@rrirower - погодився. Я написав відповідь, тому що я думаю, що це важливо, що ми не таврувати людей за їх поведінка в роздягальні. Це місце, щоб роздягнутися, і якщо ви хочете, щоб висохнути на повітрі, це твій вибір. Але правила пристойності щодо фізичного відстані повинні дотримуватися. Більшість досліджень у цій статті підтверджують той факт, що ВИИТ -- як раз підвищити витривалість. Розділ, який ви виберіть один з небагатьох у статті, що _does not_ мають дослідження за нею (хоча цей аргумент є розумним). Але важливо не те, що біжить дистанцію, не поліпшити свій марафон часу; це ВИИТ теж, як у статті ви даєте посилання на підказку. Я боюся, що цього недостатньо білка. Рекомендована сума становить 50грн в день, і людей, що роблять тренування з обтяженнями повинні бути спрямовані на 1г на 1кг маси тіла, у вашому випадку - близько 80г. Ці числа є приблизними, це також залежить від типу та інтенсивності ваших тренувань, і те, що ви намагаєтеся досягти. Якщо ти хочеш накачатися, то може знадобитися їдять ще більше білка. Не зовсім, та "чому гантелі" і "чому сила" - це дві частини питання. Я питаю, чому починаючи сила над іншими програмами, коли новачок набуває відбудеться практично будь-яку програму. Я як і раніше вважаю, що моя відповідь може пролити світло на вашу проблему. Ви могли б заповнити ви platoed з-за anrealistic очікування. Дійсно, відмінний хід набирає, як 25 фунтів в перший рік, 12 другий рік 6 третій тільки 3 останніх роки, а потім ваш єдиний спосіб поліпшити ААС. Так що якщо ви набрали 25 кілограмів за 2 роки це не погано. Це 2/3 від теоретичного максимуму. В іншому випадку ви маєте рацію, мій відповідь нічого не говорить про рівні IGF-1 збільшити. Я знаю спосіб, щоб знизити рівень, роблячи посаду протягом 2-5 днів, але не росте. Що стосується тренувальної програми, спробувати або 5х5, або будь-якої програми ви бачите, що вам подобається. Мабуть ні, я вже і забув про перетворення енергії і джерела енергії для діяльності як частина класифікації. Важка атлетика не покладатися на перетворення жиру/калорій, він використовує запаси глікогену в м'язах. Отже, насамперед анаеробної. Це все одно як аеробні аспекти, однак, особливо якщо ви робите кругова тренування типу. На мій погляд існує така велика різниця між людиною, яка не потяг і потяг раз в тиждень. Так менше зростає здається більш логічним для мене. @Jammin4CO @FredrikD моя мета не схуднути :) якщо що, я комфортного проживання на 95-100кг Не вспугните опис @BackInShapeBuddy процесу замовлення від Beachbody P90X. Просто переконайтеся, що ви уважно прочитали те, що ви замовляєте. P90X-це відмінна програма, і я не пройшов тест, коли я почав. Коли я починав, я не міг зробити один pullup і був дуже біль в перші пару тижнів. Я продовжувала грати і продавив його, і зараз перебуваю в значно кращій формі, ніж раніше. Я не пройшла через прямий 90 днів, і почали 2 окремих рази. Всім наплювати, це про фітнес-не 90 днів поспіль. У P90X тренування дивовижні!! Якого типу у вас робота, де ви повинні працювати з 5:30 ранку до 8 вечора? @Кріс незбиране молоко-це молоко. Знежирене молоко-це біла вода. Жир добре для вас! Але якщо ви не переносите молочні продукти, напевно, тільки непастеризоване сире молоко, яке деякі молочні-геть люди мають успіх, навіть шанс бути відношення до вашої ситуації. ммм... як ти точно визначив LCL *або* квад сухожилля? Які документи ви бачили і що вони сказали? Коли ви говорите, що ви розтягнути до того, що за розтяжка? І це відбувається однаково на обох колінах?? Серйозні конфлікти інтересів з вашими джерелами. Вам не здається, що протеїновий порошок компанія буде поширювати будь-яку інформацію, яка продає більше білка? Ж сайт з бодібілдингу, який продає протеїн? Костоправ сказав мені. (пішла, тому що моя дружина в той час працювала одна) найближчий я можу прийти до торкаючись землі становить 4-6 дюймів. Не можу чіпати мої пальці, це не вплинуло на мене. @Майкл: за вашою посиланням на Amazon порушується. Так які вправи робити з цією "Тера-банд"? Я думаю, що це захоплююче уявлення і не повинен був правда. Ви змушені працювати? Я не впевнений, чому ви дієте, як ніби ви потрапили в цю ситуацію. Крім того, фізичні вправи не тільки ноги. Можливо, я недостатньо розуміють - але якщо ви складете ці три щотижневі тренування, які я описав, ви отримуєте 32-40 до в тиждень, що вище 25-35к. Що стосується моєї історії, я бігав ці дистанції протягом майже двадцяти років, тому на поточних рівнях здається (для мене) досить. -1 будь ласка, наведіть приклад вправ для подовження ніг. Це питання здається не по темі, тому що мова йде про анатомії @Hituptony, що я кажу, що я не схожий на Спарту хлопець, але ні я пухнастий. Якщо я покладу руку на мій живіт, здається, що є 1/4 дюйма між шкірою і м'язом, і я в порядку з цим. Якщо б я дозволив йому бовтатися, вона схожа на пивний живіт, але це напевно не... Ок, я не проти, що я просто ненавиджу, коли ви насправді зробити деякі дослідження, і тоді люди, здається, думають ви не. Вибачте, якщо я прозвучав як осел. Що таке "окислення"? @JohnP Добре. Хороший, щоб знати. Але це теж робота зброї, особливо зброї, не витягуючи і підтримці напруженості? Якби я міг дати коментар FredrikD кілька позитивних відгуків, я б - то, що не дуже добре працює для деяких може дуже добре працювати для інших. Якби я був тобою, я б знайшов режим, який підходить вашому розкладом, потім дотримуйтеся його, поки ви не побачите результати. Послідовність є ключовим. Існує кілька показників здоров'я, таких як кров'яний тиск, рівень ліпідів у крові, холестерин ЛПНЩ, а також рівень жиру в організмі. Одне тренування має помітний вплив на більшість цих показників здоров'я. Якщо тіло горить, всю енергію він споживає (тобто відсоток жиру в організмі не збільшується), а всі інші показники здоров'я в прийнятні параметри, вони здорові. Так, замість того, щоб гуляти навколо, я зупиняюся, потім через кожні 3 поверхи почекайте 15-30 секунд, щоб дати моє серце битися повільніше. Я рекомендую його всім, хто хоче поступово отримати хоч якесь вправу, не перестарайтеся. Насправді я відновлююся після операції меніска, але підйом по сходах насправді, здається, допомагає. Гарне зауваження з приводу пожежі або землетрусу ...але я іноді ловлю себе на покрівлі, а не на вулиці. У мене є друг, який був гіпертиреоз (не більше, він був щитовидку видалили), але він завжди був цілком придатним. @Raditz_35, Ну я хотів би досягти більш високого ваги, не стаючи м'язистим в бойових видах спорту. Я не профі або любитель або що-небудь, але дуже важлива для мене, щоб підвищити свою вагу. Я не впевнений, які частини зміни в питання. Я міг би дати вам більше інформації, якщо вам це потрібно. @LegoStormtroopr - основне питання - як мені збільшити мій зріст - той же відповідь, Ні, це генетичне. та я використав цей термін, ти прав лол. Без образ ! Це спосіб вашого тіла сказати вам, щоб припинити використання машина Сміта. Просто хотів дати вам всі оновлення. Мій старший син зараз і він хрест капітана команди країни він просто побіг і виграв 5к гонці з часом 15:30 він вербує Оклахома державного університету та Техаського університету. В його молодший рік слід сезоні він пробився до державної підсумкової милі з часом 4:16. Спасибі всім за ваші відгуки. Якою є цікавий аналіз, спасибі. Мені подобається ваш погляд на робимо 3 сети і йде на 5 - це ще один варіант для мене зараз! Моя мета-в основному на розмір, але я теж хотів би включити деякі сили. Що ви порадите мета розмір? Як би ви вирішили це зробити?

У мене вже майже 8 місяців були успіхи, але потім я виявив пахову грижу і колінах. хірургії.Як я вийшла з спортзалу, я втратив м'язову масу.**Але так як я тепер повернувся,я помітив, що я швидко відновив гіпертрофії, але моя статистика основних підйомників(ВР,ЗНМ, присадкуватий,дл особи свого) істотно знижується.Крім того,мої м'язи, здається, вичерпав швидше навантажень.**Тому я з усіх сил намагаюся повернути мою Максів.Мені потрібен новий план, який буде steadyly дістатися до своєї мети.Я, звичайно, не шукаю чисто гіпертрофія Але хорошої функціональної міцності та ваги теж контроль.Мій нинішній розпорядок як такої:.

-Пуш день: Віджимання для розминки 2х15 ВР плоский 3х10(втрачені сили, навіть намагаються піднімати те, що раніше було моєю 1-й сет для розминки) 21 кабель перетнути 3х7 Арнольд прес 3х10 Зважений пуш-ап/соуси 3xFailure

  • Тягнути день: Потягніть вгору для розминки 3х8(12-13 реп ваги плато з кілька тижнів) ББ нагинають поспіль 3х8 Кабель LAT витягає 3х10 ДБ знизує 3х12 Кабель особі тягне 3х12 Посмикав передні 3xfailure важіль (намагаюся освоїти передній важіль )

  • ноги БВ присідання для розминки BB високою присед 3х10 (втратили мій Макс і борються в глибині під час важких сетів) Болгарський спліт sqts 3х8 Жим ногами, машина 3х10 Екстензіі ніг 3х10 Згинання ніг 3х10 Теля піднімає 3х20 Висить ногу піднімає х відмова

-Додатковий день(факультативно) Дл 3х5(я боюся, що моя травма так не піднімайте занадто важкі) Череп Дробарка 3х10 Внутр трицепс 3х10 Похилій 3х10 біцепс завиток Завиток 3х10 молоток Алмаз пуш-ап 2xfailure Підборіддя 2х відмови

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil