Якщо ви збираєтеся відзначити "цікаві дослідження", було б корисно, якщо ви могли б посилання на дослідження. Коротка відповідь: Ви не зможете зберегти ваш ор і ви впадете в м'язах (особливо під час дієти). Максимум, що ви можете зняти з вашого обладнання 125фунта з EZ-бар. Я навіть не хочу собі уявити форму, що станова тяга, але це на 35% від вашого 1ПМ. Це навіть не розминка. Ви повинні дійсно взяти штангу і зробити повний тіла тренування з присідання, станова тяга, жим/підлога/накладні Прес три рази в тиждень. Якщо у вас немає грошей, продаю все інше (не тарілки, за винятком, якщо вони 30мм. Вам з 50мм). "Адаптуйся або помри" - це не те, що відбувається протягом одного життя, це відбувається протягом багатьох поколінь. Крім того, є межа того, що ви можете досягти, але я не думаю, що багато людей ніколи не досягти свого повного потенціалу. +1 за те що змусив мене сміятися - я раніше носив хлопчики постійно тому, коли це було можливо. Тепер один з них вище мене. Я впевнений, що намагатися носити його буде робити більше шкоди, ніж користі. :-) Ви ніколи не вимірювали, але ти знаєш, що пити 2-3 літри води щодня? Я збирався сказати, коли ваші руки отримати втомився, немає причин, чому ви не можете вигнати цю сумку. В принципі, нахилившись вперед занурення використовується для м'язів нижньої частини грудей і прямої DIP для трицепс/біцепс. Покласти деякий вага на шиї або на талії робить конкретну вправу досить складно. Дані показує мені, що стероїди необхідні для формування трицепсів маси! > потім через 3 або 4 дні, ви, ймовірно, бути в кетоз. Чому 3 або 4 дні? Я думав, що ви ввійдете в кетоз, як тільки ваше тіло спалює через карбюратор резервів. Це може зайняти більше або менше в залежності від того, скільки енергії ви витрачаєте і скільки у вас зберігається вуглеводів(глікогену). Я не анти-високий вміст білка, але і всі сучасні дослідження показують, що рівні вище 2г/кг не потрібні. І 2Г/кг з нормальною або злегка оптимізований раціон. Знову ж таки, якщо б це був я, я б схилявся до ходьбі якомога більше, навіть якщо це означало бути менш ефективно. Це може здатися не варто робити зараз, але він може виплачувати дивіденди в майбутньому. Я думаю, що це в основному просто тому, що людям легше планувати, коли щотижня виглядає так само... Тримаючи плечі назад приведуть, швидше за все, руйнуються у верхній частині спини та сприяти іншій травмою плеча, особливо для жінок. На мій погляд, це набагато корисніше для більшості людей, щоб працювати з плечі вниз і вперед (по відношенню до анатомічної позиції), так як він активує передню частину тіла, і обереже і тіло від руйнування. Немає особливого сенсу в напружуючи спину в пуш-ап, тому що неможливо, щоб 'згорнути вгору. Відсунувши плечі вниз і вперед-це протиприродно для більшості жінок, тому вони повинні працювати свідомо. Я забув, хто дав відповідь і був про те, щоб відмовитися від будь-то реп, щоб сказати спасибі, але я думаю, що добре на реп так хворий просто вибрати це в якості відповіді. Полоскати його прекрасно працює - Спасибі :) Добре, що я зверталася в останньому абзаці. Через 12 як якір, ви отримуєте пропорційно більше витривалості / менше сила, коли ви йдете з більш високим числом повторень. Зворотне вірно для меншої кількості повторень. Один реп не роблять великої різниці, можливо, навіть не значна різниця, але 10 повторень буде зробити величезну різницю. Як би пояснити, ви знайдете силу незалежно від того, і ви знайдете витривалість незалежно від того, це всього лише питання того, скільки ви віддаєте перевагу. Я не прошу про лікті, я питаю про зап'ястях. Тримати зап'ястя прямо, а робити присідання-це проблема. Спасибі! Я думаю, я повинен згадати, що я ходжу тільки в приміщенні сходження з ними (так пункти 1 і 7 для мене спірне). Думаю, буду з шкарпетками, а не босоніж забезпечить найбільша різниця, і я подивлюся, надто якийсь спрей. Це могло б дуже допомогти відповісти, якщо ви могли б дати нам свою історію тренування, зростання/вага, і мети даної програми тренування. Просто як швидкий погляд, однак, здається...сумбурно. Наприклад, у вас є "День 2 - ноги", однак тільки 2 з 7 вправи для ніг. Інші руки/груди і вправи АБС. @ErikAigner - 1г на вагу тіла на день (так що якщо Ви 200 фунтів, це 200 грам) - звучить, як багато, і це. Я використовую тільки креатин перед тренуванням. Зрештою, ми поглянули на навчаннях @JohnP запропонував, але їй не вистачає гнучкості, без болю, тому вирішив не сходити за ними. Фізіо розроблені цільові вправи, характерні для її стану. Так що я думаю на це питання може бути просто закритий. @cheaterpushups це окреме питання, і досить широкою. Так, це питання харчування, що не мають відношення до вправу або певний режим тренування, який робить це не по темі. Це не по темі, коли він був заданий рік тому, так що це не так, як ВП зробив нічого поганого. Як сказав Алек, ти розігріти заздалегідь? Я зазвичай починаю з баром і додати 25 фунтів з кожного боку, поки мій робочий вагу. Якщо 60-90 секунд не достатньо, ви можете бути піднімаючи дуже важкі або потрібно взяти більше часу між підходами. Як давно ти почав важкою атлетикою зі штангою? Як твоя форма? Але хіба це не так, що "вільного тестостерону" - це важливо? І що це не відноситься безпосередньо до "загальний тестостерон"? Яке ваше визначення "повної тренування"? Що ви вважаєте "повної тренування" не може бути, що приймають інші. відмінна посилання! Ви також можете оновити присідання в пістолетик-присідання (одноногий), вони дадуть деякі реальні проблеми :Д @JohnP, що б зробити хороший відповідь. 85% шоколад-це не те, що нездорові в моїй книзі. Вона має багато складних речовин, які можуть задовольнити потреби не в курсі, просто "білка/вітамінів/мінералів/і т. д.". Не багато місця для цукру. Ви можете робити тільки штрафом. Ви втратили 20 кг, після все. У дослідженні, яке цитує Коутса (до речі, як частину його, як ви вже здогадалися, книга про те, як запустити), говорять про запуск та дихання у ссавців. Майже всіх своїх (тернина і Девіс) дослідження стосуються quadrapeds, і літаючі тварини, а не вертикально бігунів такий, як у людей. Вони також припускають, що більшість людей природно приймають дивний, як дихає (принаймні, в 1983 анотація я зміг знайти), але Коутс взяв невеликий фрагмент дослідження, 1983, на якому грунтується його книги. Насправді, деякі нові автономні навігатори Garmin мають "правильну характеристика рельєфу". велика інформація. Може бути, проте на моє запитання (або коментар) неясні. В принципі, скільки організм може впоратися, перш ніж ви зіткнетеся з побічними ефектами (нирок, травлення тощо)? Не обов'язково про втрату ваги. Я думаю графіку *(і в статті в цілому)* має на увазі спортсмен, як вправи. Тому що грунтуючись на цьому графіку, виконуючи силові вправи через кожні 10 - 20 днів достатньо, щоб зберегти міцність. У мене немає ресурсів, щоб спростувати вашу заяву, але я не думаю, що це абсолютно вірно. Я чесно не думаю, що він буде робити великої різниці. Просто щоб уточнити, ти про більший діаметр колеса, або один з товщі ширини? Ми говоримо вище гуму або товщі і близьких? До речі, ви коли-небудь бачили кого-небудь отримати травму від дайвінгу? Я думаю, що ризик отримання травми дуже низький. Єдині травми, які я бачив, були, коли люди стрибають вгору і ноги виймаються з-під них. Це "день, тиждень, місяць або рік" речі перебільшені.

Я просто почав робити сильний ліфти програми 5x5 і я параноїк про те, щоб нашкодити собі. Я майже в 300 фунтів, і не робили багато вправ, крім ходьби за останні час, наскільки я пам'ятаю. Я був виникли деякі проблеми забезпечення правильного присідання, але сьогодні мені вдалося спуститися досить низько. Я ще тільки присівши в барі, як я хочу, щоб переконатися, що я отримати мої форми правильно перед додаванням ваги. Сьогодні я відчувала себе чудово, а під час присідання, але пізніше, коли я влучив у штангу рядки, я відчув укол в поперек. Я вирішив не закінчувати мої набори, тому що я не хочу завдавати собі біль, але мені потрібно знати декілька речей.

А. має деякі біль у попереку чекав, коли робиш такого роду речі? Б. Можливо, що біль у попереку викликана стійкою рядків форма або це більш ймовірно, що це від неправильного присідання форма? С. Якщо у мене болить спина як довго я повинен чекати, щоб знову спробувати?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil