У мене Wii з Dancemat. 30 хвилин на початківця рівня, і я старанно потіючи. Я повненький, але я сподіваюся, що в найближчі кілька місяців я буду стежити за своєю вагою і подивитися, скільки я втрачу. @На коліна перед Зодом, за винятком однієї години бігу я не дуже активний, просто у мене дуже високий метаболізм. Я важу всього 55 кг, мій базальний метаболізм-це приблизно вдвічі більше, ніж для середнього людини мого ваги і зростання. впевнений? Є програми для смартфонів, яке дозволить вам відслідковувати цей мотлох, і більшість мають механізми для визначення "стандартні" страви, або отримати швидкий список недавно їли ноги знову додати в наступний раз, коли ви їсте їх. Якщо ви їсте одні і ті ж речі день за днем і / або хоче бути трохи неточний в своєму діловодстві та швидко guestimate кількість їжі, яку ви їли (яка, ймовірно, буде досить точною для більшості людей), то ні, це не займе 10 хвилин, щоб увійти в кожний прийом їжі. Знав, що я повинен був застрягти з новим балансом. Дякую @Джей Вінчестер thks для зворотного зв'язку. +1 за використання Вест вага для вправ з власною вагою(зовсім забув про це) Якщо ви в першу чергу хочете розмір, ви повинні бути таргетингу представники понад 8-12 (в залежності від верхнього або нижнього робочого органу). Як довго, як вони можуть вразити ці діапазони реп і далі, збільшуючи вагу на штанзі буде поліпшити ці зусилля ще більше. Якщо невдача 6 або меншою кількістю повторень, вони не будуть досягати своїх цілей. Я чесно думаю, що обидві сили і гіпертрофії є важливими компонентами. Так ви досягли 120 чи більше? Що ваша дієта буде виглядати і які роботи і основними видами діяльності ви займаєтеся? Тому що я їм набагато менше і не відчувати втому під час програмування протягом всього дня. ха-ха я думаю, що питання має бути позначений як дублікат. Великі уми мислять однаково, Я вважаю. Є великий ліфт великий, що це ключ. Я спробував лазерна генерація, щоб усунути живота жир по тим же самим причинам. Він не працював. Не витрачайте гроші на це. Я 5'4 і 108 фунтів, настільки тонка, більшість людей оцінка. Але я не можу виправити цю проблему з будь-яких вправ, я старалася. Після всіх цих порад, я збираюся спробувати Ваг. Краща вправа для того, щоб просто включити з меншим зусиллям 25 коліна вікна на кожній стороні по всій передній частині вашого тіла, коли ви чистите зуби. Одного разу я зламала кістка в моїй руці, я не розумію, він був зламаний, поки (непов'язані) рентгенівського років потому. Забрати додому урок: переконайтеся, що ви знаєте, що сталося з твоєю рукою, перш ніж намагатися виправити. Я підозрюю, що є дуже багато чинників, щоб відповісти на це у природних умовах. Який ваш поточний баланс електроліту (не тільки натрію, але їх все)? Як гідратований ви були? Як швидко полягає в тому, що натрій засвоюється, і в якій формі? Наскільки гарячий це зовні? Скільки ви потієте? Я думаю, ви зрозуміли ідею... Ви організм повинен споживати калорій для відводу тепла. Температура не є вираженням тепла. грунтуючись на те, що ви описали тут, я думаю, що ви їсте менше, ніж потрібно для нарощування м'язів. Я маю на увазі кокос, хліб з penuat вершкового масла, 3 чапаті -виглядає як вуглеводи в основному. Скільки ваша вага? Скільки калорій ви споживаєте щодня? @Санчо, тому що я не дивлюся на велику м'яз. Я просто розумію, що уе не робите я відчуваю себе набагато слабкіше, ніж в середньому. Я просто хочу отримати свої сили на базовому рівні....Я хочу, щоб було шансів в армрестлінгу, а не мати великі м'язи або мати більше сили в цілому. Кріплення АБС також може бути достатньо для ліквідації болю; а ще можна бандажа м'язи живота в цьому положенні. Але ви побачите більше енергії, коли ви укладаєте договір з ними обома. @DarkHippo невисокий хлопець, якому judoed, зараз намагаються зробити добре грає в баскетбол, я вважаю, маючи низький центр ваги, складніше спринту і стрибка. Але так, я знаю, що в боротьбі/боротьба спорт-це перевага. Це незбагненно моєму розуму. @Дєєв я роблю або, додавши 5 фунтів на кожному тренуванні, поки не зупинився. Кінцевою метою є побудова м'язів Сенс у тому, що вид жирів? Як горіхи і масла? Що ще? Здається цікавим Я поняття не маю. Вона не єдина жінка, яку я бачив присідати з такою хорошій формі, хоча. +1 для складних вправ. Ізолюючі вправи-це хороший м'язовий фінішер, але складних вправ, що потрібно, щоб отримати деякі результати в цьому випадку. Також є великий так важливо, не можу підкреслити це достатньо. Дуже приємно кутатися Дейв. Але я сказав, що я перевірив показання проти прямого ручного вимірювання (як на моєму зап'ясті і сонної артерії). Відмінний відповідь! Що працював для мене було, що робить кожен рахунок їжі, тому жодних дієт-продуктів або штучних хрень і збалансоване харчування (багато вітамінів і білків) і навчитися ігнорувати почуття голоду. Я пішов спати голодним, почуття майже місяць, але через деякий час ви отримаєте на нього і перестати відчувати бажання поїсти, коли є що поїсти. Блін, випередили поки я намагався з'ясувати, де "бодібілдінг-це спорт років" цитата виникла :) І ви _should_ піти в тренажерний зал! Його добре для вас Коротше - вони більш легкі, але досить складно. Ви завжди можете знайти біговій доріжці, набагато важче знайти групи, які знаходяться на тому ж рівні фізичної підготовки, як і ви. До interject, сауни не підняти кров'яний тиск. У відношенні серцево-судинної системи, високий-сухий жар сауни змушує людину vasodialte і потіти. Це може викликати небезпечні перепади кров'яного тиску і є одним з найбільших причин, чому вони не рекомендують особам залишитися в них надовго. Не могли б ви додати коротке резюме книги, з відігнутим у бік, як він відповість на це питання? Назва та ім'я автора також повинна бути включена тут. Я думаю, що взуття повинна бути в порядку. Я купив ці з відомого магазину взуття та власник магазину допоміг мені вибрати середню стабільність, внутрішній опорний башмак.Я побіг в короткостроковій перспективі в трьох різних видах взуття, щоб допомогти йому з'ясувати, мої вимоги. Тому хороша цитата з Ден Джон:"всі (програма вправ в даному випадку) працює близько 6 тижнів". 6 місяців без якого-небудь істотного прогресу-це великий червоний прапор, на мій погляд. Не кажу, що ваш тренажерний зал не знають свою справу, але я отримую відчуття, ви повинні спробувати щось інше Чому ви гадаєте, що це про розподіл калорій? Чому ви вважаєте, регулюючи коефіцієнти макрос допоможе? Якщо що, більше білка і менше вуглеводів, тим краще буде і для тих, хто регулярно порушує тяжкості. Як для зниження жирової маси, так довго, як ВП є правильним, при розрахунку його загального споживання калорій, немає необхідності. Дієта з низьким вмістом жиру були данина моді 80-х і були ретельно розвінчаний з тих пір. @Herokiller - Хутро. Або пропустити його і рухатися далі, або ж куниця пропонує. У будь-якому випадку, це насправді не збирається робити великої різниці. Якщо ви хочете, так це на поїздку, ви могли б зробити в день вагу тіла вправи. Я повинен використовувати зовнішні ваг з повторювачами накладки (я їх обожнюю!)? Мені потрібно, щоб зламати homeostatis: я зробив все це, але я знайти не поліпшується -- тренування дрібних м'язів так сильно відрізняється, щоб великі м'язи (я знаю, є багато техніки/гнучкість бере участь так що, можливо, просто час?). Я відчуваю, що мені потрібно тренуватися або з дуже малими вагами (багато повторень) або дуже великою вагою (мало повторень). Там повинні бути якісь плани навчання.

Робити суперсети зробити його простіше для вас, щоб пройти через ваш тренування?

Суперсети просунутий сила методики навчання, які дозволяють збільшити інтенсивність тренування, при одночасному зменшенні часу, що витрачається роботи. Включення суперсети зробить ваші тренування більш складний, але і більш ефективним.

А так як ви тренуєте різні частини тіла, коли робите суперсет-це проміжний період спокою доводиться хоча б частково?

Supersetting, по своїй суті, це метод тренування, де ви робите дві вправи без відпочинку між ними. Тренування різних частин тіла з кожним вправою це лише один з декількох типів supersetting ви можете зробити. Мій улюблений тип supersetting попередньо вичерпання, де ви робите вправи ізоляції слід здійснювати з'єднання. Це здорово, тому що в складних вправ, зазвичай одна м'яз працює набагато важче, ніж іншим, але якщо ви нагріваєте однієї з допоміжних м'язів в ізоляції, тепер у вас є дві м'язи працюють до відмови в ваш комплекс вправ.

Ось хороший список на типи суперсети можна робити.

Чи є користь для робити суперсети більш традиційне вправа-під час підходу?

Так, є кілька:

  • Перевантажувати м'язи, змушуючи їх працювати набагато складніше і дає кращі результати.
  • Додати суперсети може заощадити декілька хвилин часу для відпочинку.
  • Не відпочиваючи між вправами збільшує інтенсивність тренування, незалежно від того, який тип supersetting ви вирішите робити.
  • Включення суперсети у вашій тренування є відмінним способом, щоб прорватися через плато.
  • Різноманітність і м'язи плутанини хороші речі. Як і люди, тіло стає нудно робити одне і те ж знову і знову. Роблю суперсети додає різноманітності у ваші тренування, що робить його більш цікавим, як для вас, так і вашого тіла.
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil