Моїй команді завжди робить два кола легку пробіжку перед початком розтяжки. Я не знаю, чому, але я припускаю, що тренер Д1 знає, що він робить. Поки ваш відповідь ігнорує запропоновані присадкуватий альтернатива, я радий, що ця відповідь тут. Дейв, ти просто додав шар свідомості тіла до вашої фітнес-програми - _kinesthetic awareness_ - визначення положення ваших суглобів і стрілянину з ваших м'язів. Шляхом розтягнення стегна, вирівнюючи свій спліт присідання і facillitating ваші vmo, сподіваюся, коліна дозволять поліпшити. Якщо вам потрібна додаткова допомога, тепер у вас достатньо знань, щоб задавати правильні питання, щоб знайти правильний практик. Хороший тренер, масажист і фізіотерапевт зі спортивної або ортопедичних спеціальності можуть зробити різницю. Удачі - коліна дуже важливі! JordanCarroll @так, але що саме приведе вас думати, що переїзд в суглоб через нормальний діапазон руху буде *погано*? І що діаграма показує, у чому саме полягає проблема - коліна, що набагато далі вперед, з важкими вагами, що не буде ласкавий до них. Навіщо змушувати себе робити вправи, що ви ніколи не будете дуже добре, і мають більш високий ризик травм, коли ви могли б зробити що-то ще й отримати кращі результати з меншим ризиком отримати травму? чи можете ви пояснити, чому це хороша ідея, щоб чекати 2 години перед сном? Будь-яка людина може пробігти марафон, це, як ви відчуваєте, коли ви закінчите ключ. І, будь ласка, прийміть мою відповідь, Якщо вам це подобається :) Підкажіть конкретно які аспекти в сфері діяльності "аджиліті" удосконалення потрібна? Швидкість реакції? Рухаєшся? Основний і зброї? Одну вправу я бачив, включає в себе мотузкові сходи з близькорозташованих ступенів на землю. Ви біжите по сходах, переконавшись, що крок між кожній сходинці (інші варіанти якщо ви проявіть творчий підхід), тобто ваші ноги і ноги повинні рухатися дуже швидко з точним контролем. Проблеми приходять з повороту занадто великий голові, так сильно, як втратити рівновагу чи інакше змінювати свій хід на дихання. 50 фрістайл ледве дихають на світовий рівень, і в середині distancers як Фелпс дихати стільки, скільки вони можуть. Більше кисню, більше енергії спалюється в тому відстані. Відстань плавців не може згоріти, як натисніть і деякі дихати менше, в той час як інші дихають кожні 2-4 ударів. Це не здається, щоб відповісти на питання, що "чому"-питання. Не тільки Кері важкі речі, використовувати перенесення-ремені або підйомів ремені для переміщення як можна більше. При підйомі hesvy речі з землі тримати вашу груди вгору - що заважає у верхній частині спини з вигин і уникаючи вищевказаних травм, а також. Незалежно від причин, так тримати. Це здорово, щоб побачити значне поліпшення. А детальніше, чому ви так вважаєте? Море, але якщо у вас є тільки на те, щоб розповісти про океан, озеро, річка або ставок, будь ласка, поділіться нею. Ви працюєте сліпий. Купити монітор серцевого ритму - вони коштували десять доларів, менше, ніж твої шкарпетки. Носити його кожен раз! Чи Можете ви надати джерела на вашу відповідь? Крім того, я не пам'ятаю назви, але я читав книгу пару років назад, що суперечить мантру, що "кожен організм індивідуальний" виходячи з того, що фізіологія людини-це здебільшого однакова для всіх людей. Тобто, що процес росту м'язів однакові для всіх. Я додав Цей пункт в питання. @DarkHippo я знаю, що втратити жир значить втратити певний вагу, тому що м'язи generatetion, і, як ви знаєте, м'язи більш важкі, ніж жир, але суть в тому, що важко позбутися від жиру в деяких областях мого тіла. Я прийняв рішення: я збираюся зосередитися на втраті жиру, тепер мені плювати на вагу. Більш importatnt має менше жиру на нашому тілі. Спасибі за все. Взуття зношується. Ви не повинні дійсно працювати в точно такий же пари день за днем. В ідеалі ви повинні мати 2-4 пари, що ви повертаєте, і в залежності від вашої ході/вага/робоча частота і тип взуття, взуття буде мати потребу в заміні кожні 200-500 км (всього по парі). Якщо ви носите їх кожен день, що також скорочує термін служби. Ідея в тому, щоб з часом збільшити свій максимум. Відсотки ви біжите протягом циклу не змінюється, але Макс робить. Після того як ви виконаєте всю цю роботу, можна з великою часткою ймовірності додати 5 (верхня частина тіла)-нижче 10 фунтів (нижня частина тіла) на свій максимум і знову запустити його. Іноді читаєш такі речі і думаєш, що, якщо вони беруть це до крайності було б краще. Їсть кожні 2 години-це добре. Їсть кожні 15 хвилин (не те, що ви пропонуєте це) не краще. Ваш відповідь абсолютно правильний. Це як приймати В12. 1000mcg добре і ви будете виводити зайву. Беручи 3000mcg нічого не робить, ви просто виділяєте його. +1 я згоден. ВИИТ призводить до підвищення м'язової маси і набрати форму, яка переводить на більш високий загальний витрата калорій під час відновлення, коли ви не працюєте. Дізнайтеся про НДР за темою "хвилеподібною періодизації", який є, як правило, розклад на тиждень, що включає в себе кожен день на міцність, metcon, і витривалість, що розвивається в кожному діапазоні повторень окремо. Як туго у тебе є годинник? Інші фактори, такі як вода, і інтерференції світла впливає на оптичні датчики. Також силовий тренування-це не тренування на витривалість... або, принаймні, це не повинно бути. Додати 10% в тиждень, що є ключовим, щоб уникнути травм, поки ваш організм не адаптується. Так 8 тижнів, так що це досить безпечно. Я йду за графіком у практична книга програмування. Оскільки мої цілі для миофибриллярной гіпертрофії, я не так добре розбираюся в загальноприйнятому діапазоні повторень для саркоплазматическая гіпертрофія. @ErandaPeiris - це дивне запитання. Вони по суті не складно зробити. Якщо вони складніше, чим вони повинні бути, ви можете мати проблеми з вашої анатомії. Вище коментар, щоб було зрозуміло: зберігаючи воду через підвищене споживання креатину не шкідливий. Тримаючи в сечі може бути. Тренування в п'ятницю і неділю і спробувати, щоб відповідати більш одного протягом тижня, може бути, рано вранці або пізно ввечері. Відпочинок є важливим і необхідним. На жаль, ми не лікарі, тому ми не можемо проконсультувати з медичних питань. Я б сказав, що ти робиш для розминки-це здорово, але я думав, що Джек-стрибунець є завершеною, коли ви обидва рухи і назад. Так що ви будете робити стрибки на місці 75 замість 150, Але, можливо, я помиляюся, що на одного! @FredrikD для підколінного сухожилля кучері, широта тягне і розгинання спини Що твій лікар сказав тобі? Хоча наслідки зменшуються при тренуванні на еліптичному тренажері, у вас ще є поштовх, який може підштовхнути значний стрес на свій metarsals Всі відмінні моменти - Одне невелике твердження, що якщо обертання правильно структурований, ви дійсно не потрібний день відпочинку щотижня. Мені дуже подобаються рекомендації, відступаючи кожен 4-й тижні. Я, ймовірно, не без нагадування. :)

Я відчуваю, що відповідь meanderingmoose є занадто розпливчатим, щоб бути корисним.

Я вважаю, що ви повинні

  • Встановити довгострокові цілі
  • Встановіть кілька проміжних цілей, які є реалістичними
  • Запис ваш прогрес
  • Переглянути свої цілі кожен скаже 2-4 тижні

Як приклад, ви могли б сказати:

Кінцева мета втратити 20 фунтів до літа 2015 року

Проміжні цілі: я хочу бути в змозі працювати, поки лічильник каже, що 600 калорій.

Поточна ємність: 300 калорій.

Проміжні-проміжні цілі: кожен другої сесії я буду збільшувати цю кількість на 10 калорій.

Так що, у вас два рази в тиждень, спробуйте і двічі вдарив 310 калорій. Якщо ви йдете протягом 1 місяця ви повинні бути на 340 калорій. Записуйте ваші успіхи і як ви себе почуваєте, якщо це допомагає вам.

В кінці місяця запитайте себе, що надто легко? Занадто складно? Ви вдарив плато і потрібно зробити щось ще на деякий час? Ви на шляху до втратити вагу? Потім переглянути свої проміжні цілі і йти ще місяць, потім ще раз переглянути.

Будьте конкретні та реалістичні у своїх проміжних цілей. Якщо ви поставили перед собою щось далеко за межами ваших здібностей, ви можете втратити довіру, втратити інтерес, отримати травму, за поїзд і т. д.

Ви повинні бути в змозі постійно відщеплення до вашої мети, сформувати хороші звички, і показати себе, що ви насправді може штовхати трохи далі сприймають обмеження і раніше буде в порядку в кінці.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil