Так стоячи протягом тривалого часу, до цього треба звикнути, я носила їх під час концерту починають болісно ноги ближче до кінця. @XavierCastro звичайно, але хіба це вважається? Я був під враженням, що вам потрібно було твердого блоку, принаймні, 7-8 годин. Вона коли-небудь спробувати кардіо тренування (біг, цикл, плавати)? З відпо 90, ви не повинні працювати. Ви повинні ходити. Багато. Це має бути вашим пріоритетом. Розвиток не постраждає, включаючи вправи ізоляції. Його комплексу рухів, які посилюють проблему :) і збільшивши їх збільшить проблему. Ви завжди можете виконувати вправи ізоляції після з'єднання, а також, щоб уникнути, перш ніж який-небудь втоми. Я не впевнений точно, що зсипати м'язи, але поки кучері чудові ізоляції для біцепса, стимули, які вони отримують від допомоги в більш важких складових ліфтів (наприклад: рядки та підтягування), безумовно, сприяє зростанню. Так як рядки не націлені на біцепс зокрема, додаючи локонам більш ефективний спосіб цілеспрямованого впливу на них. Я також дізнався кілька речей, так як я відповідав на це 3 роки тому. Дякую, Алик за вашу відповідь. Я підозрював, що вік є ключовим, і ви тільки що це підтвердили :) я чув, що деякі люди в моєму віці приймати гормон росту, щоб зробити їх тіло знову відчуваю це 15 років. Але я особисто не зацікавлений у такого засобу. Я просто змиритися зі своїм віком і звертати більше уваги на мій раціон, Хороший сон та вправи. Ще є нюанс з тими відповідями, які 3x5 і 5x5 процедури виробляти більше сили і маси *для новачків* і, що поділ процедур часто використовується для середнього+ стажисти. @meanderingmoose Спасибі за роз'яснення. Кажу, що ви коригуєте ваша поведінка дійсно хороша ідея. Говорите, що ви хочете досягти певної ваги на певну дату не є. Останнє було те, що застряг в моїй голові, коли я читала заголовок "розкажи людям про своїх цілей". Набагато кращий відповідь :) Вибачте, якщо я вас образив, я часто можу відірватися, дуже суворі. На жаль, ви втратили мене. Мені потрібно уточнити це. Якщо я 80кг, який равнопрочности в 176lbs, потрібно 80гр білка або 176grams? Він зробив це, я додам, що. Спасибі. Роблю повні тренування тіла, робить його легше для нього, щоб додати гімнастику. У моєму залі це, здається, бути позначені як "динамічна йога" Я, напевно, не вистачає перемикача. А у мене болі в обох руках. Моя ліва стоїть найбільш гостро. Який має сенс, так як я правша... я думаю, що це має сенс, будь-яким способом. спасибі братан, я зроблю це, і мої тренування гарні :з але я DNT є більше ваги, крім як 30кг загальна .. 15 кг в 1 руки і 15кг в іншій руці і я постараюся вашу ідею я сподіваюся, що це працює :и я м насправді думає соку собі стати трохи величезний і лол, я DNT товстіти я просто отримати трохи жиру на пресі, якщо я роблю кардіо ДНТ лол але все ок в результаті у мене біцепси, трицепси і все .. проблема м'язи не ростуть більше :/ і я Прекрасні пояснення @Еван А де ти працюєш? Ти *впевнений* він завжди один і той же бар? Ось надихаюча історія для вас, але спочатку трохи передісторії: я веб-розробник, який працює 40-50 годин в день, у мене є син, і я піду в коледж. Все своє життя я була худа (90 кг середньої школи, середньої школи 110 кг, 130 фунтів коледжу). Після менш ніж 2 років роботи (1-3 дні на тиждень, іноді менше) у мене підскочив до 170 фунтів і пішов з 20 до 10%БФ. У мене є шість АБС пакет, дивовижною чіткістю, і мені довелося змінити гардероб, тому що мій розмір руки. Якщо я можу зробити це, я впевнений, що ви можете; просто прикладіть зусилля і не здаватися. Просто коментувати ваші мотиви присідання: вони, ймовірно, не буде працювати в місці скорочення. Як правило, тільки худнути в цілому, допоможе зменшити кількість жиру, що вона в цьому районі або в будь-якому районі, і іноді один хоче "останніми". Ваші відповіді у порядку (включаючи назву) так так ні. "Ви б, ймовірно, знайти" частина означає, що це малоймовірно, що силові тренування на калорійний профіцит буде працювати на більш короткий час. Так що ви можете бути в змозі домогтися прогресу протягом кількох тижнів під час їжі в ремонт, але після цього вам потрібно збільшити споживання їжі з профіцитом калорій. Брюзглая персона міг тренуватися протягом більш тривалого часу при забезпеченні прийому їжі, тому що вони мають багато енергії в свої сверхнормальные жирові відкладення. (А у вашому 15.5% рівень жиру в організмі, що енергія далеко не так доступні.) Пити протеїн перед повинно бути в порядку. Майте на увазі, що це займе час, щоб переварити його; якщо ви п'єте його після тренування, ваше тіло не має до нього доступ прямо зараз. Для білка (застосовується для ремонту) це прекрасно, щоб мати його в подальшому, а ремонт може зайняти кілька днів. Але для отримання енергії з будь-якого джерела, ви повинні мати його раніше, так що він доступний, коли ви працюєте. Я не впевнений, що гнучкість приходить в гру для *пістолета* стрільба; ви просто повинні бути в змозі тримати одну руку на рівні плеча під будь-яким кутом, що зручно. Тепер *гвинтівки* прийоми я міг бачити, що вимагають певної гнучкості плеча... @Дилео відредагував цитувати доктор Ноукс. Це краще? Ви питаєте про тренування, або як краще відстежувати вашу їжу? @DaveLiepmann з тієї ж причини я б не став робити похила лава преса, зниження жим лежачи і звичайний жим лежачи в одному тренуванні. Я буду робити один на пару місяців, а потім перемкнутися на інший і т. д. У вас є докази, щоб підтримати ваші претензії? Так що замість того, щоб робити 10-12 повторень, я б також знизити мою повторень до 6-8? Немає, але ви значно підвищують ризик теплового удару. Не знаючи більше, я б припустив, що форма вправи-це найбільш ймовірна причина. Ви абсолютно поїсти, перш ніж, можливо, під час і після 120 хвилинного тренування, незалежно від того, який вид фізичних вправ це. Є легкі, але є. Запобігти судоми і перетренованості. @Джоджо - це звучало для мене, що мурахоїд мав на увазі, використовуючи захисні бруси в звичайні стійки для присідань або силову раму, а не машина Сміта. Установка такого *не* робота стабілізатора м'язи, тому що це все-таки жим лежачи з вільної штангою замість машини прес. (Якщо я помиляюсь, і він користується машиною Сміта або схожі і називаючи це стійки для присідань, то ваша відповідь є абсолютно точним і адекватним.)

ВСАА хороші до, під час або після. В залежності від того, якщо у вас виникли інтенсивні тренування трохи вуглеводів їжі, тобто 6-7 унцій солодкий картопля, ніж який-небудь виняткових робіт. Порошок Gatorade і мальтодекстрин порошок (або waxymaize) intraworkout в той час як зберегти міцнісні та експлуатаційні характеристики вище зробити, щоб оптимізувати джерело енергії, бажано на тривалих тренувань. ВСАА хороші під час тренувань, Якщо ви хочете отримати найбільш оптимального використання 10-15 грамів 10-15 хвилин до postworkout в якості праймера для синтезу білка (оскільки затравки синтезу білка є головною перевагою ВСАА). Ви можете додати більше до вашого postworkout пити чи протеїновий порошок не вистачить і, напевно, є більше вуглеводів, ніж білка (поодинці або з іншим я згадав порошок енергетик). Оптимальним ВСАА перед тренуванням випити 10 грам десь до вашої 60-90 хвилин перед тренуванням прийом їжі (якщо ви їсте з правильного часу), якщо ви насправді хочете помітити різницю, приймаючи їх прямо перед тренуванням з будь-перед тренуванням не бачу чи відчуваю ніякої різниці. Тому оптимально, якщо ви отримуєте досить через postworkout напій вже наближається до кінця тренування і грунтування preworking білка.

На безвуглеводної години до тренування, це ті anticarb людей, які люблять, щоб відчувати себе хреново під час своїх тренувань. ВСАА менше інсуліну (на основі досліджень), що дозволить підвищити чутливість інсуліну, що навчання також не боюся, що вуглеводи для нарощування м'язової маси оптимально. До вашого відома я бачив про качків кажуть, що не робити вуглеводів перед тренуванням і він робить 50-60 грамів вуглеводів з Gatorade і ще 50 грам мальтодекстрину intraworkout, я піду на кінцівки і припустити, що це один з його follwers, якої ніколи не було, вся ця історія, Ви ніколи не знаєте, які вони приймають ліки, і тому вони уникають речі в певний час. Я роблю повний препаратами для бодібілдерів на шоу (це означає, що харчування включено) і вони всі триматися вільно, щоб те, що я написав. Пам'ятайте, що ви завжди хочете змінити речі, коли переваги димиш.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil