@Грег - ми не знаємо. Це може бути м'язи, сухожилля, зв'язки, нерви або будь-якої комбінації. Біль (на відміну від біль) - це сигнал, що щось не так. Отримати його перевірили. Це дуже цікаво. Я не думаю, що вага занадто важкий. Насправді навіть коли я розігріву з порожньою штангою, я це відчуваю, (це не боляче, правда). Я постараюся менша вага і подивитися, що відбувається. Передні присідання не боляче мені, як це відчуває, як біль його від штанги стискаючи своїми м'язами, якщо це має сенс. Квадрицепсе вправи, дадуть вам "масивним" тестостерону Boost, яка допоможе зростанню м'язів. Так що я рекомендую вам спробувати і знайти вправа, яке їх обирає, але просто на коліна. Однак робити присідання-це, напевно, найкраща вправа, коли-небудь з-за кількості м'язів під прицілом, так що якщо є які-небудь спосіб, яким ви могли б поліпшити свої коліна, я безумовно рекомендую вам почати намагатися їх. Це не пояснює, чому це важливо @Міго, так чому я повинен вірити" ви Це питання є досить розпливчастим і важко відповісти. Його, мабуть, найкраще, що ви зробити деякі дослідження (на цьому сайті навіть) і визначити, що ваші цілі, а потім задати по відношенню до тим. Спасибі, хлопці :) я нещодавно переїхала в США з Канади, і у мене немає Зеленої карти, так приємно бути в змозі поставити свою освіту, щоб використовувати одну або іншу сторону! Також не розбити серце ні до чого коротше, ніж через півгодини, ваше тіло потребує часу, щоб отримати гарячий реальний жир збирається. Так що якщо ваш зацікавлені в робити два тренування, переконайтеся, що не варто економити на кардіо! Напевно дотримуватися послідовної програми робити ті рухи, потім я запропонував. @kjy112 чому? Ви новачок? Рекомпозіціі не є незвичайним. я не доганяю про що ти...звичайно, генетика, але я хочу збільшити свій орган з однієї картини в іншу.Я маю на увазі отримати(друга картинка ), що тип тіла.Я хочу порахувати, скільки м'язів і жиру в організмі потрібно більше, щоб бути такою..Якщо ви подивитеся першу картинку і другу.От і все.Я кажу моя інформація про мене і я хочу бути схожим на другій картинці.Генетика різних людини. Я чув, що 1 грам *потрібні* вага тіла. @Venture2099 є посилання на це? Це дуже цікаво...і сумно. Працюю над цим. Я в середині етапу перегонів, час обмежений. :Р Маючи на увазі, що я не шукаю powerlift, що буде найбільш компактне рішення ви можете запропонувати, що б дозволити більшу вагову навантаження, не вистачає силової рами? Меррелл конкретно ринок їх "босоніж" лінія мінімальний взуття як прати в пральній машині. Вони також попередньо завантаженим з анти-мікробної лікування. Це питання обговорюється тут, чи є це *небезпечно*, щоб різко припинити між спринтами. Я всього лише прошу посилання на підтримку вашої заяви, так як він матиме великий вплив на багатьох людей. Не важливо, як швидко ви бігаєте, чи довго, чи скільки вам років, або скільки ти важиш? При зупинці різко дійсно виявився небезпечний для звичайної людини, то відповіді на ці питання необхідно знати, щоб прийняти необхідні заходи обережності. І які небезпечні наслідки перевищення цих умовах? Ви повинні дійсно перевірити Техаський спосіб, я впевнений, тобі б сподобалося. У вас є достатньо досвіду в цій точці, що ви могли б налаштувати його трохи, щоб зробити його дійсно вдарив ваших цілей. Незалежно від того, топлять вас, як 5/3/1. @DaveLiepmann, в основному просто з цікавості, але й тому, що в наступний раз я повернувся в тренажерний зал я міг би кинути разом деякі біцепса кучері і зворотного летить просто в потрібній кількості. Я не знаю, але це в основному з цікавості. Для живлення, можна їсти фрукти/горіхи щодня. Деякі фрукти допомагають більше, ніж іншим. Яблука, мигдаль, фісташки є прекрасним перекусом приклади. Для їжі, кришка кожним прийомом їжі приблизно 400/450 калорій і зробити його більш ніж у два рази *(в залежності від розкладу)* . Переконатися, що ви не завжди голодний. Салати-це хороший вибір теж *(можна додати курку-гриль та багато горіхів, щоб їй наповнити вас)* . Грецький йогурт і сир теж хороша закуска. Ви не хочете бути худою, тому я б рекомендував теж вагу тіла вправи. Зробити хоча б 10 віджимань і 5 підтягувань щодня. Збільшення повторень ви стаєте сильнішими. Спасибі - у мене ця ж проблема. Постійна позіхання в тренажерному залі І стартову силу-це два найбільш популярних початківців сила програм в інтернеті зараз, ви будете добре служив, вибравши один з них. Я нехай хтось інший напише більш докладну відповідь.. ;) Що вас збентежило? @AdityaAgarwal 15 сек відпочиває на землі не висить. ІДК скажіть назву. ДБЖ V-це додатково. дивитися його на YouTube і флаттер ногами знову складно. Ютуб бро! Все там просто пошук Санчо, я питав про сприйнятті людей, піднімаючись з бортиками проти заліза, який пов'язаних з фітнес. Ви можете бачити у вихідний питання, що я сказав, що, звичайно, вони такі ж ваги. В такому випадку, я не знаю, чому всі відповіді зосереджені на фізиці. Якщо ви ніколи не відчували різницю між двома, то відповідь на це питання - "Ні, я ніколи не відчувала, і я не розумію, чому я", а не лекція по масі. Це поганий відповідь, тому що "це може бути гарна ідея" @rrirower: це все-таки корисні, хоча. Новачок дійсно не потрібні вузькоспеціалізовані _ничего_, вони будуть прогресувати, якщо дотримуватися основних рекомендацій. @І aequitas важко сказати, скільки калорій в їжі я їм, тому що вони приготовлених страв і місцевих, чиї калорій розраховує не на веб. У всякому разі, я зменшив мій споживання їжі (насправді, зрубати всі солодощі на деякий час, повністю замінити соду з водою, прогулянки на заміну "автомобіль", як багато разів я можу і включити фізичну активність у свій розклад). Як я вже згадував в моєму раніше, я не їм багато їжі, я їм різноманітно і невеликими кількостями кожного, наприклад я не ходжу на сир, тільки тому, що це природно... так як я знаю, це висока калорійність.

Одним з перших речень, коли дивишся на поліпшення бігом-це вивчення техніки. Проте, я вважаю за краще працювати поодинці і якщо я не я не знаю ніяких досвідчених бігунів.

Я звичайно 5 або 10 км запускається протягом тижня, а більше працювати на вихідних. Я використовував мінімалістський взуття протягом декількох місяців і відчуваю, що я адаптувався до середини стопи страйк. Я дивлюся на приведення мій темп впав до 5:30 хв/км ближче до 5:00 хв/км на марафоні в наступному році.

У кого-небудь є пропозиції про те, як я можу самостійно оцінити свою техніку бігу виявляти недоліки?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil