Це відповідь, що _should_ були прийняті. Ви не згадали будь-які вправи ви виконуєте, щоб будувати м'язи нижньої частини спини. Найближча тренування тіла виконується це ***підтягуючі;*** однак, ви будете мати, щоб виконати широкий хват підтягування і навіть при тому, що верхню частину спини і найширші, користі буде більше. Я піду з @LegoStormtroopr і припускають, в тому числі і ваг. @AlexL - Так, я визнаю, що посилання-це статистика з розміром зразка 1. :) Ви прокидаєтеся самостійно, чи з тривогою? Якщо це не ваш власний, то і 7 годин може не вистачити для вас. Ви можете отримати постійне відчуття голоду з-за ваших жирових клітин заповнюється менше. Жирові клітини виробляють гормони, які говорять мозку, їдять більше, коли вони порожні. Але це не те, що ви хочете, як ви хочете схуднути. Однак, ви повинні переконатися, що у вас є достатньо енергії, щоб тренуватися. Ви повинні стежити за відчуваю себе набагато більш голодним, коли ви більше напружуватися і якщо це почуття стає менше при зменшенні інтенсивності. Що є ознакою фактичний дефіцит енергії, то ви повинні з'їсти або випити енергетичний напій і переконайтеся, що ви їсте більше, в наступний раз перед тренуванням. Запевняю вас, ні одна людина випадково самі перетворилися в Арнольд Шварценеггер через збирається в тренажерний зал і працювати. А "гімнастика тіла" потрібні роки самовіддачі і напруженої роботи. І коли він сумнівається, play Doh завжди адекватна альтернатива для калорій. Хлопці я знаю з найбільших телят або низьким велосипедистів і ковзанярів. Це невірно. Дивитися "набридло" або що-небудь почитати на цукор та інсулін. Хоча він явно не держава, це справедливо припустити з його спортзалу, і то, він розміщує на цьому форумі, він не питає "Як стати товстим?" @NeriaNachum - замість того, щоб Коментувати, ви повинні зробити цей відповідь. Відповідати в коментарях не те, що система призначена для. @mchlfchr правильно. Цитата не говорить *всі* ізометричні вправи. (Чи ви маєте на увазі мій останній коментар? Звичайно, якщо ви робите неправильно дошку, ви можете нашкодити собі. Це хороша точка зору.) @DaveLiepmann мій коментар був з інтересу, на 36 годин, здавалося, як він може насправді читав про це десь і могли би процитувати з його джерел. Якщо я відчуваю, що це важче розтягнути, я набирала м'язову масу, як це могло б бути логічно з-за великих м'язів? У разі, коли простягання рутина не змінюється (наприклад, коли я не регулярно розтягувати як до, так і після), зміни в perrception повинно бути пов'язане з Чанг в м'язи, немає? Не впевнений, але Якщо-застереження в останньому реченні-це звук. Як @Freakyuser сказав, Не знаючи ваших цілей його важко сказати, так чи інакше. Хоча, я не згоден з "Анахаймом" і кажуть, що вага залежить режим тренування-це нормально для вашого віку. ні, не вийде ... я їм багато їжі щодня, який обслуговує коктейлі , молоко , овочі, м'ясо і т. д. щодня і поки ніяких результатів ...я просто хочу набрати 5-10 кг ваги ... Добре знати, що насичені жири-це добре [в міру впевнений]. @JoeBlow: Ах. Я думаю, що ми можемо просто мати принципову незгоду, де сучасні наукові дослідження вказують. Тим не менш, це насправді не мають відношення до фітнесу, так що я просто поступитися, що ви маєте свою точку зору і у мене є. :) І я не сумніваюся, але підвищує рівень тестостерону теж. Таким чином, ефект від стримування ще вимірні після тренування? @дільників нуля, я не знаю, він не писав його фактичний вагу. Тому я волію сказати щось загальне, ніж "піти людина, підняти важке, як пекло br0". Знак швидкості мова-це справа практики. Існує безліч різних військових ручні сигнали використовуються від звичайних патрульних крізь спеціального призначення (спеціальних операцій), і вони можуть бути впорядковані у швидкій послідовності, щоб дати мовчать замовлень/повідомлень. @Дейв, я не дотримуватися його досить довго, щоб дізнатися. На жаль. :) Спасибі. Я не бачив цієї статті при публікації. Я розумію, я постараюся зробити відео завтра. З вузькою позиції я можу вдарити паралельних глибина з прямою спиною. Але тільки при наведенні мої ноги надто далеко. Всі з паралельною, як кут ніг не можливо для мене банкомат. Так. Цей вид втоми-це не нормально. Проконсультуйтеся з вашим лікарем. Вони не розглядають його як чорну турбота, що вони там Я на велосипеді 5 миль в одну сторону на роботу кожен день, через рух. Моє мислення полягає в тому, що так як я тренування 5 днів в тиждень, то я повинен отримати кращі результати, ніж якщо б я, скажімо, здійснюють тільки 3 дні на тиждень або менше. Але мій друг навіть не стільки вправи, але вага, здається, падати так легко просто на дієті, і пару хвилин тренування 3 дні в тиждень. Я б слідувати плану, як-небудь 5х5, або стартову силу/Б. у прогресивної перевантаження, щоб збільшити ваші рівні з такою швидкістю, що складно, але можливо. Насправді це звучало як правильну відповідь для мене. Може хто-небудь пояснити, чому "проти"? Я не думаю, що мета Брюса Лі гіпертрофія. Я точно не знаю, звичайно, але я ніколи не читав нічого про нього не говорили його метою було бути якомога більше, або навіть взагалі. Його мета була явно бойові мистецтва кіно, значення яких він тренував на швидкість, швидкість і спритність. Роблю навантажень віджимання, присідання, підтягування, та інша вага тіла Вправи не в рахунок, як "тренування на гіпертрофію". Якщо це так, то не культурист коли-небудь завантажити штангою. Дуже багато залежить від вашої ходи. Ось чому є різні типи кросівок. Ви повинні піти в магазин Ну я побігав близько 20 миль на пт, сб, нд на цьому тижні. Я знаю, що я ризикую травми, але я відчуваю себе добре, так що я думаю, я просто продовжую з графіком. Підтягувань? Повісити рушник або штани з крокв і "піднятися" на одну або дві сторони через руки можна вмістити? Чудова посилання. Одна чудова цитата "їдять багато червоного м'яса. Це просто краще. Споживання великих кількостей крові тварин тканин ставить вас в кращому настрої, щоб тренуватися, як цей". @Бэрин Loritsch, всі Спосіб м'язи і вимірювання жиру цей точний проблема. Ніхто не точна на 100% (1) Якщо твоя ахіллесова щільно, потім ви ставите тиск на ваші ноги (як при ходьби), так ви активуєте свій Ахілл. (2) стирчить зад призначений, щоб допомогти з балансом; якщо це робить Ваш баланс гірше, звучить як ваша поза неправильна. (3) найкраща рекомендація: отримати PRO (як особистий тренер) для критики присяд! Спасибі Денні, тому припускаючи, що вони не можуть бути разом, ви можете сказати мені щось про інтервал, який працює краще для вас? Ви, напевно, не міняй щотижня. Як ви можете сказати, що вам достатньо з'їсти наповнювач фази, щоб мати максимум м'язів і мінімум жиру зростання? Як ви можете сказати, що в ріжучої фазі у вас є максимум жирів для різання і мінімальний ріжучий м'язи? Мої вибачення, якщо мій попередній коментар прозвучав грубо; я припускав, що навіть у вашій нинішній ситуації, ви все ще можете скористатися. Чому це важливо? Тому що як тільки ви починаєте говорити ваше тіло, що вам потрібно вправи, варіанти вправа почне флудити відкрити. Варіанти були більш фізично активні, почнуть з'являтися. На роботу на велосипеді, підніматися по сходах замість ліфта, регулюючи своє харчування, виконуючи вправи перед сном або після пробудження і т. д. Як зазначив перший коментар, після того, як ваш розум розуміє, що це питання пріоритетів Крім того, я дійсно не втратити 2кг, в 254.8 була найнижчій точці, перш ніж повернутися. Це близько до 1 кг, і що сукупний дефіцит 15,000 повинні бути 4 фунти... якщо я додав м'язи. Але я не це справді схоже, що я втратила м'язи. особисті і анекдотичні = broscience. Я знаю досить багато людей, які найняли дієтолога, тренера і слідував програмою в тренажерному залі, щоб схуднути. Ви можете без приходу в тренажерний зал? Так. Ви можете приєднатися до тренажерний зал? Так. Більшість з них буде залежати від особистості людини, і є у них менталітет, щоб йти самостійно. Для @PaulWitry як добре! @SeanDuggan - коли ви говорите "крім того, рукоятка сила...", я не кришка це правильно? Ну, спробувати його на собі. Якщо ви не захворіли, або відчувати себе втомленим і виснаженим, все добре. Я б сказав, що 2000 калорій буде більш підходящим, 1500 було б теж менше, особливо коли ви працюєте на зміцнення м'язів. М'язи мають потребу в калоріях, разом з білком, щоб вижити.

Насамперед мої вибачення, якщо це питання здається дурним.

Мені 19 років і є друг, який такого ж віку як і я. Він ходив у тренажерний зал близько 1,5 року, де він в основному підняття тягарів, жим лежачи, присідання і т. д. Я з іншого боку займалися з раннього віку, в основному з вправами у тренажерному залі та почали кілька місяців тому.

Я навколо 5ft10, ~60кг. Мій друг трохи коротше і трохи важче. Коли я роблю жим лежачи, я використовую майже в 3 рази менше ваги. Та ж історія з машиною Сміта. Однак, мій друг, який піднімає набагато більшу вагу, ніж я роблю, можу зробити тільки один повний підтягнути(від повної сили розширення до підборіддя у верхній частині панелі) і 3 підборіддя UPS.

Я, навпаки, робити близько 20 повторень і 25 chinups і почав робити підтягування з 20кг пояс ваги(близько 5 повних повторів). З-за не маючи достатньо вільного часу я майже утримуюся від машин і зробити мою програму тренування на підтягнути бар (підтягування, підборіддя UPS, друкарських машинок, пальці зверху, кучері, ноги, м'язи діпи тощо).

Мої питання:

Мій друг, який піднімає в 3 рази більше ваги, ніж я, сильніше?

Якщо йому вдається підняти стільки ваги, чому він тільки примудряється так мало повторень?

Чому я не можу підняти вагу, якщо я можу підняти, без будь-яких проблем мій власний вага 60 кг плюс ще 20кг?

Спасибі за ваш час!

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil