Мій розум вже в порядку, а звички не проблема. Напевно, я упереджено до цієї відповіді, тому що це той, кого я таємно сподівалася почути - тобто "можливо". Я... я думаю, я міг би піти на це просто виклик самому собі... Дякую за вхід, що навчальний план є дуже інформативним. Велике спасибі за вашу відповідь, це дуже корисно. Я подумав, якщо чергувати різні удари під час сеансу може бути гарною ідеєю чи ні? Варіанти, показані на цих знімках досить просунутий! Я особисто не рекомендував би ці. Будь ласка, перевірте мій відповідь на посилання на відео, що містять багато прогресій. Я додав ще деякі деталі, які можуть мати значення. Ви зробити деякі цікаві моменти, що стосуються плавання. Хоча я розумно підходити і я можу плисти моя techneque не добре. Не смійся, але. Я ніколи не навчився кролем, так що я плаваю на спині та брасом. Більш ніж на половину довжини з приводом нога, здається, тільки дорогу перейти. У найближчі тижні я постараюся плавання перш, ніж йти в спортзал, щоб подивитися, що відбувається. @Мефісто: Ну, судячи з вашого опису, ви не горбатились вперед, маючи на увазі, що ви краще реалізувати деякі задні дельтовидні працювати, а не Бічній піднімає. Я зрозумів, що систем тренажерів були більше схожі на вільні ваги, ніж звичайні машини, в тому, що вони будуть працювати стабілізація м'язів. @rrirower я сподіваюся, так це тренажерний зал в компанії МНК, дивився, як перед підняти на shouldier тільки руки вгору і мені довелося зробити dubbell зустрітися Процес набирає чинності задіює м'язи рвуть і відновлення (тренування і день відпочинку). Вони не залишаються рвані (незважаючи на термінологію "рвані"), оскільки у вас є ті дні відпочинку, але якщо ви не відпочинете, вони ніколи не одужують. Якщо Ви дійдете до точки, ви більше не болять взагалі, є непоганий шанс, що ти зупинився і вам потрібно зробити більш складні вправи, або інші. Просто цікаво, чи є який-небудь причини ви не хочете продовжувати 5/3/1 або MadCow? Вони були занадто сильно, або вони втратили свої цінності? Тепер, коли ви згадали про це, я теж наткнутися на зчленування лопатки,. Здається, я хоч missinterpreted своєї актуальності для здоров'я. Дякуємо за вказуючи на те, що зв'язок :) @JohnRoberts це питання виглядає як "експериментальні", оскільки немає даних говорити про те, складніше, ніж інші. З цим, як говориться, я пропоную вам дати машину Сміта Присідання в спробі знайти себе. Мені шкода, але я не можу знайти достойну літературу там, щоб дати вам тверду відповідь. Я пробував обидва, і, здається, приземкувата машина трохи складніше для мене. Це суто особиста думка. Я людина. Я отримую біль від носіння дитини. Вона мій третій. Мій ІМТ 30, але я, ймовірно, набагато сильніше, ніж ти, я жим 225 (трохи більше мого власного ваги), можу зробити близько 7 pronated підборіддя і так далі. Вгадайте, що я не можу дійсно бачити велику м'язи небудь. Так що відповідь скинути жир, як сказав Грег. В іншому випадку ви можете витратити роки нарощування м'язової маси, фактично не бачачи його. Я подивлюся в додаток ви пропонуєте, спасибі. Маючи більш структуру, щоб мої тренування, звичайно, не зашкодить. Прямо зараз я роблю помірними зусиллями на протязі. Я не знайома з МДС, є компонент вправи чи це тільки відстані? Я не впевнений, як робити віджимання і присідання в сауні підготує вас для роботи. Спасибі за коментар Дейва. Ви праві, я оновив відповідь. Ви повинні з'їсти білка і вуглеводів після тренування. Ну @Олексій Аверченко я буду оновлювати пост, щоб показати таким чином, що може бути більш точним meassuring спалених калорій, ніж дивиться він на riveli жіноча @Аарон ОК, я бачу твоє замішання. Так, я запитав конкретно про цей світ на чолі Несс і ми тягнули кров після. Ще не пробували кави, але Зак нижче, здається, думає те ж саме... я побачу. @SeanDuggan могли б ви будь ласка видалити "питання вже відповідав тут, якщо це можливо". Дякую Це насправді схоже, що вони використовували ремінь монстра, але прив'язав його в петлю. я сподівався на деякі поради, як, але більш просунутий, пити багато води перед їжею. але спасибі, поставивши її прямо. Давайте подивимося, які ще поради можуть бути. "через 3-4 місяці кожен, кого я навчений був стрункішою (не дієти) та тон" - вони були стрункішими, тому що чим сильніше М'язи черевного преса, що робила їх *вид* стрункішою, але черевної жир напевно був такою ж, або знижується на ту ж величину по всьому тілу, і просто "розтрощив" на м'язи черевного поясу. Я не впевнений, що ви питаєте тут, ви запитуєте, чому ви відчуваєте цю біль і що робити, щоб це зупинити? Якщо ви розмістите розклад занять з карате, було б легше допомогти графік підйому. Я почав робити віджимання і побачити результати після одного дня. Це незважаючи на різні вправи на розтяжку для клубово-поперекового м'яза і ін. в минулому. Я не можу сказати, якщо це відноситься до вас, але я вражений ефективність цих речей. @DForck42 враховуючи його обмежений час і конкретних цілей, я відчував, уникати присідань був кращий короткостроковий план. Довгостроковий, як я зазначив у моїй відповіді, він повинен робити присідання, але цей день не сьогодні. Задня нога відпочиває на лавці сили передньої ноги, щоб зробити більше роботи. По суті, це збільшує складність вправи. Звичайні спліт присідання (без підняття ніг) також гідне заняття, але є трохи більше співпраці з двома ногами, ніж болгарський варіант. Я бачу протилежна проблема, хоча, можливо, пов'язані з Іво коментар вище мого. Мій пульс дивитися не знаю, які вправи я роблю, крім як "інші", так що спробувати скелелазіння з ним, і це передає дуже низька. 30 хвилин достатньо інтенсивної autobelay і боулдерінг забив 57 калорій! Незважаючи на серцевий ритм у середньому 150, що виглядає з-за 180. +1 АБ ріппер X є інтенсивним навіть для людей з міцними АБС генетика + жировий шар @Salsero69 чому ви вірите в це? Ну, я пам'ятаю, Скубі мав деякі прості рекомендації, він називається "зверху вниз підхід до бодібілдинг харчування". Я повинен перевірити його. Але це не дає відповіді, навіщо вам потрібні набори. Чому один набір важка вага (або, може бути, навіть одне повторення з максимальною вагою) не викликати хорошу реакцію? Мені було цікаво, що теж, але потім почав помічати все більше і більше, що в картинках і деякі з них були відзначені в 25 фунтів. Бари раніше виглядаєш, як вони 45lbs,. Привіт @Росс, питання про харчуванні, тільки не по темі, вони повинні бути якось пов'язана з вашим режимом тренувань. Якщо ви можете додати будь-які відповідному контексті, я радий відкрити для вас питання Правило: якщо м'язи почувається краще після ~10 хвилин вправ, це нормально, це працює. Якщо все одно боляче, зупиніться і відпочиньте. -1 Я вниз голосувати, тому що є рішення Хлопці, ви повинні працювати, щоб створити цей імпульс! І коли я кажу "не означає...", ідея полягає в тому, що сили не рівні за величиною, ні за напрямом. На велосипеді не працює. Мертва тяга-це не жим жим. Ви також розглянув інші джерела білка? Людей з непереносимістю лактози, як правило, здатні споживати йогурт і сир. Може гуртожитку дозвольте маленький персональний холодильник? (він повинен працювати близько 75-100 доларів, подивитися, якщо ви можете з сусідами скинутися; кожен любить холодні напої легко доступні). Ви можете зберігати йогурт, сир і м'ясну нарізку в ньому, або навіть варені яйця (в шкаралупі вони на тиждень або дві, вам доведеться придбати їх кип'яченою). Ви також можете спробувати паростки квасолі, сої і арахісове масло. @ChrisPietschmann якщо ваше питання не відповідь цю відповідь, то ваше питання-це чисто по харчуванню, і поза теми для цього сайту. Я на дієті, щоб мої жиру низький, тому ось що я роблю: жим від грудей - 3х6 підтягування - 3х6 кучері - 2х10 Якщо я готовий змінити кучері, щоб кучері молоток, я повинен змінити повторень і занадто діапазоні? Ви, напевно, мають рацію (+1), мені потрібно щось схоже на йогу для кращого пізнання власного тіла, гнучкість і деякі слабкі укріплення перед початком важкої атлетики. Проблема в тому, що йога не мотивують мене. Крім того, що у мене мало часу і ресурсів в цей момент, мені доведеться тренуватися вдома. Ніяких альтернатив? (відео з ніжними аеробні вправи і, можливо, тягнеться?)

З мого досвіду, кращий спосіб підготуватися-це кілька основних пунктів:

  • кардіо (робити речі, як біг, ВИИТ, велосипедом, змішайте його вгору)
  • основні сили (робити речі, як підтягування, присідання, планки)
  • нога сила/витривалість (робити присідання/вікно скачки/степпер)

Незабаром після того, як я поставив оригінальний питання, я насправді включити коробку стрибки і присідання як частина силових і кардіотренувань. Коробка стрибає на 30 хвилин інтенсивних кардіо-тренування і зміцнює м'язову силу.

Сноубординг був вітер місяць або два пізніше.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil