Я пам'ятаю цю тему... але поняття не мав, що ви були ВП, Gigili! І мій перший коментар слід читати: "...тобто 1/10 тонни вуглеводів!" @Philbo - так і немає. Я ніколи не витрачалися гроші персональні тренери або дієти. Але це означає, що я зробив кілька речей неправильно початку. Фітнес-це постійний процес навчання. Ви дізнаєтеся, анатомії, біології та фізики, як ви йдете вперед. Ви не можете очікувати, щоб дізнатися все це, перш ніж почати. Та насправді тепер, коли я думаю про це, на початку я був надзвичайно суворий і не з'їла жодного прийому їжі, що містить вуглеводи, протягом 2 тижнів. Тепер, оскільки я більш спокійно (що не є добре :D) Я зазвичай їм яку-небудь смачненьке кожні 2-3 дні. Соу, ви, ймовірно, мають рацію. Я постараюся чистячі моя дієта трохи більше, велике Спасибі :) Ласкаво просимо. Я повторюю: не соромтеся робити спокійну статичний розтяг, як інь йоги, Якщо вам подобається. Але робити це з акцентом на "релакс" частина, т. е.. не змушуйте себе, не затягувати, слідкуйте за свої межі і відпочити. Використовувати реквізит (блоки, ремені тощо) щоб зробити пози більш зручною і доступною в самому початку. Це не тренування для досягнення ваших цілей акро швидше, а гарне доповнення. Я бачу. Відповідь має бути "в різній мірі". Якщо ви продовжуєте робити це протягом багатьох років і років, зосередивши увагу на міцність, а не естетика, ваші життєво важливі органи повинні адаптуватися. Звичайно, культуристи також буде розвивати сильні життєво важливі органи, але це рішуче перекинувся на суму "інші речі", вони поклали їх тіла через. Як такі, вони не дуже хороший приклад, і вже точно ніяк не виміряти свої можливості. Вибачаюся за нерозуміння рамки даного питання. 3) ще в ті часи, я працював з тренером і він сказав мені, що я не повинен робити станову тягу, тому що у мене є невеликий кіфоз. Що б ваш погляд на це? 4) в програму ви запропонували, здається, в основному фокусується на великих м'язах, як ноги. Спочатку я думав, що повинен бути основний упор на спини (особливо верхньої частини спини). Якими були б ваші думки на ці 4 пункту? Рег Парк 5х5 виглядає дуже цікаво, схожий на те, що я роблю в даний час (починаючи сила, які я тільки почав зовсім недавно). біг-це головне, вплив на бетон, чим вона викликана. На особистій ноті, я розробив ІТБС в результаті велоспорт. ІТБС також характерний для бігунів. Працюючи з фізіотерапевтом, я був в змозі вирішити це шляхом цілеспрямованого хіп-укріплювальні роботи. Рішення необхідно правильно визначити причину болю. Чи Можете ви пояснити 10 сек 5x4x3? Що за такі набори? Що це взагалі означає Взагалі кажучи, краще рознести тренування замість посилання на відео. Таким чином, якщо відео буде видалений, ваше питання все ще має відношення, або якщо, як я, хтось потайки на роботі, щоб відповісти на кілька запитань, ми зможемо відповісти, навіть якщо YouTube заблокований :) Будь ласка, прочитайте питання, перш ніж відповідати, і не думаю, що це питання базується на перший абзац і заголовок. Питання запитує про сьогоднішніх розбіжності в придатні та непридатні людина, яка різниця в тілі, що грає роль тут, як виглядає "тонка палиця" назовні. Питання не про те, як отримати хорошу фізичну форму. Звичайно! Це краще запитати, ніж не знати :) @JJosaur це питання про отримання чисельного значення за час своєї реакції. Таким чином я можу створити діаграму, як на малюнку вище. Дякуємо за докір Джон. #1)якщо дозволяє час, я знайду підтримку 60 хв коментар. Не існує "вимикач", що говорить про глюкози, жирова, але взагалі кажучи 60 хвилин, де запаси жиру прослуховуються. Це добре тренованих спортсменів (Олімпійських, еліта) так що, можливо, є якась різниця з Середній Джос. #2)як говориться, "це повідомлення само по собі", але я припускаю, що новачки будуть працювати з 20 хвилин активності (ходьба/біг). #3)рух руки походить від руху ніг. Виправити ходу, виправити зброю. З мого досвіду, короткі швидкий підйом повторюється зазвичай прибирати спокійно. Що зараз робить ваша дієта виглядає? Білкові добавки повинні доповнювати свій раціон, а не бути основою його. Крім того, зі здоровою дієтою не є м'ясо відразу не означає, що ви не отримуєте достатньої кількості білка з натуральних джерел. @rrirower голосують (до 0). "не в тему" чи ні, я думаю, що пропонуючи відгуків в правильному напрямку корисний, і ми могли б використовувати більш чуйні люди тут. Не бігу босоніж по біговій доріжці може навчити вас належній формі? Або ж вона повинна взятися? Я дивлюся на це питання, але я _не питаючи про загальний стаж роботи в босоніж/природного бігу - я хочу знати про природному працює проти травм, яке не входить до цього питання. PS: Я пробував купити кілька разів. Я думав, що креатин використовується тільки для підвищення продуктивності під час тренування (принаймні, це те, що я використовував його)? @Еван просто надати анекдотичний контрприклад, в минулому році я почала низкоуглеводной з тоннами жиру. Я їм жирні частини стейка, замість того, щоб відрізати її. Смачні. Це, плюс кроссфіт, призвела до перших шести пачці (дуже спортивна) життя. Гарне зауваження, додав його в мій відповідь. Я знаходжу це дійсно початковий матеріал для людей, які ніколи не піднімали у своєму житті... рів початковий матеріал і вибрати Бог великий об'єм і високу тренувальну програму склав наступну періодизацію різноманітністю. Порівнюючи номери на ваше перше речення у вашому останньому реченні може вводити в оману, якщо зайві калорії і іншого загального числа калорій. Ви можете зробити питання трохи ясніше? Принаймні, я не розумію, якщо інші можуть зробити. Ви можете випити коктейль після кардіо, або просто між прийомами їжі. (продовження) є недоліки обох типів тренувань. Наприклад, якщо ви в основному упор на аеробні кардіо, ви знайдете, що це стає все важче збільшувати інтенсивність вище свого нормального діапазону. І навпаки, у той час як анаеробне кардіо теж добре для витривалості це не так добре для дальньої дистанції на витривалість. У той час як ваша серцево-судинна система стане дійсно добре відновлюється після високої інтенсивності вправ, ви зможете збільшити м'язову масу (що вимагає більше енергії). Це означає, що ви будете бігти з енергії набагато швидше і частіше їсти, щоб уникнути удару енергетичного корита. Величезне спасибі!!!!!!!!Я відчуваю себе набагато краще..yeyy.. :Д :Д я знову мотивований.. Я займаюся йогою по 2 години щотижня.І ці заняття йогою-це дійсно хороші, я потію багато, я більш гнучка, ніж я був у першому класі точно!Я отримую болі по всьому тілу після цих класів, так як вони збільшують інтенсивність/ змінювати пози кожні 2 тижні. Хто каже, що ради-це жахливо і неправильно? @DarkHippo не думаю, що якість важливіша за кількість, майже 200 грамів protien і 250 - 300 грам вуглеводів Ви будуєте м'язи за естетичних чи сила? Що стосується збільшення ваги - поставити його на велосипед. Надівши її на себе, збільшуючи, якщо ти впадеш. @TonnyMadsen Бразильського Джиу-Джитсу. Це сучасне бойове мистецтво орієнтоване на грепплінгу, створене з традиційного дзю-дзюцу після переходу через Бразилію. Я спочатку написав це в martialarts.stackexchange.com де більше сенсу, щоб припустити, більшість людей знають abreviation. Просто хотів оновити, що у мене є одна велика ракета-носій енергії. Це називається мигдаль :). Замочіть їх у воді протягом ночі і мати їх на ранок і побачити різницю. Принаймні, був добре працювати зі мною. Ну ви не повинні бути стурбовані тільки коліно, як будь-який з ваших суглобів на ризик надмірного пошкодження, коли ви кардинально змінити вашу тренувальну програму. Це не відповідь на питання. Він не шукає нотаток/відстеження додаток, він шукає додаток, яке говорить: "у цей день зробити це", і робить для нього програму. Спасибі - я отримаю БМР випробування проводяться в лабораторії, разом з % жиру, плюс збільшити ходьбу до 70 миль на тиждень, що б спалити, сподіваюся, не менше 7000 калорій в тиждень, що на 2 фунта, і додайте 2-3 кіло втратила за місяць за допомогою дієти... Скільки обсягу (комплектів/повторень) ви робите вправи і скільки важать вони? Ви подивилися початківців важка атлетика програми? Чому ти пропускаєш день ніг?

Міст шиї

Кільце рядків

Австралійські підтягування

Опрокинутое особа тягне

Підвищений кільце рядків

Розширення шиї

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil