@соматичні, я спробував запустити на кулях моїх ніг, не торкаючись п'ятами землі під час бігу. Я не розумію, як біг босоніж б по-іншому. Це також не вирішує проблему, що коліна потрібно вказувати всередину, коли мої ноги вперед. Чи є особлива причина, що ти думаєш про це? Я не можу придумати ніякої користі ти отримаєш, роблячи вправи з гантелями незбалансованим. Це тільки здається, що це зробить їх складніше збалансувати, зробити його більш складним, щоб правильно виконувати вправи і збільшує ризик травми. Спасибі. Я згоден, що не слід збільшувати калорійність харчування при спробі використовувати вправи, щоб схуднути... Ні, немає тренера, так що я відчуваю себе дуже нерозумно, намагаючись з'ясувати, що робити Я виявив, що переконавшись, що я гідратованих протягом дня допомагає запобігти судоми. Ах. Значить ви шукаєте низькою віддачею вправи, які допоможуть спалювати калорії і наростити м'язи? З цією групою, важкої атлетики, ймовірно, буде пропозиція. Вона доступна для більшості людей, жорстко регламентована, і легко виконувати послідовно за суворим планом, таких як 5х5 або-або. Це взагалі не стрес, суглобів все, що багато, а м'язової маси злегка побудувати підвищує ваш метаболізм. @Informaficker - наскільки я знаю, калорійність кошторис на активність, що я бачив, ігнорувати ТОЦ (надлишок після вправ споживання кисню) ефекти, як це зазвичай в діапазоні 30-100 калорій в залежності від типу/тривалості дії. Ви, можливо, захочете, щоб пояснити, що ви розумієте під "теніс" плеча. @AnabolicAnimal я от читаю вас відповісти з урахуванням того, що ви сказали у своєму коментарі, і я згоден, що це допомагає відповісти на другий з моїх запитань (діапазон часу). На жаль, це залежить від першої частини (суму втратити) так що може просто потрібно вибрати довільну кількість і подивитися, як вона йде. Ти нічого не сказав про поточній програмі. По-перше, як я вже писав, мені вдалося додати 1-2 повторення кожну тиждень (замість негативного). Так був досягнутий прогрес, хоч і повільний. По-друге, зростає те ж саме вправу з 2RMБЫЛ до 4РМ не "100 відсотків". По-третє, "прогресивної перевантаження" - це розпливчастий термін, як низько як 40% від 1ПМ може збільшити міцність з досить об'ємна, тому, мені здається, що якщо я можу зробити 5x30 підтягування (або що завгодно) в тиждень стабільно, було б набагато перевершує роблю 3х25 тиждень, навіть якщо я намагаюся, щоб додати інтенсивності, щоб щось 3х25. Ви почати працювати в холодну погоду, тому що колготки? Або ви змінили маршрути на всіх? Яка мета? Тобто рівень гнучкості, яка зазвичай не потрібно, якщо тільки спортивні спеціальні. Зупинимося на тому, що ваші тренування схожі? Або ви хочете, щоб ми рекомендуємо вам програму? @ННН Дякую вам за змістовну відповідь. У мене точно таке ж питання, і я працюю на комп'ютері і хотіли б поліпшити на цьому. Я почну робити ваші рекомендації. У мене була така ж тіснота в ногах і після декількох місяців розтягування його значно покращився. Одне питання - що саме ви маєте на увазі під "кататися по підлозі, розслабитися, покласти руки за спиною і тихо тестування різних напрямках-це ефективний і безпечний спосіб покращити лопаток гнучкість і обертальними рухами"? Чи використовували ви які-небудь ролика піни / піни кулі для цього? Може бути корисно для стану ваших конкретних цілей, наприклад, намагаючись розвинути гнучкість допоможуть деякі специфічні спорт, або забити на даного фітнес-тест, або запобігти травми при виконанні х... Я зазвичай роблю груди і діпи на тій же сесії, навіщо відділятися від них (або, може бути, ви не досить сильна)? У будь-якому випадку, не тренувати грудні м'язи/занадто багато трицепсів, тренувати ноги ! Порівняйте АБС? Ви дійсно вважаєте, що ваші форми АБС визначається свій метод навчання, а не з вашої генетики? Моє доказ базується на все, що я вивчав, прочитані, довідався і випробував себе і інших людей. У кожного є сильні і слабкі сторони, і я впевнений, що у вашому випадку, ваш ABS ваші сильні сторони. Я не кажу, що у мене є все, в цьому виді спорту кожен організм у світі. Я просто висловлю свою думку, як ви даєте ваше. Твій краще мого? Стенд може бути правильним у залежності від людини. Я пам'ятаю, що в тебе дискваліфікувати перший мій відповідь. Я ніколи не вважав сувоїв колесо Ab до. Мені доведеться заглянути в них. @Піднос я ходжу в тренажерний зал вранці, перед роботою (~6.30 ранку). На вихідних, я не можу провести годину в тренажерному залі і якщо я прокидаюся в 6 ранку на уїк-енд, моя подруга вб'є мене ;) Я біжу в гонці. ІМТ-це просто міра навантаження на серце із-за загальної маси. Він визначає, якщо вага недостатній вагу, ідеал, надмірна вага або ожиріння. Це не визначення здоров'я в цілому. Будь ласка, не переплутай. @TomSterkenburg тих, хто по-справжньому відданий робить успіхи не пропускати день ніг. так, це був мій досвід гри в баскетбол. Фізична частина підготовки, що оптимізація термінів і реакція була дрилі, де ви працювали на 1-1 і 3-3 грає, у вашому контексті, що, ймовірно, означає фактичне спаринг.

По-перше, я б порекомендував пити 16 унцій (.5л води відразу після пробудження. Це не забавний досвід, і це може зайняти хвилину або дві, щоб отримати все це вниз, але він подарує вам (як мінімум) дві речі:

  • Покращений тренування
  • Підвищений метаболізм/голод
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil