@AlexKey в такому випадку я пропоную тобі знайти одного з велосипеда і велосипедний комп'ютер, і попросити їх, щоб встановити бажаний темп курс для вас. Швидкість з циклу комп'ютер / додатка **точні**, що або обмежувати себе біг на доріжці з секундоміром, де відстані фіксовані і відомі, так що **точно** швидкість можна обчислити. Ні полярних бити чи Adidas неоч додаток дав те, що ви хочете в режимі реального часу; єдине додаток, який я усвідомлюю, що спроби дати поточна швидкість Runkeeper, але це на основі GPS, так **точно**. Гаразд, у мене руки, плечі і груди прикриті і я повинні додати деякі вправи для спини зараз. Стандарт нагнули ряд, широкий схилився над поспіль і станова тяга (всі з використанням гантелей), прикриєш мене? Це було корисно, спасибі! Я постараюся це в наступний раз Дякую за пропозицію, я обов'язково спробую. Не могли б ви докладніше розповісти про "якийсь порошок білка"? Який тип і скільки? У мене відчуття, що ця відповідь має зовнішню і внутрішню ротацію перемішалося. Мої ноги повернути назовні, коли я стиснути мої сідниці максимум становий і спина на підлозі, і я думаю, що зворотного молюски як внутрішні ротатори. Ніякого акценту на дослідження тут? Можливо, ми повинні прийняти, що на скептиків і розвінчати! @темний бегемот - режим голодування-це міф. "Краще" це дуже суб'єктивно. Все залежить від того, чого ви намагаєтеся досягти. @RolfMenders я програміст і, звичайно, не фахівець у цих питаннях. Я читала досить довго і викопувати досліджень, щоб отримати контроль на те, що суцільна інформація і що broscience. На жаль, стан вправ і науки про харчування-це не зовсім те, що слід зробити. +1 за C25k, і цікаво дослідження починають показувати, що зручне взуття є більш вигідним, ніж ті, які вибрала для "кроку/аналіз ходи" результатів. Враховуючи вашу мету, ви розглядали перехід на відповідну силу план тренувань та дієти? Є багато питань на цьому сайті, що відповість на питання про втрату ваги і нарощування м'язової маси. Я не знаю, якщо ви пов'язані з неправильним дослідження, але те, що ви пов'язані лише когорти відбору проб, що використовуються для перевірки передбачень моделі. Немає тренування/набору ваги. Різниця в кг, що ви бачите, це просто різниця у Вазі в суб'єктах. Такі точок на точковій діаграмі, це не показник отримати протягом довгого часу. @Прізивателя: ви, ймовірно, знайти краще успіху з негативним підборіддя UPS, або стрічкою / машини допомогу замість того, щоб використовувати землю. @Іво поради у статті описується проблема, пронація, це не моя порада. У мене були дорогі устілки для пронації, зроблені ортопедом в минулому, і я думаю, що якщо ви працюєте конкурсній основі або на половину або повний марафон взуття тип дійсно робить дуже мало різниці Це може бути, що тільки два прийому їжі ви не отримуєте достатньо енергії. Я думаю, що ви все ще в віці до 20 років і тоді ваш організм буде налаштований набагато більше спати більше, так що він може відновити себе краще і рости. Літні люди будуть мати більш легкий час працює з 6 годин сну, а потім їх тіла не так само ремонту themsleves і вони більш стрімко старіти (як хто-то в 30 років виглядати на 15 років і порівняйте, що для кого-то, хто 15). Так що, я думаю, що ви повинні їсти і більше займатися фізичними вправами і приймати те, що вам потрібно (більше) 8 годин сну. Я трохи бентежить другий пункт. Це питання про фізичної активності? Як осторонь, я сподіваюся, що ви робите інші вправи, щоб збалансувати всі руки/робота грудей ви робите... які підтягування? Тю... так ти раніше розвиваються дуже швидко. Може бути, занадто швидко, щоб задовольнити щомісячні прогресії по 5/3/1. Як вам здається, зможе прогресувати в тиждень ви істотно сповільнюється, щоб відповідати звичайній. Я волів би мати програму, яка підходить мені, ніж навпаки, але це філософський спір, а повільно і неухильно має власних заслуг. Якщо ви нещасні, хоча, може бути, спробуйте ввести в розпорядок дня з тижневої прогресії. Єдине, що я не мошенничаешь з 5/3/1, а цілком конкретними і легко зіпсувати. @Майк, я знайшла анотацію: "до мінімальних кількість вправ для поліпшення метаболічного здоров'я : благотворно впливає на зниження навантаження високої інтенсивності інтервал підготовки. / Меткалф, Річард С.; Babraj, Джон; Фокнер, Вікторія, Саманта Г; Vollaard, Нільс Б Дж. В: Європейський журнал прикладної фізіології, тому. 112, випуск № 7, 2012, стор 2767-75" на "здоровий, але малорухливий молодих чоловіків і жінок" через зниження навантаження удару (повторити удар) здійснює втручання, але я не можу знайти повний текст. У кого-небудь є посилання? Я не можу зрозуміти причину поставити питання на утримання. Твердження, що "не можна побудувати силу або фітнес, якщо ти незаймана" явно помилкова, то чому "особиста думка"? В той час як це Великий піст, це не відповідь на питання ОП на всіх. :-) ... виправити відповідь, проскакувало, що частина. Так що...ви не працювати взагалі, і ви можете керувати 9:30 1,5 км пробіг? Це 6:20 ПАРЄ, що є вельми вражаючим. :/ Що значить "впливає"? @JohnP Погодився. Омар, просто тому, що цей сайт може бути краще або краще, ніж усі інші сайти, не означає, що воно повинно бути запропоновано тут. Деякі питання з області видимості для кожного сайту. Це також, чому ви можете зробити свій власний на area51.stackexchange.com. На жаль, просто тому, що квадратний кілочок поміщається в круглий отвір, це не означає, що він належить там. Не зрозумійте мене неправильно: підтягування-відпад. Це машини і ізоляція вправи, які нерозумно. Що стосується присідання: вони дійсно настільки хороші. (Теж тяга,.) Ой.. право. Я був під враженням першого стовпця, носить директивний характер. Так що я просто продовжую писати, скажімо, '3/12' кожен день, якщо я не зможу зробити багато підходів і повторень в певний день? Ви робили все вправи з двома гантелями одночасно, або з одним і перемикання сторін? Станова тяга - ви можете зупинитися, ви поклали гантель(ів) на місцях між представниками? @DaveLiepmann чому не згоден? Я вважаю, що "завжди на корточках" дуже сильний. Кілька думок. Бігуни зазвичай конусність на раси, які вони не будуть робити для тренування. скорочення навчання в дні, перш ніж переконатися, що вони свіжі. підготовка є набагато менший ефект, ніж у велоспорті, але є невелика перевага в тому, що хтось біжить попереду вас і за вас, щоб перемістити тіло з повітря разом для вас. Також вважається, що психологічного переваги: "я збираюся побити цього хлопця переді мною!".
  • Спробуйте за посиланням, щоб розрахувати свій ІМТ (індекс маси тіла). Це калькулятор, характерні для підлітків, а не дорослих, тому що у підлітковому віці організм ще не повністю дозрів. Я думаю, ви знайдете, що згідно CDC ви знаходитесь в здоровий вагу.

    ІМТ є орієнтовними, тому, щоб отримати точну інформацію про вашу вагу, ви повинні перевірити з вашим лікарем під час наступного обстеження.

    Якщо з'ясується, що ви не здоровий вагу для 16 років.про'. жінка, значить, ваше бажання набрати вагу просто за зовнішність, а не здоров'я. Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, ви будете "заповнювати" з терміном. Коли ви перебуваєте у ваших ранніх 20-х, я уявляю, що ви будете дуже раді, що ваше тіло не є надмірна вага.

  • Тим часом, робота над вашої постави. Іноді просто корекція постави можуть поліпшити свої частини тіла докупи, зробити вас виглядати сильним і по центру. Нести себе з силою, в повний зріст і з упевненістю. Враховуючи, що ви тренуєтеся в спорт, з гарною поставою я уявляю, що ви будете мати здорову м'язову спортивне вигляд.

    Якщо ви хочете попрацювати над позою, див. Ця відповідь про зміцнення серця посилання в цьому розділі Для хорошого старту:

    Деякі пропозиції інших хороших вправи, які переносять на поліпшення постави та функції: планка, Бічна планка, собака, птах, закінчуючи системою динамічного контролю з вмираючими помилка, підвертається коліно на швейцарський м'яч, або швейцарський м'яч розгортання. Використовуючи еспандером допомагає націлені на косі м'язи живота.

  • Як інші сказали, не турбуватися про те, що думають інші люди, якщо ваш лікар говорить вам, що у вас недостатній вагу. Якщо ви не дистрофік, то не хвилює, що говорять інші. 18% підлітків страждають ожирінням, подивитися статистику (по 20 р. О. О., 69% мають надлишкову вагу). Так що проти всіх людей з надмірною вагою навколо, здоровий вагу людини може виглядати тонкої порівнянні.

  • Якщо ваш лікар говорить, що у вас недостатній вагу, попросіть дієтолог, який може дати вам здоровий раціон правильного харчування і розміри порцій.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil