Ваш терапевт повинні направити свій вступ в програму в тренажерному залі. Попереку і машини Ab скоріше за все, ваш поточний рівень толерантності. Робити тільки те, що ваш терапевт каже, що ви не дозволено це робити. По мірі просування в терапії ви будете мати набагато краще розуміння того, що ви повинні і не повинні робити і не повинні покладатися на те, що хтось інший говорить вам. Також скажіть вашого терапевта ваших цілей в тренажерному залі, так що твоє лікування спрямоване на цьому рівні функції. @Бджілка - звичайно, але з того що я бачив/читав, якщо ти не спортсмен високого класу, розсовуючи інтенсивності перевершує всі розумні рівні...у тебе не буде перетренованості питання. Здоров'я-це довгий термін/марафону, сплануйте, темп її і все буде добре. Переконайтеся, що ви знаєте, куди ви йдете Деякі важкі атлети кажуть, що ви не повинні поєднувати кардіо і важку роботу взагалі в той же день, але в основному, якщо вона не включає ті ж м'язи, це повинно в принципі бути ОК. Враховуючи, що кардіо нормально задіює м'язи ніг, і на вершині, що, ноги-найбільша м'язова група тіла, день ноги вже найжорсткіша тренування з усіх, упаковка кардіо у день ніг-це не що хороша ідея. Я думаю, в 10 хвилинах 'розминки' не все так погано, але не робіть ніяких інтенсивних кардіо, що ви можете упакувати в свої інші дні. Наскільки більше сили, ніж ваш поточний хочеш? Що ви розумієте під "швидко"? Час реакції? Швидкість бігу? Скільки годин в даний час ви повинні розподілити між додатковими сила/кондиціонування? ОМК відповіді на ці питання і я можу дати вам кращий відповідь. @великий момент zeFrenchy на спортивних симуляторів. Очевидно, що спорт, незважаючи ні на що беруть участь сили, залучати велику балансування м'язів і бічний рух. Я додав Це до моєї гантелі плюси. Це має бути найбільш очевидним для мене, оскільки майже всі, кого я зараз тренуються-футбол, баскетбол, лакросс. Ходжа Близнюки хороші розваги... відповідь, як усі: це залежить. Якщо у вас є висока жирної їжі з високим ГІ вуглеводів, він притупляє реакцію інсуліну і уникнути аварії. Якщо ви голодуєте цілий день, мають високий ГІ вуглеводів, а потім працювати, ви, швидше за все, напрошується на неприємності, але є й більш простий високим ГІ вуглеводів. У більшості випадків, ваше тіло буде відповідати вимогам, що пред'являються до його якомога краще. Що означає, що навіть споживання енергії. Оскільки ви тільки почали, ви, ймовірно, просто ще не адаптувалися. Я б сказав, що якщо він не піде через пару тижнів, що ви повинні побачити лікаря. Статичні пози також можуть допомогти (селянин несе, тримаючи тяга на вершині так довго, як ви можете і т. д.). Обертаючи пальці у спортивна стрічка може допомогти, але це може бути дорого, якщо ваші пальці ніколи не регулюється самостійно. +1, але я не думаю, що ваш перший пункт зовсім вірно. Звичайно, вільні ваги краще стосовно стабілізуючих м'язів, але "*ні* стабілізації роботи" не відповідає дійсності. Навіть з *приземкувата машина* нічого не тримає коліна від переміщення убік. Можливо, ви думали про себе *розширення ніг машина*. З деяких причин я не змогла зробити пістолет присед!У мене немає рухливості або будови тіла для здається. Коли ваш організм насичується креатином, він має найбільший потенціал для отримання енергії він може мати. Ви повинні почати використовувати його, перш ніж можна більше поглинути. Подібно до того, як губка перестане вбирати воду, коли вона насичена, але ви вичавити і вона може більше вбирати. Це по суті, що ви робите з креатином, коли ви включаєте вправи. І як я вже згадував вище: якщо збільшити свою активність за межами вашого запаси креатину, вам не вистачає. Принаймні, поки ви не зможете створювати/з'їсти більше. Я буду голосувати, щоб закрити це питання також не по темі, тому що це не стосується в контексті цього сайту. @MartyWallace, ви праві, більшу вагу в той же повторень/сетів = більше обсягу. більше обсяг = більше розмір. Я виявив, перетинаючи їх, допомагає затягнути мене, але це дійсно не має значення, як довго, як вони є стаціонарними і не хитається (тобто ніякого Киппинг). Ми не хочемо скани книг та інше, що, напевно, порушує авторські права. Я просто сподівався на складі знімок ноги/коліна зі стрілкою нанесеною на неї або щось, і опис, як нею маніпулювати. Хороший відповідь, але я швидше попрошу його, щоб почати з групою бігунів, ніж бігова доріжка. Ви можете зупинитися в будь-який момент на біговій доріжці; з групою один мотивовано взаємно. Ви не вичерпали свій лінійний приріст. Скільки калорій в день ви їсте? Їжте більше 1000. Я просто хочу, щоб почати упаковки на м'язи знову дуже швидко, всього тіла, але не більше чіткості на верхній частині тіла, але як тільки сильні ноги, визначений чи ні. Може я також прошу тебе сказати мені, чому 5 разів на тиждень допоможе вам худий? Зверніть увагу на уривок написом "максимальна ставка" і фактично не врегульовано питання щодо загальної суми. Перше речення є кваліфікованим (тобто "_may_ бути більш важливим"). Друге речення тільки обговорюється, але не загальна. Все більш актуальним з цього джерела (тільки абстрактно), або ще один? Ми повинні були б дослідження, які вимірюють протягом всього дня (або довше), а не тільки години до або після (і не тільки обговорення ставок). Спасибі за пораду. У вас є якісь зачіпки або підказки про те, яку плитку і де купити їх? Я не дуже хочу носити туфлі на килим і, можливо, носити килим рано. Також навчання може бути важко для мене, тому я хочу, щоб перевантаження (жорсткий) днів, щоб бути необов'язковим. Це досить точний. jontyc абсолютно правильно. Найсумніше для людей, які перелякані або вимкнути, це прояв мачизму часто не приходити. Або принаймні не насолоджуватися відвідуванням тренажерного залу. Спасибі, Джон, але в даному випадку хорошим думкою рецензента, ймовірно, ґрунтується на вагомі причини. Я спробував дати достатньо мого опису для людей, щоб побачити те, що я шукав. @LarissaGodzilla, не "Торі" жіноче ім'я. Я думаю, що цифри, які ви перерахували робота для людини з цих вимірах, але для жінки буде десь близько 1950 калорій. 1400 калорій 1 фунт на тиждень дефіцит в цьому випадку. Відмінний відповідь, @Алік! Ось відповідь, який я очікував! Ще раз спасибі! І розглядати всі решта на місці вправи зі скакалкою, випади, виточки, стрибки, віджимання і т. д ... @Ivo3185 віці була додана. Багато батьки будуть вдячні, якщо ви поділитеся своїми знаннями. Я не торкнутися алкоголю @jp2code чому б і ні? Це онанізм секрет, то не треба обговорювати, заборонена тема? Який не повинен сказати, що я не згоден з формулюванням у вашій відповіді-зрештою, будь-який рух може призвести до травми-але ідея, що присідання небезпечні є необґрунтованим. Патологія небезпечна; якщо ви не можете присідати у вас є проблема, яку ви повинні виправити. @Давай же: хороше питання. Ділянки долоні є м'язової тканини. Намагаючись збільшити жирові відкладення, працює з тією ж проблемою, що місце зниження / зростання в іншому місці, а саме, що вона не може бути метою. Рубцева тканина є, напевно, прямо з...

Кроссфіт-це високоінтенсивні тренування для створення неспеціалізовані фітнес. Найважливіша мета програми тренування кроссфіт для поліпшення працездатності через широке час і модальних доменах". Працездатність-це здатність виконувати роботу в сенсі фізики, тобто прикласти силу. Час Домени відносяться до тривалості та інтенсивності роботи, і модальних доменах відноситься до руху тіла(S), яка виконується.

На практиці, успішних тренувань кроссфіт готує спортсмена до виконання в непередбачуваних ситуаціях, і з цієї причини часто недоречно на спеціалізованих спортсменів. Коли ви знаєте, що ваше тіло буде виконувати на ігровий день, Ви можете тренуватися в дуже спеціалізованій формі (наприклад, біг 100м, ряду 50км, станова тяга 500 кг, гойдалки гольф-клуб). Для людей, які не знають, які дії потрібні, кроссфіт допомагає розвинути загальні, неспеціалізовані фітнес. З цієї причини він користується популярністю серед військових та пожежних громад, оскільки вони стикаються з різними фізичними проблемами, які часто непередбачувані.

Грег Глассман, один з розробників кроссфиту, пропонує наступну пораду: "практикуйте і выполняйтеосновные: станова тяга, чистий, присідання, жими, C J, і урвати. Аналогічно освоюйте базові вправи з гімнастики: підтягування, віджимання на брусах, лазіння по канату, віджимання, присідання, жими в стійку на руках, піруети, сальто, шпагати, і тримає. Велосипед, біг, плавання, веслування і т. д., жорстко і швидко. П'ять чи шість днів на тиждень змішайте ці елементи в комбінації і моделі, творчості дозволить. Рутина-це ворог. Тримайте тренування короткі та інтенсивні".

Більш детальну інформацію про філософії і практики кроссфіт: Що таке фітнес? Що таке кроссфіт?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil