Це досить цікаві. Ти можеш заглибитися в роздуми за нею? @DaveLiepmann так звичайно.Після тренування я їм або хліб з цілісної пшениці /цільнозернові макаронні вироби/ цільні зерна вівса , я їм багато клітковини і перед сном я зазвичай ріжемо 1 банан/1apple/ 1 чашка синьо-ягідних і 1 унція мигдалю і молоко (на казеїн вступили в силу, коли спить) @SeanDuggan ви дуже праві щодо моєї пропозиції. Поділ вчення серед кілька годин, рідко працюють протягом тривалого періоду часу. Швидше завершити всі тренування в одній вітальні. Якщо у вас є час на тренування знову, завершити ще один сеанс. Таким чином, якщо/коли ви пропустите сеанс, ти пропустив сеанс і не частини сесії. Це набагато простіше, щоб втратити фунт жиру, ніж побудувати фунта м'язів. В плані того, чому ви не вагалися, я не можу сказати. Так, це був мій такий досвід теж...багато досліджень про користь, але ні один, що б довести (або спростувати) різниця в еквівалентне по калорійності установки - просто багато прикладів речей з різних "broscience" сайти. Ви сказали: "якщо один штовхає" в обидві куля точок @JohnP ти прав, але факт один поглинання яєчних білка > курка. Я шукаю джерело.. Так, я говорю про кардіо переваги. Моє замішання полягає в тому, що здається, що це доступно в основному про те, що дозволяє вручну встановити цільові зони і т. д. Мене дивує, що так мало рекомендацій/спритність/коучинг комунальні послуги, перераховані на функцію списків. Хороша зворотній зв'язок, кожен реагує на все по-іншому. Якщо ви дійсно хочете, щоб додати більше сеансів, я поїхав би з короткими (10-15 хв) вранці або вночі, якщо ви вже бігати вранці) заняття 1-2 рази на тиждень і поступово збільшувати частоту цих. Удачи з запуском! Я завжди зрозумілі поради "активувати ядро". Ваше ядро за визначенням стає активним, як тільки ви навіть сидіти. Вам не доведеться робити нічого особливого. І робити сотні випади з колін піднімає допоможе вам добре робити випади піднімає з колін. Це буде мінімальний (якщо взагалі) впливає на ваш біг. Це відповідь теоретика. Перш ніж додавати ще один, будь ласка, розглянути, якщо це можна змінити і покращити, і якщо так залишити гарні коментарі про те, чому це оновлюється. Щодо 5-10 віджимань в період підйому набору ваги? О, ласкаво просимо! Круто, приємно знати, що це допомогло :) @Тайлер нижній частині спини Болі можуть виникати як правильно і неправильно виконаних тяга, по моєму досвіду. 5км не 5к в день ;) @JohnP - насправді? Ви бачите поставу, не пов'язаних з фітнес? Можливо, якщо у вас є ще трохи мудрості, щоб пролити на цю тему буду вдячний. Я особисто не знаю Армстронга не хороший сайт для розгляду. спасибі за звучання його мені. Ви правильно дихати або затримувати дихання Чи Можете ви з'ясувати, чи є ви намагаєтеся кільце або бар м'язи на турніку? Як далеко ви йдете? Ви повинні запитати футбольного тренера. Як правило, з будь-яким видом спорту, ви виконуєте рухи, які імітують те, що ви могли б зробити в той час як конкуруючі. @MarcoLeblanc я згоден з вашим твердженням. Це зовсім не суб'єктивне. Дослідження ЕМГ показують, що комбіноване ліфти, рядами і підтягування/підтягування активують величезні біцепси. Хоча ці ліфти не як біцепс-ізольоване при порівнянні з біцепса кучері як такої; однак, ми можемо підняти набагато більше ваги, коли ми робимо рядами, підтягування/підтягування. Таким чином, наші біцепси насправді розвиваються непогано з комбінованими витягами з плином часу із-за того, що простіше для збільшення великих навантажень з цими підйомниками (більше м'язів допомагає). Це призведе до збільшення м'язової маси, припускаючи, повноцінний відпочинок і харчування. З мого досвіду, якщо питна вода змушує мене йти "фу", це знак, що я правильно гідратованих і не треба більше пити. ви повинні оцінити "концептуальні функціональний фітнес" (вібрам крита) пальці зустрічаються спицями. Досить сказав. Безпека перш за все. Граф-це граф, що реальний питання - ви залежні від бігу? Ви з нетерпінням чекаємо наступного доступного часу, щоб займатися цією діяльністю або мрієте про це? Я знайшов біг не стимулює взагалі. Для мене ключ, щоб знайти те, що мені сподобалося. Я потрапив в сквош і сиджу досі. Ви можете почати будь-якому рівні, це звикання, ви пролити фунтів, у той час як все стає підтягнутою. Це не тренування, це дивовижна гра, яка змінила моє життя. Дивитися в нього. Просто позичають своїх дружин буткемп/кардіо-програвач DVD ;-) Це поради для віджимання стійка на руках, не в руках преси. Дуже різні вправи. До вас. Всі люди різні. Пробуйте різні часи і побачити. Що ви розумієте під "жіночим тілом"? У вас є стандартний чоловік сиськи або щось на зразок гінекомастії? В 5'5" і 280 фунтів, я не міг уявити, що ваше тіло виглядає особливо чоловічого або жіночого роду в загальному випадку. Там просто занадто багато жиру, що покриває ваш малюнок в цей момент, щоб зробити подібне. остання частина: "вимагає кращого балансу та міцність" Або, якщо я помиляюся і це про гнучкість чи можете ви пояснити мені, чому це так докладно? Де на коліно біль? Болить тільки при русі коліна? Боляче, коли ти не біжиш? Боляче ходити вгору/вниз по сходах? Ти можеш пояснити детальніше? я припускаю, що я шукаю здорового і органічного відповіді. Якщо у мене є МГО тіла, жінки можуть проявити інтерес. Я не хочу, що Неа, в мене звичайний графік, мені просто потрібно трохи тренування, коли я не можу дістатися до тренажерного залу. "Однак, сказавши, що велика частина роботи робиться проти тертя не коректний". На мою відповідь, що я також включив схили, і теорії вагу. Ваша відповідь має силу, коли ви на велосипеді на високій швидкості. На низькій швидкості або середньої швидкості, це тертя, якщо ви дали вітер проти вас. Ви повинні шукати цей сайт для "Домс". Є багато постів на крепатуру. 2-й запис в FAQ "вибір програми навчання". Якщо я не помиляюся, є багато питань, які просять про розклад та строки їх щоденний фітнес - наприклад, людей, охочих інтегрувати фітнес з їх їздити на роботу. Це питання розглянуто один із аспектів цієї. Я люблю стратегії, а також - гарний, приблизно прикинула. За коментар @JohnP у відповідь ви також можете приїхати в ряд, працюючи назад від калорій. Ваш передбачуваний діапазон виглядає правдоподібно з цієї точки зору (навіть якщо деякі калорій з інших джерел, у відповідь MeadeRubenstein), так добре, що обидва методу, принаймні, опинитися в тих же межах. Що послужило причиною для переходу на мінімалістський взуття тип? Ви зробили будь перерву-на тренуваннях, або просто повністю перейти? Уточнивши, що коментувати, що я мав на увазі, що в умовах дефіциту калорій ви будете дуже швидко (порядку декількох тижнів до місяців) стоп набирає силу. Ви як і раніше зможете скинути жир, але якщо ви новачок в тренування опору і/або дуже жирний, ви не зможете наростити м'язи в умовах дефіциту калорій. Тому в перші дні, коли у вас багато жиру і мало м'язів, ви можете зробити приріст сили без їжі більше. Але як ви втрачаєте жир і м'язи, необхідно їсти все більше і більше для того, щоб продовжувати нарощувати м'язи. Так це залежить від того, чи хочете ви схуднути або м'язової. Ваша відповідь була б більш повним, якщо б ви перефразували пояснення у вашій відповіді. Якщо посилання стає недійсним, так що робить ваш відповідь.

Коротше кажучи, наступним грамотна фітнес-програма-це один найкраще, що ви можете зробити.

Але давайте розглянемо ваше питання більш і екстраполювати на те, чому це відбувається. В першу чергу я хочу зазначити, що це не дурне питання, це цілком припустимо. Нерозумно було б не ставити запитань і робити вигляд, що знаю, що ти робиш, в такому випадку ви втрачаєте багато часу. Як свого часу в тренажерному залі і шкала прогресу буде страждати. Чому? Навіть якщо подивитися на купу цікавих вправи і складіть список, кого ви плануєте робити, як ви робите це? Як робити речі, як Репс, сети, суперсети, прогресивної перевантаження, і більше всіх працювати разом? Грамотна фітнес-програма дає вам стратегію, щоб зробити більшу частину вашого часу в тренажерному залі, а також забезпечити вас з найкращим стимулом для прогресу в досягненні будь-якої мети є центральним у програмі.

Що приводить мене до наступної точки, цілі. Ви згадали, що ви були збентежені, коли тема мети був вихований в минулому. Ви, здається, вже більш чітке уявлення, з зазначенням "в здоровому тілі, може бути, руки і жир на животі", і це хороша відправна точка. Але я думаю, що джерело плутанини в розумінні ідеї фітнес-цілей, в першу чергу. Ось деякі загальні широких цілей у фітнесі; втрата жиру, гіпертрофію, атлетизм, сила, міць і гнучкість. Ось кілька найпоширеніших конкретних цілей у фітнесі; "одні", "почувати себе краще", "робити добро у змаганні", "пройти медогляд", "грати з дітьми без дихання" та ін При визначенні того, які програми ви повинні слідувати, ви повинні знайти те, що відповідає вашому широких цілей (і так, ви можете мати і проводити більше ніж один). Що стосується відбору, тому людина буде питати про ваших цілях.

Інша мета ви згадали, щоб дізнатися про різних вправах і обладнання. Думаю, що грамотна програма робить? Він дає імена всім і іноді навіть показує, як правильно виконувати вправи. Вона навчить Вас, безліч речей і незабаром ви будете знати свій шлях навколо спортзалу.

А непідготовленої людини ви отримаєте велику користь від створення міцного фундаменту. Визначення якої залежить від зусиль докладати зусилля, але справа в тому, щоб не турбуватися про понад середній або просунутий мети, як гонитва за цифрами. Незалежно від роду фундамент ви переслідуєте, ваша головна мета повинна вчитися в хорошій формі вправи, які ви виконуєте і освоювати це. Переконайтеся, що ви кидаєте виклик м'язи, які ви не повинні були працювати, почуття і залучити їх, і ви будете здійснювати прогрес. При виборі програми, якщо у вас немає конкретної мети, то будь-зручна програма новачка буде працювати.

Одна остання річ, харчування. Деякі фітнес-плани дати поради по харчуванню, а інші ні. Це насправді не має значення. Є константи, які ви повинні тримати в розумі, а все інше залежить від вас. Ваше загальне добове кількість калорій (див. TDEE На) буде визначати, чи будете ви отримати, втратити або зберегти вагу. Цілком можливе і ймовірне, як непідготовлена людина з додатковою жиру для підтримки загальної маси тіла під час нарощування м'язової маси та втрати жиру. Ваш загальний щоденний прийом білка буде визначати, скільки м'язів буде побудований (у поєднанні з тренування стимул), 1,8 грама на кілограм-це взагалі максимум, що ваші м'язи можуть використовувати. Є й інші речі, щоб розглянути, як добре, але калорій і білка-це два найважливіших поняття для запам'ятовування. Вам не доведеться рахувати калорії якщо ви не хочете, але вони існують вважати їх чи ні. Головне знайти стратегію живлення, яка працює для вас.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil