаннях. Він також допомагає отримати дуже розігрітий, перш ніж робити будь-які спортивні заходи. Досі не можу бігати або робити випади, але великий крок. Для мене...я розумію, що іноді. Особливо з баскетболом (граю у футбол теж). Це можуть бути психічні проблеми, крім медоглядів. Іноді я знаходжу, що втрачаю інтерес до спорту, тимчасово, особливо коли відбувається щось на зразок почуття неповороткості. Взяти тиждень відпустки, якщо ви можете, щоб побачити, якщо ви можете відновити. Ви врахуйте, що ви не сильно виросли, ну в такому випадку це може бути, що ви такий же швидкістю, але все надто розрослася і стала швидше. В такому випадку, продовжувати тренуватися важко, ви не тільки 16. Не здавайся, я почав спортом правильно на 17 і зросла до найшвидшим у своїй команді (23 зараз) @Барбі-ви маєте рацію, це справді звучить тощо. Так це не мозок, який споживає енергію? Можливо, це стосується питань визначення меж між мозком і тілом, і межі між думкою та емоціями. Хоча кава містить 100 мг кофеїну і 2 чашки не пошле людей на зупинці серця я приймаю вашу точку і редагувати. Моя точка зору про "цільове розподіл калорій" був більш критичний щодо м'язового зростання. Якщо ви їсте на надлишок і робити тільки присідання і станова тяга ваша нижня частина тіла буде розвиватися набагато більше, ніж верхня частина тіла більше 6 місяців. Я майже відчуваю, що це належить на скептиків.ЮВ Я роблю HIIT кардіо, тому що від того, що я читала (а я читала багато про це) ВИИТ допомагає вам втратити жир при зберегти ваші м'язи .Я не за тренування кардионагрузки просто роблю як 7-8 набори на 1 хвилину кожен працює на максимальній швидкості і з максимальною спосіб займає 20 хвилин, за 3 хвилини я йду на старт, щоб краще підготуватися і за 3 хвилини в мене перезарядка і 1 хвилину між кожним набором З мого досвіду з біжать годинами, та всі монітори мураха сумісні з усіма годинами мураха. Деякі виробники мають свої фірмові технології в свої монітори для запису/створення додаткових даних (при використанні з виробниками годин), але навіть ці монітори працюють з будь-який інший мураха сумісні годинник як частота серцевих скорочень запис стурбований (зайві дані будуть втрачені, але пульс записується просто відмінно). Я ще не тестував з тренажерами, але я не бачу причин це не буде працювати так само. Я спробував кетоз з цікавості, це було не правильно для мене, тому що я відчував, що я був занадто худий. Я зараз займаюся періодичне голодування, і в мене більше енергії, можливо, моя чутливість до інсуліну поліпшується. Я просто цікаво, якщо я можу піти далі в якийсь помірний кетоз, тому що я читав про дослідження кажу, що є користь для здоров'я, щоб мати деякі кетони в крові. Мої жирові відкладення читається досить високо на один з цих електронних пристроїв опору, але я виглядаю стрункою. @bantandor - й є правильним. Ви повинні надати посилання на твердження, які ви робите. Якщо ваші коліна погані, піший спуск зі слабкими ніжками може зашкодити їм більше, ніж хотіли! Спробуйте взяти зигзагоподібна стежка вниз по схилу, щоб розподілити навантаження з інших м'язових груп і зв'язок, і уникнути посадки важко на підборах будь-якою ціною. "Випас не жиріти" - це міф дієта Зрозуміло, можна розробити вправи, які ексцентрично, але не концентрично завантажує сідничні, але навіщо ви хочете це зробити?

Одна річ, я відчув дуже швидко з мінімалістської взуття є важливість посадки злегка і використовувати невеликий ривок. Мій темп збільшився і в мене більше не було коліно або гомілку проблем. Я часто слухаю бігунів з важкими грушами і вони, здається, більше топати при бігу. Так що я дуже задоволений мінімалістський кросівки (Нью Баланс стежки мої улюблені) як я більш свідомим, як мій літак приземлився, і не було жодних травм в результаті.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil