Було б здорово, якщо б ви могли додати цю інформацію на ваше питання. Було б добре для ваших цілей (наприклад, _weight-loss_ або _improving цілому fitness_) і поточний рівень фізичної підготовки. Хто шукає наколінники. Ви надали список наколінники. Або ви пропустили якесь пояснення чи ви упустили момент. Ласкаво просимо fitness.stackexchange.com спасибі за вашу відповідь! Я не роблю в 30 км бігу на тиждень, це було на етапі підготовки до 100к я (розуміючи тепер незрозуміло що). Мій довгостроковій перспективі є, як правило, 12 - 18. Я 42-річна 3:23 марафонець зйомки для суб 3:15 в цьому році і немає бажання (або здатності) до еліти. :) На тему "великих ліфтів" можна включити: штангою поспіль, накладні штанів, Жим вузьким хватом або гантелі-еквіваленти будь-якого з перерахованих вище. Соматотипів (ектоморф і т. д.) були розвінчані. Вони не вважаються фактичної класифікації. Багато харчові алергії проявляються симптоми сінної лихоманки, так що я сподіваюся, що це так. Я постив колись мої результати мене кілька тижнів, щоб зробити вимикач. Мій поліноз на даний момент є жахливим і анти-гістаміни нічого не робити. Це було кілька разів запитували на сайті, і це дуже широке питання, як говориться. Якщо б ви могли досліджувати те, що ви хочете зробити, і звузити її інші, ніж "зробити більш м'язистим", ми можемо допомогти вам з кращими пропозиціями. Зараз він буде "харчуватися здоровою і робити або схожі". :) Ласкаво просимо на сайт! Повинно бути, я читав це неправильно. Де в тиждень присідання і/або станова тяга? Тільки незначно стерпно тренування ноги я бачу глют ліфти, які... немає. Це розумна відповідь, де кожен може отримати консультацію з постановки цілей. Проц говориш мені вистачає, і, як я бачу, ви не може отримати вічно з цією формулою. Є межі, які не можна переходити, і набирає 20% або 40% менше, ніж у попередньому місяці, здається, дійсно добре. Це дійсно по темі тут? Я не думаю, що зможу примусити себе носити туфлі в тренажерному залі, але босі ноги, здається, відмінно працює для мене. Є тільки вигода чи я теж можу взяти занадто багато вуглеводів? У мене немає цих дослідженнях зручно, але я читала, що навіть візуалізація тренування залучені невелике збільшення сили в м'язах, які не були фактично використані - можливо, цим пояснюється благотворний вплив ви згадуєте? Крім того, саме дослідження ви рекомендували стверджує, що швидше за все від міцності збільшення ЦНС пов'язані. Ми можемо сперечатися про нашої точки зору, але, чесно кажучи, на мою скромну думку, потенціал отримати односторонній навчання мінімальна, а ризики вище. Три тижні наполегливих тренувань на одній руці може внести диспропорцію, а гальма 3 тижні не так боляче. проблема з йога-це все багаж, який йде з ним. Мені не потрібен якийсь мокрий духовних б.С. пов'язані з мій вправи на розтяжку: в моєму класі ми витрачаємо 30% часу просто лежав або практикуючих дихання (зводить мене з розуму). Я мирився з цим, але я б віддав перевагу більш агресивний спосіб поліпшити свою гнучкість. Кращою поверхнею для здоров'я або продуктивності? Горили не їдять McDonnalds або сидіти годинами, тупо втупившись на екран телевізора. @DaveLiepmann Хаха згоден. Спасибі, що думаєш на крок вперед для мене. @Мартін (продовження) проблема з призначенням кінцеве число, воно змінюється. Якщо ви робите вправи, які сильно тиснути на ваш анаеробний діапазон, ваше тіло буде адаптуватися і ваш поріг буде збільшуватися. Тобто, чим важче ви працюєте, тим важче вам буде працювати в майбутньому. Коли мені було 20, коли я робив жорсткий спринт кілька разів в тиждень і був у набагато кращій формі, я можу отримати мій пульс до 190С і може витримати 1/2 до 1 спринт милі з мого курсу в середині 180 з. @JohnP, чому це небезпечно і не рекомендується? Я бачу, що він не настільки стабільний, і вимагає якийсь баланс, але я думаю, що це може допомогти уникнути зупинки @VPeric Дякую за посилання. Це має допомогти як мінімум одній людині :) м'язової маси з тільки надлишки калорій? це дуже маленька сума? Дошки настільки ефективні. Є багато варіантів і якщо в різних позиціях не досить складним завданням вас, просто тримати довше. Я ніколи не чув про важку силового тренування забезпечити стабільність навчання негоже, є причина, якщо одноногий присідання варіації та інші речі існують... ця відповідь така категорична по багатьом аспектам. Також 45-75 хвилин, щоб зробити 3 сети з 5 повторень по 2 вправи і 1 комплект для однієї вправи за глузування, хтось такий має дуже низький рівень фітнес Немає. Багато вправи ізоляції використовувати штангу, так що більш сильна сторона може компенсувати слабкі сторони. Крім того, багато складні вправи можна робити з гантелями, так що обидві сторони роблять той же обсяг роботи. Я думаю, ви думаєте, штанга проти гантелі або unilaterial проти двосторонніх. Верхній відповідь там насправді згоден з 1.5-2.0 рази кг маси тіла. На 100 фунтів людина отримувала 0,8 грама на фунт буде отримати 80 грам протеїну, і пройшовши весь шлях до 2x вага тіла в кг грантів на загальну суму 90 грамів білка. Я думаю, це де/коли ви отримуєте ваш білок, а також. Мої дослідження, запозичені з Джефф Cavaliere, який пояснює, що "(сироватковий ізолят і казеїн) в середньому коефіцієнт поглинання близько 9 грамів на годину... сама білка, ваше тіло може фізично поглинати і використовувати для м'язового зростання і відновлення (більше 24 годин) буде 215 грам!"

Досить довго, що ви штовхати свої межі, досить короткий, що ви робите це все час.

Якщо ви знайшли себе почуття/мислення в кінці високої інтенсивності inveral "Ей, я міг би піти на трохи довше!", потім він занадто короткий. Якщо ж, в кінці останнього інтервалу, ви не повністю вичерпані.

З іншого боку, якщо ви виявите, що ви в роздумах або ослаблення до кінця інтервалу, тобто ви не можете зберегти її на повній потужності протягом, то це занадто довго.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil